Trudno byłoby znaleźć kogoś, kto nie robi Z zadowoleniem przyjmują zmianę z zimy na wiosnę, a te z łuszczycą nie są wyjątkiem. Przejście to ulubiona pora roku dla wielu osób z łuszczycą, ponieważ słońce i wilgoć, w połączeniu z mniejszym stresem, mogą pomóc złagodzić przewlekłe stany zapalne skóry, mówi Melissa Piliang, MD, dermatolog w Cleveland Clinic w Ohio .
"Wielu ludzi dostrzega ulgę w zmianie pór roku z wielu powodów" - wyjaśnia dr Piliang. "Bardziej wilgotne powietrze pomaga nam wszystkim. Skóra staje się mniej swędząca i sucha. Ponowne pojawienie się słońca ma również korzystny wpływ na skórę osób cierpiących na łuszczycę. "
Podczas gdy słońce może zapewnić ulgę, nadal należy zachować ostrożność. Nadmierna ekspozycja na słońce może prowadzić do oparzeń słonecznych, które mogą w rzeczywistości spowodować łuszczyca nasila się i zwiększa ryzyko zachorowania na raka skóry, ostrzega Piliang.
Oprócz zwiększonego nasłonecznienia, istnieją inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę, aby zapewnić płynne przejście od zimnej, suchej zimy do słonecznej wiosny. wskazówki, o których warto pamiętać w sezonie wolnym od wybuchów
1. Nadchodzi słońce Ile słońca jest zalecane? Osoby z łuszczycą powinny zaczynać codziennie od pięciu minut nasłonecznienia, stopniowo zwiększając je do 10 minut Przez ten minimalny czas, tablice mogą być wystawione na działanie słońca bez ochrony przeciwsłonecznej, mówi Piliang, jeśli zamierzasz wyjść na dłuższy czas, ważne jest stosowanie kremu z filtrem SPF 50, i używajcie go swobodnie ". Butelka o pojemności 6 uncji powinna być tylko ostatnia dla sześciu aplikacji "mówi Piliang.
2. Nie przejmuj się. Wraz ze wzrostem temperatury na wiosnę prawdopodobnie będziesz się pocić więcej, co może pogorszyć objawy łuszczycy, mówi Piliang. W czasie cieplejszej pogody noś tkaniny pochłaniające wilgoć lub luźną, jasną odzież, aby ograniczyć do minimum pocenie się.
3. Unikaj błędów. Jakiekolwiek obrażenia na skórze mogą wywołać zaostrzenie łuszczycy, a to obejmuje zadrapania i ukąszenia owadów, wyjaśnia Piliang. "Drapanie ukąszenia przez robactwo to podwójna bzdura" - zauważa. Aby zapobiec obrażeniom skóry spowodowanym swędzeniem lub bolesnymi ukąszeniami, Piliang zaleca:
• Zakładaj długie rękawy i spodnie, jeśli to możliwe.
• Wsuń spodnie do skarpet, jeśli jesteś na zewnątrz w obszarach leśnych.
• Użyj środka odstraszającego owady, który zawiera DEET - aktywny składnik przeznaczony do odstraszania owadów, oferujący najlepszą ochronę przed ukąszeniami komarów.
4. Zanurz się w pływaniu. Wraz ze wzrostem temperatury kąpiel w basenie lub na plaży pomaga zmiękczyć i usunąć łuszczące się lub łuszczące się łuszczycowe płytki nazębne. Jednak sól morska i chlor mogą być również drażniące i pozostawiają skórę suchą, zauważa Piliang. "Po pływaniu pamiętaj, aby całkowicie wstać ze słodką wodą, a następnie nałożyć grubą warstwę kremu nawilżającego" - poleca.
5. Utrzymuj brud w czystości, ale bądź łagodny dla skóry. W suchych zimowych miesiącach ludzie z łuszczycą powinni ograniczać mydło do pach, pachwiny, twarzy, dłoni i stóp. Ale na wiosnę, kiedy ludzie są na zewnątrz częściej, dokładne kąpiele mogą być konieczne, radzi Piliang. "Jeśli jesteś w ogrodzie zabrudzony, być może będziesz musiał mydlić swoje nogi i ręce bardziej niż zimą", mówi. "W porządku, ale używaj łagodnego mydła opracowanego dla wrażliwej skóry." Piliang zaleca również stosowanie balsamu przez cały rok - nie tylko w zimie.
6. Znajdź sposoby na odstresowanie. Chociaż ludzie z łuszczycą nie są odporni na nędzę sezonowych alergii, nie ma naukowych dowodów na związek między tymi dwoma stanami, mówi Piliang. Jednym z czynników wpływających na styl życia, które wywołują nie tylko objawy łuszczycy, ale także inne stany skóry, takie jak trądzik różowaty i trądzik, jest stres.
W rzeczywistości naukowcy odkryli, że przewlekły stres i wypalenie mają znaczący wpływ na jakość życia osób z łuszczycą i mogą zakłócać powodzenie ich leczenia. Badanie, opublikowane w październiku 2015 r. W Journal of European Academy of Dermatology and Venereology , zaleca całościowe podejście do leczenia łuszczycy w celu zwalczania stresu i jego wpływu na stan skóry.
Ważne jest, aby w codziennej rutynie włączyć działania zmniejszające stres, mówi Piliang. Na szczęście przyjemniejsza pogoda i relaksujące zajęcia, które z nią są, sprawiają, że jest to trochę łatwiejsze. Ćwiczenie to aktywność, która nie tylko poprawia nastrój i łagodzi stres, ale może również pomóc w walce z chorobami metabolicznymi, takimi jak otyłość brzuszna i cukrzyca, które często wiążą się z umiarkowaną lub ciężką łuszczycą.
Poza regularnymi ćwiczeniami, Piliang zaleca jogę i medytację złagodzić stres i kontrolować łuszczycę. "Przyzwyczaj się do codziennego spaceru lub budowania pięciu minut cichej samotności w swoim dniu", mówi. Czytanie, ogrodnictwo, odwiedzenie rynku rolników lub planowanie wycieczki z przyjaciółką (podczas wykonywania ćwiczeń!) To także świetne ćwiczenia, które możesz wykorzystać w swoim harmonogramie tej wiosny.
