10 Zagrożeń sercowych, których nie można zignorować w dowolnym wieku |

Młodzi ludzie mogą czuć się niezwyciężeni, jeśli chodzi o ich zdrowie serca, ale ludzie mają tendencję do rozwijania niezdrowych nawyków, które kształtują ich przyszłe zdrowie w młodszym wieku. Nigdy nie jest za wcześnie, aby dowiedzieć się o ryzyku sercowym i jak im zapobiegać.

Większość (9 z 10) Amerykanów w wieku od 18 do 24 lat uważa, że ​​żyją zdrowym stylem życia, wynika z badania przeprowadzonego przez American Stroke Association. Jednak dane o jedzeniu, piciu i nawykach fitness sugerują inaczej. Oznacza to, że duża liczba młodych ludzi może być zagrożona rozwojem choroby serca lub udarem, ale nawet o tym nie wie.

Oto 10 czynników ryzyka chorób serca, o których powinieneś wiedzieć - i jak ich unikać, Niezależnie od tego, czy jesteś młody, czy nie-taki młody.

Fast food

Możesz lubić szybkie jedzenie, ponieważ jest tanie i łatwe do znalezienia. Ale ze względu na wysoką zawartość soli i tłuszczu w fast foodach, należy ograniczyć ten pobór mniej więcej raz w tygodniu lub mniej. "Jeśli pójdziesz, wybierz zdrowsze opcje, takie jak sałatka", mówi Marc Eisenberg, lekarz medycyny, kardiolog z ColumbiaDoctors Eastside w Nowym Jorku. "Staraj się zachować zbilansowaną dietę z dużą ilością zieleni, którą robisz w domu."

Alkohol

Nadmierne spożycie alkoholu to kolejne zdrowie serca, nie, nie dla młodych ludzi. "Pomimo wielu doniesień o korzyściach zdrowotnych wynikających z picia wina wśród osób w średnim lub w podeszłym wieku, młodzi dorośli powinni minimalizować spożycie alkoholu, co oznacza jeden drink lub mniej dziennie" - mówi David H. Hsi, MD, przewodniczący kardiologii w Centrum Serca i Płuc Deborah w New Jersey. "Upijanie się jest szczególnie szkodliwe dla zdrowia twojego serca."

Sugary Drinks

Nic nie przyczynia się bezpośrednio do otyłości, podobnie jak wysokokaloryczne, słodkie napoje gazowane lub napoje owocowe. "Zwykła soda ma dużo kalorii i nie ma wartości odżywczych" - mówi dr Joel T. Hardin, dyrektor oddziału kardiologii dziecięcej w Loyola University Medical Center w Chicago. "Napoje słodowe, takie jak niektóre soki owocowe i mleko czekoladowe, mogą zawierać pewne wartości odżywcze, ale ilość kalorii zawartych w tych napojach może nadal przyczyniać się do nadwagi. Pij je tylko okazjonalnie, na przykład na specjalne okazje zamiast deseru. do wyboru są naturalne soki owocowe, mleko odtłuszczone i woda. "

Palenie

Większość młodych ludzi wie, że palenie papierosów powoduje raka płuc, ale nie jest to jedyny niekorzystny wpływ nikotyny na zdrowie. "Palenie jest jednym z najgorszych nawyków zdrowotnych, jakie każdy może mieć" - mówi dr Hsi. "Jest silnie związany z ryzykiem zachorowania na raka i zawał serca."

Otyłość

Wiele wspomnianych wcześniej czynników ryzyka chorób serca: spożywanie fast foodów, picie i spożywanie słodkich napojów - może powodować otyłość, co prowadzi do problemów sercowych jako takich. "Niestety, w Stanach Zjednoczonych istnieje obecnie epidemia otyłości u dzieci" - mówi dr Jason S. Freeman, dyrektor kardiologii interwencyjnej w szpitalu South Nassau Communities w Oceanside w stanie Nowy Jork. "Wykazano, że zwiększa to ryzyko cukrzycy, wczesna miażdżyca i choroba sercowo-naczyniowa. "

Cukrzyca

Otyłość prowadzi wielu młodych ludzi do rozwoju cukrzycy typu 2. Z kolei cukrzyca typu 2 jest bezpośrednio związana z podwyższonym ryzykiem sercowym. "Cukrzyca to proces chorobowy, który atakuje naczynia krwionośne, prowadząc do wczesnej choroby sercowo-naczyniowej, w tym zwiększonego ryzyka udarów i ataków serca" - mówi dr Freeman.

Sedentary Lifestyle

Dalsze komplikowanie tych problemów to brak fitnessu w życiu wielu młodych ludzi, częściowo dlatego, że komputery, gry wideo i inne formy rozrywki elektronicznej wygrywają w staromodnej grze. Aktywny tryb życia jest pierwszym krokiem w obniżaniu ryzyka sercowo-naczyniowego. Celuj przez 30 minut dziennie w ćwiczeniach sercowo-naczyniowych, takich jak chodzenie, bieganie, pływanie lub więcej czynności energetyzujących, takich jak spinning lub kickboxing.

Nadużywanie narkotyków

Choć używanie alkoholu i tytoniu jest bardziej rozpowszechnione, stosowanie nielegalnych narkotyków, które mogą wydawać się zabawne w młodym wieku, może powodować problemy w przyszłości. Na przykład: "Kokaina może prowadzić do przyspieszonej choroby wieńcowej i ataków serca" - mówi dr Margaret L. Furman, dyrektor kardiologii profilaktycznej i rehabilitacji kardiologicznej w centrum medycznym Beth Israel w Nowym Jorku.

Wysokie spożycie soli

Jednym z głównych problemów związanych z jedzeniem fast foodów jest cała sól, która jest używana do jego przetworzenia. Dr Hardin mówi, że może to jeszcze bardziej zwiększyć ryzyko problemów z sercem w dole drogi, a opcje o niskiej zawartości soli powinny zostać zastąpione. Aby rozpocząć, sprawdź te niskosodowe produkty, które smakują wyśmienicie.

Napoje energetyczne

Ostatnia fala napojów energetycznych skierowana do młodych konsumentów jest również problemem dla zdrowia serca. Napoje te nie tylko są napełnione cukrem i kaloriami, jak ich odpowiedniki sodowe, ale mogą również zawierać inne stymulanty o długoterminowym wpływie na zdrowie serca, które są nieznane, mówi Hardin. Najlepiej trzymać się soku z pełnych owoców, odtłuszczonego mleka i wody.

Choroba serca może brzmieć jak choroba, która dotyka tylko osób starszych, ale statystyki mówią inaczej. Przygotuj się na całe życie zdrowia serca, unikając tych złych nawyków, począwszy od dzisiaj.