Menopauza jest naturalną oznaką starzenia się i każda kobieta z tym doświadczeniem jest inna. Ale nie ma powodu, aby cierpieć beznadziejnie poprzez uderzenia gorąca, przecieki pęcherza i inne objawy menopauzy. Zapoznaj się z 4 praktycznymi lekami …
Twój najlepszy przyjaciel przysięga na czarną ziele Cohosh na uderzenia gorąca; lekarz zaleca hormonalną terapię zastępczą. Twoja matka? Właśnie ją spociła.
Ale ty nie musisz.
"Nie każda kobieta w okresie menopauzy ma problemy, ale wiele z nich robi," mówi Anita L. Nelson, MD, profesor położnictwa i ginekologii w David Geffen School of Medicine na University of California w Los Angeles. "Problemy te mogą nie być uważane za poważne, ponieważ nie zagrażają życiu, ale powodują znaczną niedolę i zasługują na leczenie."
Oto najlepsze zalecane przez ekspertów sposoby, w jakie kobiety mogą uciec przed menopauzą i uzyskać ulgę w przypadku uderzeń gorąca suchość pochwy, niskie libido, utrata masy kostnej i nietrzymanie moczu.
1. Uderzenia gorąca
Większość kobiet w okresie menopauzy jest zbyt dobrze zaznajomiona z nagłym przypływem gorąca do twarzy i górnej części ciała, poceniem się i zaczerwienieniem twarzy: około 75% z nich odczuwa uderzenia gorąca, według Amerykańskiego Kongresu Położników i Ginekologów .
Uderzenia gorąca są spowodowane spadkiem poziomu estrogenu, który wpływa na podwzgórze, gruczoł regulujący temperaturę ciała.
Chociaż powszechne, uderzenia gorąca są różne u każdej kobiety. Możesz dostać je w ciągu dnia, w nocy lub w obu. Mogą być łagodne lub ciężkie. Niektóre trwają tylko kilka sekund; inni pozostają około pół godziny lub dłużej.
Niektóre kobiety mają je tylko przez kilka miesięcy; dla innych "uderzenia gorąca mogą trwać przez dziesięciolecia", mówi dr Fredi Kronenberg, współzałożyciel North American Menopause Society (NAMS) i dyrektor założyciel Richard and Hinda Rosenthal Centre for Complementary & Alternative Medicine na Columbia University.
Bez względu na to, jak uderzają cię uderzenia gorąca, ulga jest w zasięgu ręki.
Środki na menopauzę: Najbardziej skuteczny sposób na pozbycie się uderzeń gorąca i innych nieszczęść w okresie menopauzy jest również najbardziej kontrowersyjny: hormonalna terapia zastępcza (HRT)
Czy jest dobrym pomysłem, aby przywrócić estrogen, progesteron i / lub inne hormony, gdy kobieta starzeje się? Odpowiedź zależy od tego, kogo zapytasz.
Niektórzy lekarze, jak dr Susan Love, ekspert ds. Zdrowia piersi, uważają, że HRT (w tym bio-identyczne) może nie być bezpieczne, wniosek poparty przez National Institutes of Health (NIH) w 2002 roku
W tym czasie agencja federalna gwałtownie zakończyła poważną próbę kliniczną w ramach inicjatywy Women's Health Initiative, ponieważ wykryła większe ryzyko raka piersi, zakrzepów, udaru mózgu i zawałów serca u kobiet po menopauzie za pomocą kombinacji estrogenu i progestyny (syntetyczny progesteron, który kobiety produkują również w swoich ciałach).
Miliony kobiet zrzuciły HTZ, ale później wnioski NIH były kwestionowane, głównie dlatego, że średni wiek uczestników wynosił 63-12 lat po średnim początku menopauzy, kiedy większość kobiety cierpią na jej symptomy.
Amerykański Urząd ds. Żywności i Leków (FDA) stoi za HRT, chociaż zaleca kobietom przyjęcie najmniejszej dawki i możliwie najkrótszego czasu.
Dr. Nelson zgadza się z FDA: "Mówię kobietom, żeby się odprężyły i cieszyły się ulgą [HRT]" - mówi.
Sposób, w jaki przyjmujesz hormony może zmniejszyć ryzyko. Najlepszym rozwiązaniem jest przezskórna plastra estrogenowego, które stosuje się na skórę, ponieważ "wydaje się, że nie ma zwiększonego ryzyka powstawania zakrzepów krwi" - mówi dr Andrew M. Kaunitz, profesor i koordynator w Katedrze Położnictwa i Ginekologii Uniwersytetu. z Florida College of Medicine w Jacksonville.
