Wszyscy słyszeliśmy, że mycie rąk kilka razy dziennie może pomóc uniknąć zachorowania podczas sezonu przeziębienia i grypy. Postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, aby nabrać nawyku i powstrzymać zarazki.
Prosta czynność mycia rąk może pomóc powstrzymać rozprzestrzenianie się zarazków, które mogą wywołać przeziębienie lub grypę (lub nawet świńskiej grypy). Podczas gdy obecnie przyjmujemy za rzecz oczywistą znaczenie mycia rąk w zapobieganiu przeziębieniom, znaczenie mycia rąk odkryto zaledwie 150 lat temu.
"Mycie rąk jest nadal najlepszym sposobem zapobiegania przeziębieniom i innym chorobom układu oddechowego i zakaźnego które są przenoszone przez usta do rąk lub na kontakt z nosem / oczami "- mówi Samuel N. Grief, MD, dyrektor medyczny opieki uniwersyteckiej na Uniwersytecie Illinois w Chicago. "Mydło działa jak narzędzie do uwięzienia zarazków (np. Wirusów, bakterii), które są rozluźnione przez zaciśnięcie dłoni pod wodą, które mogą być następnie spłukane przez wodę."
Kontakt z innymi ludźmi w całym dzień, dotykając zanieczyszczonych powierzchni, a nawet pieszczoty zwierząt może powodować gromadzenie się na dłoniach różnych bakterii wywołujących przeziębienie. Następnie dotykając oczu, nosa i ust, możesz zarazić się, jeśli często nie myjesz rąk. Dotknięcie innej osoby lub dotknięcie klamki lub innej powierzchni może rozprowadzić zimne zarazki na innych.
Najlepszy sposób na mycie rąk
Mycie rąk w celu zapobiegania przeziębieniom obejmuje używanie mydła i wody lub środków dezynfekujących na bazie alkoholu, środek czyszczący, którego można używać bez wody. "Nie ma jednej najlepszej temperatury wody do mycia rąk" - mówi dr Grief. "Jeśli twoje ręce są bardzo brudne i tłuste, użycie ciepłej do gorącej wody będzie lepiej zabijać brud i tłuszcz w mydłach, pozwalając na dokładniejsze czyszczenie."
Typ mydła również nie ma znaczenia , zgodnie z żalem, "dopóki spleśnia i rozprzestrzenia się na rękach wystarczająco, aby złapać zarazki."
10 razy umyć ręce
Aby zapobiec przedostawaniu się przeziębienia do innych, praktykuj regularne mycie rąk. Co najważniejsze, umyć ręce:
- Przed i po przygotowaniu lub manipulowaniu jedzeniem, szczególnie podczas obchodzenia się z niegotowanym drobiem i mięsem
- Przed jedzeniem
- Po zmianie pieluch
- Po użyciu łazienki
- Po kichaniu, kaszlu, lub dmuchanie nosem
- Przed i po włożeniu soczewek kontaktowych
- Po dotknięciu zwierzęcia lub odpadów zwierzęcych
- Po usunięciu śmieci
- Przed i po leczeniu ran
- Przed i po dotknięciu osoby chorej lub rannej
5 kroków do właściwego mycia rąk
Jeśli używasz mydła i wody do mycia rąk, Centers for Disease Control and Prevention zaleca następujące pięć kroków, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się przeziębienia:
- Zwilż ręce czystą wodą - ciepły, jeśli jest dostępny - i nałóż mydło.
- Lather, zacierając ręce; upewnij się, że pokrywasz wszystkie powierzchnie.
- Kontynuuj pocieranie rąk przez 15 do 20 sekund - dwa razy śpiewaj "Happy Birthday"
- Dokładnie opłucz ręce pod bieżącą wodą, aby usunąć resztki bakterii.
- ręczniki papierowe lub suszarka powietrzna do osuszania rąk, a następnie, jeśli to możliwe, użyj ręcznika papierowego, aby wyłączyć kran.
Środki do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu są dobrym substytutem do mycia rąk, gdy nie ma mydła i wody. Niedawne badania z University of Chicago wykazały, że podczas gdy mydła i mydła do mycia rąk były najskuteczniejsze w usuwaniu wirusa grypy z rąk, użycie dezynfektora na bazie alkoholu było na drugim miejscu. Jeśli używasz środka dezynfekującego do rąk na bazie alkoholu, nałóż produkt na jedną dłoń, zetrzyj obie dłonie, docierając do wszystkich powierzchni i kontynuuj pocieranie aż do wyschnięcia dłoni.
Zapobieganie tydzieńowi lub dwóm nędzy przeziębienie lub grypa będą warte tych 20 sekund spędzonych z mydłem i wodą.
