Spisu treści:
KLUCZOWE TAKEAWAYS
- Według Harvard Medical School, istnieje ponad 300 różnych rodzajów bólów głowy.
- Prowadzenie dzienniczka jedzenia pomoże lekarzom ustalić, które pokarmy wywołują bóle głowy.
- Masaż karku lub owijanie gorący ręcznik na ramionach może rozluźnić mięśnie karku, by uleczyć napięciowy ból głowy.
Miliony Amerykanów cierpią na wyniszczające bóle głowy. Według Mayo Clinic pierwotny ból głowy jest spowodowany "problemami z lub nadmierną aktywnością struktur wrażliwych na ból w twojej głowie." Ale są też mniej znane, nawet dziwne przyczyny bólów głowy.
Poniżej znajduje się lista niektórych bolesnych wyzwalaczy bólu głowy.
1. Wędzone mięso. Wędliny, wędzone, marynowane lub konserwowane, takie jak pastrami, wędliny i szarpane wołowiną zawierają syntetyczne środki konserwujące, zwane azotanami i azotynami. Dodatki mogą rozszerzać naczynia krwionośne, wywołując bóle głowy. Doktor Barry Jordan, asystent dyrektora medycznego i neurolog z Burke Rehabilitation Hospital, twierdzi, że jedzenie nie wywołuje u wszystkich bólów głowy. "Pacjenci cierpiący na migrenę są wrażliwi na te choroby i bardziej podatni na bóle głowy wywołane przez żywność", mówi.
Jeśli podejrzewasz, że niektóre pokarmy powodują bóle głowy, Dr. Jordan zaleca prowadzenie dziennika żywności, aby pomóc odkryć wzorce i wyzwala ból głowy.
2. Czerwone wino i ser Wino czerwone i sery w starszym wieku, takie jak Brie, Cheddar, sery niebieskie i szwajcarskie, zawierają tyraminę, substancję powstałą w wyniku rozpadu białek w miarę starzenia się żywności. Tyramina powoduje bóle głowy poprzez zwężanie i rozszerzanie naczyń krwionośnych.
Mia Minen, lekarz medycyny, neurolog i dyrektor usług związanych z bólem głowy w NYU Langone, mówi, że inny powód, dla którego czerwone wino powoduje bóle głowy, może być związany z obecnością polifenoli, które są częścią podział metabolitów czerwonego wina. "Mogą zakłócać metabolizm serotoniny w mózgu", mówi.
POWIĄZANE: 6 tanich, naturalnych i szybko chronicznych środków przeciwbólowych
Jeśli czerwone wino i ser dają ból głowy, National Headache Foundation zaleca spożywanie wyłącznie amerykańskich , sery poddane obróbce rolnej lub o niskiej zawartości tłuszczu oraz ograniczenie spożycia alkoholu do jednego napoju.
3. Odwodnienie. Według Kliniki Mayo, odwodnienie jest znane jako wtórny ból głowy: "objaw choroby, która może uaktywnić wrażliwe na ból nerwy głowy." Bóle głowy odwodnione występują, gdy tracisz znaczną część woda i elektrolity potrzebne Twojemu organizmowi do wykonywania normalnych funkcji. Niektórzy eksperci uważają, że w wyniku zwężenia naczyń krwionośnych dochodzi do odwodnienia, ponieważ organizm stara się utrzymać wystarczającą ilość płynu.
Aby uniknąć odwodnienia, zaleca się spożywanie umiarkowanej ilości wody podczas i po wysiłku. Klinika Mayo zaleca mężczyznom wypijanie około 13 filiżanek wszystkich napojów dziennie, a kobiety piją 9 filiżanek.
4. Zamrożenie mózgu. Zamrożenie mózgu, znane również jako ból głowy związany z lodem, pojawia się zaledwie kilka sekund po spożyciu zimnego jedzenia. Ból może być odczuwany na bokach głowy i trwa zwykle krócej niż minutę. Naukowcy nie wiedzą, co powoduje ból, ale według Centrum bóle głowy Johna Hopkinsa uważa się, że jest to "kombinacja bezpośredniej stymulacji wrażliwych na temperaturę nerwów i efektów zimna na naczynia krwionośne biegnące wzdłuż dachu jamy ustnej. "
Aby zmniejszyć ryzyko zamrożenia mózgu, lekarze zalecają powolne przyjmowanie zimnego jedzenia lub napojów.
5. Wycofanie się kofeiny. Każdy, kto kiedykolwiek przestał pić kawę lub przestawił się na bezkofeinową, wie o przerażających bólach głowy związanych z kofeiną. "Kofeina może mieć fizjologiczny wpływ na układ naczyniowy i może zwężać naczynia lub rozluźniać je w różnym czasie" - mówi dr Minen. Uważa również, że uzależnienie wywołane przez kofeinę może wywołać reakcję fizjologiczną, która wywołuje bóle głowy.
National Headache Foundation donosi, że odstawienie kofeiny nastąpi "po spożyciu ponad 200 mg kofeiny dziennie przez co najmniej 2 tygodnie."
Ale nie ma substytutu zamiast kofeiny, aby złagodzić objawy odstawienia. "Polecam powolne wycofywanie", mówi Jordan. "Regularnie zmniejszaj spożycie kofeiny na co dzień."
Kiedy szukać pomocy medycznej
" Do czasu, gdy pacjent dostanie specjalistę od bólu głowy, już wypróbowali Tylenol" - mówi Minen. Specjalista od bólu głowy może wykonać badanie fizyczne i ocenę bólu głowy, aby postawić prawidłową diagnozę i ustalić program leczenia.
Minen mówi, że chociaż niektórzy lekarze przepisują leki do leczenia bólów głowy, mogą występować inne problemy, które powodują bóle głowy, w tym zły sen higiena lub lęk i depresja. "Czasami używamy kognitywnej terapii behawioralnej, aby skupić się na leczeniu podstawowych problemów" - mówi.