Ale jeśli HRT nie jest dla ciebie, nadal nie ma potrzeby cierpieć przez uderzenia gorąca.
Naukowcy badają inne leki, w tym niskie dawki leków przeciwdepresyjnych i gabapentyny, leki przeciwdrgawkowe stosowane w leczeniu padaczki - mówi JoAnn V. Pinkerton, MD, dyrektor medyczny Centrum Zdrowia w Midlife, profesor położnictwa i ginekologii oraz wiceprezes ds. naukowych na University of Virginia w Charlottesville.
Nawet w małych dawkach leki przeciwdepresyjne selektywnego wychwytu serotoniny (SSRI) zmniejszają uderzenia gorąca o około 50%; W przypadku gabapentyny jest to spadek o 70%, mówi dr Nelson.
Dla podejścia nielekowego, naturalne metody - medytacja, joga, hipnoza, akupunktura i oddychanie - również pomagają, mówi dr Pinkerton.
Więc czy ziołowy czarny kohosz i produkty sojowe, zgodnie z Mary Jane Minkin, MD, profesor położnictwa i ginekologii w Yale University School of Medicine i autor Przewodnik kobiety do menopauzy i perimenopauzy (Yale University Press).
Dla czarnego cohosha poleca Remifemin. Udowodniono, że standardowy wyciąg z ziela działa lepiej niż placebo i inne podobne suplementy w badaniach europejskich i amerykańskich.
Witamina E działa również, ale obniża liczbę uderzeń gorąca o jeden dzień, według danych Mayo Klinika i studium Fundacji Mayo.
Zmiany w diecie mogą także zwalczać uderzenia gorąca, w tym unikać kofeiny i alkoholu, mówi Isaac Schiff, MD, szef położnictwa i ginekologii w Massachusetts General Hospital w Bostonie.
Ale unikaj terapii magnetycznej , refleksologia, homeopatia i zioła dong quai, żeń-szeń, lukrecja i czerwona koniczyna, dodaje dr Pinkerton. Badania pokazują, że nie zmniejszają one uderzeń gorąca w większym stopniu niż w przypadku placebo.
2. Suchość pochwy i niskie libido
Nie tylko zmagasz się z uderzeniami gorąca, ale menopauza może również wpływać na życie seksualne. Według sondażu przeprowadzonego w 2014 roku w The Journal of Women's Health , aż 34% kobiet było niezadowolonych z obecnego poziomu pożądania seksualnego. Menopauza była czynnikiem przyczyniającym się do tych reakcji.
Ponownie, sprawcą jest niższy poziom estrogenu, który powoduje cieńszą, suchszą i mniej elastyczną tkankę pochwową i zmniejsza przepływ krwi w dół.
Środki na menopauzę: Oburzenie te symptomy, HRT jest najskuteczniejszym zatwierdzonym lekarstwem dla złagodzenia suchości pochwy, mówi FDA.
Pomoże to w obniżeniu libido, zauważa dr Pinkerton.
Ale nie musisz uciekać się do ust hormony, mówi dr Schiff. Zaleca te wskazówki:
- Więcej seksu "Jeśli kobiety nadal mają aktywne życie seksualne, suchość pochwy nie stanowi większego problemu", ponieważ zwiększa przepływ krwi w okolicy.
- Lube up . Wypróbuj rozpuszczalny w wodzie smar, taki jak KY lub Astroglide, mówi. Ale nie używaj produktów na bazie oleju, które mogą rozpuszczać prezerwatywy z lateksu i utrudniać zapobieganie chorobom przenoszonym drogą płciową.
- Wypróbuj leczenie miejscowe. Estrogen dostarczany w pierścieniu, śmietanie lub żelu, który jest wprowadzany do pochwy tam, gdzie jest stosowany, i niewiele hormonu jest wchłaniane ogólnoustrojowo.
Rozwiązanie problemu suchości może również zająć twoje niskie libido.
"Jeśli życie seksualne poprawia się, wtedy popęd seksualny zwykle następuje" - mówi dr Schiff.
Różne produkty dostępne bez recepty pomagają kobietom zwiększyć ich popęd seksualny, w tym Avlimil, ArginMax i Xzite. Dr Pinkerton poleca również miłorząb dwuklapowy i suplement diety Kyo-Green, napój w proszku wytworzony z liści jęczmienia, trawy pszenicznej i innych składników.
