Spisu treści:
ŚRODA, 13 lutego 2013 r. - Chociaż wiele osób uważa, że suplementy witaminowe są względnie bezpieczne, seria ostatnich badań budzi obawy, że przyjmowanie suplementów wapnia może być związane ze zwiększonym ryzykiem ataków serca i śmierci.
Wapń jest oczywiście bardzo ważny dla zdrowia kości, a miliony mężczyzn i kobiet regularnie przyjmują tabletki wapniowe, aby wzmocnić ich kości i zmniejszyć ryzyko osteoporozy . I chociaż kluczowe jest posiadanie wapnia w celu utrzymania zdrowych kości, okazuje się, że zbyt dużo wapnia, a szczególnie zbyt dużo wapnia w postaci suplementów witaminowych może nie być dobre dla serca.
Nowe badanie opublikowało to tydzień w British Medical Journal jest najnowszym z serii badań mających na celu podniesienie czerwonych flag dotyczących suplementów wapnia oraz ryzyka chorób serca i śmierci.
W tym badaniu ponad 61 000 kobiet, te kobiety kto miał najwyższe spożycie wapnia (ponad 1400 mg na dzień) miał 40 procent zwiększone ryzyko śmierci i więcej niż podwojenie ryzyka choroby serca. Ryzyko było najbardziej widoczne u kobiet przyjmujących suplementy wapnia. Kobiety, które nie przyjmowały suplementów, nie wykazywały takiego samego zwiększonego ryzyka chorób serca lub zgonu.
Odkrycia te odzwierciedlają te z ostatnich badań i nadają większą wagę odkryciu, że suplementy wapnia mogą być ryzykowne. W innym artykule opublikowanym w zeszłym tygodniu w Journal of American Medical Association (JAMA) , naukowcy odkryli, że mężczyźni, którzy brali tabletki wapniowe, choć co ciekawe nie kobiety, mieli o 20 procent wyższe ryzyko śmierci z powodu choroby serca . Dlaczego wyniki badań obserwowano tylko u mężczyzn, a nie u kobiet, nie są do końca jasne, ponieważ inne badania wykazały podobne wyniki zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.
Dlaczego dietetyczny wapń jest lepszym wyborem
Intrygujące są te badania muszą być przyjmowane z przymrużeniem oka. Ponieważ są to badania obserwacyjne, a nie "złoty standard" randomizowanych badań kontrolowanych, możemy tylko powiedzieć, że suplementy wapnia i ryzyko choroby serca są ze sobą powiązane. Jednak badania te nie dowodzą, że tabletki wapniowe są przyczyną ataków serca lub wyższego ryzyka zgonu, lub jeśli za inne może być odpowiedzialny inny czynnik. Niemniej jednak badania podnoszą prawdopodobieństwo, że tabletki wapniowe mogą zwiększać ryzyko ataków serca i śmierci.
Ważne jest jednak, aby pamiętać, że wapń jest nadal bardzo ważny dla zdrowia. Rząd USA zaleca codzienne przyjmowanie 1000 mg wapnia dziennie dla osób dorosłych w wieku od 19 do 50 lat i 1 200 mg wapnia dziennie dla dorosłych w wieku powyżej 50 lat. Ale badania takie jak te przypominają, że najlepszym sposobem na uzyskanie wapnia i innych składników odżywczych jest jedzenie zdrowej, dobrze zaokrąglonej diety, a nie poprzez suplementy. Produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt, są najczęstszym źródłem wapnia w diecie, ale wapń można również znaleźć w produktach innych niż mleczne, takich jak sardynki, jarmuż, tofu i łosoś.
Najważniejsze jest to, że organizm potrzebuje wapń, aby utrzymać zdrowe kości, a także normalne mięśnie, nerwy, a nawet serce, funkcję. Podczas gdy zbyt duża ilość wapnia - w postaci suplementów wapnia - jest powiązana ze zwiększonym ryzykiem chorób serca i śmierci, konieczne będą dalsze badania w celu potwierdzenia tych wyników. Ale na razie przesłanie jest jasne - trzymaj się zrównoważonej, dobrze zaokrąglonej diety, aby uzyskać potrzebne witaminy i składniki odżywcze.
Reena L. Pande, MD, jest kardiologiem, badaczem i obrońcą zdrowia. Jest współpracownikiem w Oddziale Kardiologicznym w Brigham i Szpitalu Kobiet w Bostonie oraz instruktorem w Harvard Medical School.
