Jak dobrze się starzeć, gdy żyje się z cukrzycą typu 2 |

Dzięki odpowiednim narzędziom możesz starzeć się z gracją przy leczeniu cukrzycy typu 2. Zdjęcia przyrostowe

Starzenie się jest nieodłączną częścią życia. Jest to również główny czynnik ryzyka cukrzycy typu 2.

W rzeczywistości starsi dorośli częściej rozwijają tę chorobę niż jakakolwiek inna grupa wiekowa, a około 25% osób powyżej 60. roku życia choruje na cukrzycę typu 2, Stowarzyszenie diabetologiczne. (1,2)

Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby skutecznego radzenia sobie z cukrzycą typu 2, radzenia sobie z nią i życia z nią na żywo.

Dlaczego i jak się ma na ciałach, bez względu na cukrzycę

Z każdą chwilą rok, twoje ciało się zmienia. Siwe włosy i pomarszczona skóra są oczywistymi oznakami starzenia się, ale wiele osób nie wie, co dzieje się w środku.

Oto kilka sposobów, w jakie twoje ciało się zmienia wraz z wiekiem:

Kości stają się mniejsze i mniej gęste . Ta zmiana może osłabić kości i zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia osteoporozy lub złamania kości. (3,4)

Mięśnie tracą siłę i elastyczność Masa i siła mięśni zaczynają się zmniejszać około 30 roku życia. (4) Możesz stać się mniej skoordynowany lub mieć trudności z równowagą z powodu zmian mięśni.

Metabolizm spowalnia. Z wiekiem może ci być trudno schudnąć z powodu wolniejszego metabolizmu. (5)

Stawy tracą chrząstkę. Chrząstka, która tworzy linie stawy, zwykle zmniejsza się wraz z wiekiem. Może to prowadzić do problemów, takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów. (3,4)

Pogorszenie widzenia i słuchu. Zmiany w oczach i uszach spowodowane starzeniem się mogą spowodować, że będą one działały mniej skutecznie. (4)

Twoje serce zmienia się pod względem wielkości i prędkości. Wraz z wiekiem twoje serce może się powiększyć, a twoje tętno zwykle trochę spowalnia. Ponadto tętnice i naczynia krwionośne mogą stać się sztywniejsze, co może utrudnić przepływ krwi przez serce. (4)

Inne narządy również nie funkcjonują . Starsze komórki twojego ciała mogą wpływać na działanie niektórych narządów. Wraz ze starzeniem się organizmu znacząco maleje liczba komórek wątroby, nerek, jajników i jąder. Niektóre choroby mogą wpływać na funkcjonowanie komórek w narządach. (4)

Skóra staje się cieńsza. Starzenie się powoduje, że skóra staje się cienka, sucha i staje się mniej elastyczna. Zmarszczki są częstym objawem starszego wieku. (4)

Twój układ odpornościowy zwalnia. Wraz z wiekiem komórki układu odpornościowego nie działają tak szybko. Ta zmiana może utrudnić organizmowi zwalczanie niektórych infekcji i chorób. (4)

Jak cukrzyca może wpływać na proces naturalnego starzenia

Cukrzyca typu 2 dzieje się, ponieważ organizm nie może prawidłowo używać insuliny, hormonu, który pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. (6)

Dorastanie może wpłynąć na produkcję insuliny. Twój organizm może wytwarzać mniej insuliny, a wytwarzana insulina może być mniej skuteczna.

Z drugiej strony, cukrzyca może również wpływać na twój wiek. Niekontrolowany poziom cukru we krwi może prowadzić do poważnych trudności, które mogą być trudniejsze do opanowania przez twoje ciało, jeśli jesteś starszy. Niektóre typowe powikłania to: (7,8)

• Ból i uszkodzenie nerwu
• Choroba serca
• Udar
• Wysokie ciśnienie krwi
• Problemy z nerkami
• Problemy z oczami
• Stany skóry
• Problemy ze słuchem
• Choroba dziąseł

Badania sugerują, że ryzyko wielu powikłań, w tym chorób serca, udaru, choroby nerek, amputacji i chorób oczu, było wyższe u osób starszych. (8)

Osoby w podeszłym wieku z cukrzycą również częściej umierają młodo i doświadczają upadku związanego z niskim poziomem cukru we krwi. (9) Dodatkowo, są bardziej skłonni do używania pomocy, takich jak chodziki, laski i przyłóżkowe toalety.