Sprawdź 10 naturalnych afrodyzjaków, aby podkręcić ciepło
Jedno ostrzeżenie: Don nie przyjmować żadnych suplementów bez konsultacji z lekarzem.
3. Nietrzymanie moczu
Te małe nieszczelności, kiedy kaszlesz, kichasz lub chichocze, nie są śmiechu. Możesz również poczuć nagłą potrzebę, aby pojechać - szybko. Menopauza nie jest przyczyną, ale może ją pogarszać.
Wraz z wiekiem nasze mięśnie miednicy osłabiają się, a poziomy estrogenu obniżają nasilenie problemu przez pocienienie wyściółki cewki moczowej.
"Około 40% kobiet w wieku pomenopauzalnym może zwróć uwagę na wyciek moczu "- mówi dr n. med. Cynthia Stuenkel, profesor medycyny na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego.
Leczenie menopauzy: Chociaż obniżenie poziomu hormonów jest jedną z przyczyn nietrzymania moczu, ulga nie jest w HRT, ale w zrzucaniu nadwagi i ćwiczeń fizycznych. Zarówno znacznie zmniejszają ciśnienie w jamie brzusznej na pęcherzu moczowym, jak mówi dr Stuenkel.
Kobiety otyłe i z nadwagą, które uczestniczyły w 6-miesięcznym programie odchudzającym, straciły średnio 8% swojej wagi i odcięły epizody nietrzymania moczu o prawie połowę, zgodnie z do badania Narodowego Instytutu Cukrzycy i Chorób Trzewnej i Nerek
NAMS zaleca również kobietom zaprzestanie palenia papierosów; unikać drażniących pęcherza, takich jak pikantne potrawy i owoce cytrusowe; ograniczyć przyjmowanie płynów; i wykonaj ćwiczenia Kegla, które wzmacniają mięśnie, których używasz do rozpoczęcia i zatrzymania oddawania moczu.
Inne rozwiązania obejmują:
- Leki, takie jak oksybutynina, tolterodyna, trospium, solifenacyna i daryfenacyna, które zmniejszają częstotliwość i chęć odprężenia mięśnie pęcherza
- Terapie (stymulacja elektryczna w celu wzmocnienia mięśni miednicy)
- Operacja w ciężkich przypadkach
4. Utrata kości
Jest to jeden z symptomów, których nie można wyczuć i które mogą być niebezpieczne: Niższy poziom estrogenu zmniejsza gęstość kości, prowadząc do osteoporozy i złamań.
Jeśli jesteś szczupły, palaczem lub używasz kortyzonopodobny lekarstwa, jesteś narażony na osteoporozę, mówi dr Kaunitz.
I spójrz na swoje drzewo genealogiczne: Czy mama lub babcia mają garbusa? Jeśli tak, musisz stawić czoła wyższemu ryzyku i rozpocząć badania gęstości kości w wieku 50 lat lub wcześniej.
Bez czynników ryzyka, "kobiety mogą wytrzymać do wieku 65 lat", mówi dr Kaunitz.
Ale nie mylić osteoporozę z osteopenią (mała gęstość kości). "Widzę wiele kobiet leczonych z powodu osteopenii, gdy ich ryzyko złamań kości jest zbyt niskie, by uzasadniać leki na receptę", mówi.
Środki na menopauzę: Terapia hormonalna może spowalniać i zapobiegać utracie kości, twierdzi FDA. Tak będzie ćwiczyć i brać wapń i witaminę D.
"Tradycyjne zalecenie 400 jm [jednostek międzynarodowych] witaminy D dziennie jest niewystarczające" dla kobiet w okresie menopauzy, mówi dr Kaunitz. Do 65 roku życia kobiety powinny otrzymywać 1000 IU dziennie; jeśli jesteś starszy, 2000 jm jest odpowiednie, mówi.
Zdrowie kobiet: ile wiesz?
Jako kobieta, twoje obawy o zdrowie są tak wyjątkowe jak twoje ciało. To, jak się o siebie zatroszczysz, ma ogromny wpływ na twoją przyszłość, wpływając na wszystko, od twojej zdolności do posiadania dzieci na ryzyko chorób serca. Nie ma substytutu dla dobrego zdrowia, a kiedy go nie ma, często znika na dobre. Nie pozwól, by cię mijał. Sprawdź swój spryt dzięki quizowi na temat zdrowia kobiet.