Niektóre badania wykazały, że cukrzyca typu 2 może również zwiększać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera. (7) Im gorsza kontrola cukru we krwi, tym większe ryzyko zaburzeń neurodegeneracyjnych. Naukowcy badają, w jaki sposób te dwa warunki są powiązane.

POWIĄZANE: 9 Zaskakujące powikłania cukrzycy typu 2

Dlaczego cukrzyca typu 2 staje się trudniejsza, gdy rośnie starsza

Leczenie cukrzycy typu 2 może być trudne w miarę starzenia się. Bycie mniej mobilnym i posiadanie innych warunków zdrowotnych to tylko dwa z wielu czynników, które mogą wpływać na to, jak dbać o siebie w miarę starzenia się.

Być może będziesz musiał uważniej obserwować ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, jeśli masz cukrzycę w późniejszym życiu . Seniorzy są również bardziej narażeni na zaburzenia erekcji, problemy z pamięcią, depresję i infekcje, które goją się powoli. (2,9)

Ludzie starsi mają czasem więcej problemów z metabolizowaniem pewnych leków. Mogą także mieć problemy z zapamiętywaniem, kiedy jeść posiłki i przekąski.

Seniorzy z cukrzycą mogą mieć więcej problemów z rozpoznaniem epizodu hipoglikemii (niski poziom cukru we krwi). (9) Może to prowadzić do niebezpiecznych upadków i potencjalnie złamań kości.

Badanie krwi HbA1c jest powszechnie stosowane do pomiaru średniej kontroli cukru we krwi w ciągu dwóch do trzech miesięcy. Wytyczne sugerują, że starsza osoba z cukrzycą w świetnej formie i bez problemów zdrowotnych powinna dążyć do uzyskania HbA1c pomiędzy 7,0 a 7,5 procent. Dla osób z innymi problemami lub ograniczeniami medycznymi akceptowalny jest HbA1c w przedziale od 7,6 do 8,5 procent. (9)

ZWIĄZANE: 10 pokarmów, które mogą pomóc w kontroli poziomu cukru we krwi

Dlaczego leczenie cukrzycy może się zmieniać wraz z wiekiem

Twój plan leczenia prawdopodobnie będzie zawierał kombinację diety, ćwiczeń i leków do pomóc kontrolować cukrzycę. Ponieważ dwie starsze osoby nie są do siebie podobne, Twój schemat będzie zależał od twojej konkretnej sytuacji. Przed podjęciem decyzji, które terapie zalecać, Twój dostawca usług opieki zdrowotnej przeanalizuje powagę choroby, inne schorzenia i ogólny stan zdrowia.

Niektóre badania wykazały, że leczenie kondensacyjne może pomóc osobom starszym z cukrzycą. W jednym z artykułów stwierdzono, że ryzyko wystąpienia hipoglikemii zmniejszyło się, gdy osoby starsze, które przyjmowały wielokrotne zastrzyki insuliny, zmieniły leczenie na wstrzyknięcia raz na dobę. (10)

Twój zespół medyczny określi najlepsze opcje dla twojego stanu. Oprócz lekarza pierwszego kontaktu i endokrynologa (lekarza, który specjalizuje się w leczeniu cukrzycy), warto rozważyć włączenie do zespołu diabetologicznego następujących ekspertów:

• Podiatra
• Lekarz okulista
• Fizjolog ćwiczeń
• Dentysta
• Dyplomowany nauczyciel cukrzycy
• Zarejestrowany dietetyk
• Psycholog lub terapeuta rodzinny
• Pedagog-wychowawca

Powód, dla którego cukrzyca nie musi być zdawana przed śmiercią

Z właściwym traktowaniem i zarządzania, można spodziewać się długiego i pełnego życia z cukrzycą typu 2.

Chociaż niektóre badania wykazały, że osoby z cukrzycą typu 2 mogą nie żyć tak długo, jak inni, którzy nie mają choroby, inne badania wykazały że mają normalną długość życia i, w niektórych przypadkach, żyją dłużej niż ich rówieśnicy bez choroby. (11,12)

Zmniejszenie ryzyka powikłań może pomóc ci żyć dłużej i zdrowiej. Badanie wykazało, że utrzymywanie prawidłowej masy ciała i kontrolowanie poziomu cukru we krwi może nawet pomóc w ustabilizowaniu cukrzycy typu 2. (13)

POWIĄZANE: 5 inteligentnych sposobów na pokonanie cukrzycy typu 2 ze zmianami diety i stylu życia

Jak dobrze się wiedzieć podczas leczenia cukrzycy typu 2

Starzenie się z cukrzycą sprowadza się do radzenia sobie z chorobą. Oto kilka sposobów, aby utrzymać chorobę w ryzach:

Ćwicz codziennie. Fizjolog ćwiczeń lub inny specjalista może ci pomóc znaleźć rutynę odpowiednią do twojego poziomu sprawności. Regularne ćwiczenia mogą poprawić poziom cukru we krwi, równowagę, koordynację i ogólny stan zdrowia. Wiele starszych ośrodków oferuje programy takie jak Geri-Fit, Tai Chi i grupy spacerowe dla osób starszych. (9,14,15)

Jedz zdrową dietę. Nie ma konkretnej diety diabetologicznej, ale spożywanie większej ilości owoców, warzyw i pełnoziarnistych produktów oraz mniej produktów pochodzenia zwierzęcego, słodyczy i przetworzonej żywności może pomóc Ci kontrolować twoją krew cukier i zapobiegać powikłaniom. Ważne jest również, aby pozostać w stanie nawodnienia przez cały dzień. Zarejestrowany dietetyk może pomóc Ci stworzyć plan posiłków.

Często sprawdzaj poziom cukru we krwi. Regularne sprawdzanie poziomu cukru we krwi przez cały dzień może pomóc Ci ocenić, jak dobrze kontrolujesz cukrzycę. Zapytaj swojego lekarza, ile razy powinieneś sprawdzać codziennie, ponieważ nie ma jednego uniwersalnego podejścia.

Przyjmuj leki zgodnie z harmonogramem. Ważne jest, aby zażywać leki dokładnie zgodnie z zaleceniami lekarza. Niektóre z nich są zwolnione czasowo. Staraj się nie pomijać dawek i nigdy nie używaj więcej lub mniej leków bez konsultacji z lekarzem. (16,17)

Zlikwiduj złe nawyki. Rzucenie palenia i ograniczenie picia może obniżyć szanse na rozwój powikłań cukrzycy. (5, 18)

Należy regularnie spotykać się z lekarzem. Nie należy omijać wizyt u lekarza. Twój opiekun może pomóc Ci lepiej monitorować cukrzycę typu 2, jeśli sprawisz, że odwiedziny będą miały priorytet.

Utwórz przypomnienia Ustaw alarmy lub zainstaluj inne systemy, aby ostrzec Cię, gdy nadszedł czas na posiłek lub zażyjesz lekarstwa może pomóc Ci być na dobrej drodze.

Przygotuj się na niski poziom cukru we krwi Zawsze noś tabletki z glukozą lub żele lub pudełka na soki, jeśli wystąpi epizod małej ilości cukru we krwi. Jeśli masz epizody niskiego stężenia cukru we krwi przez zbyt długi czas, mogą wystąpić poważne komplikacje, takie jak drgawki, utrata przytomności, a nawet śmierć. (19)

Obniż poziom stresu. Stres może negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie i poziom cukru we krwi. (20) Niektóre czynności, takie jak medytacja lub joga, mogą pomóc ci obniżyć poziom stresu. (21)

ZWIĄZANE: 6 zaskakujących alternatywnych metod leczenia osób z cukrzycą typu 2

Czego nie wiemy na temat starzenia się z cukrzycą

Dzisiaj ludzie z cukrzycą żyją dłużej, zdrowiej , dzięki ulepszeniom w leczeniu i opiece. (12,22)

Podczas gdy naukowcy wciąż nie wiedzą, jak ta choroba wpływa na zdrowie człowieka w późniejszym okresie życia, wiedzą, że właściwe zarządzanie jest kluczowe dla dobrego rokowania.

Dolna granica : Dbanie o siebie w miarę starzenia się może pomóc ci lepiej żyć z cukrzycą typu 2.

Źródła publikacji i sprawdzanie faktów

1. Kirkman MS, Briscoe VJ, Clark N, et al. Cukrzyca u starszych dorosłych Journal of American Geriatric Society . Grudzień 2012.
2. Diabetes 101. American Diabetes Association.
3. Starzenie się: Czego można się spodziewać. Klinika majonezu. 24 listopada 2015 r.
4. Besdine RW. Zmiany w ciele z wiekiem. Merck Manual Consumer Version.
5. Shimokata H, Kuzuya F. Starzenie się, podstawowa przemiana materii i odżywianie Japoński dziennik geriatryczny . Lipiec 1993 r.
6. Prediabetes and Insulin Resistance. Narodowy Instytut Cukrzycy i przewodu pokarmowego i chorób nerek. Sierpień 2009.
7. Cukrzyca. Klinika majonezu. 31 lipca 2014 r.
8. Huang ES, Laiteerapong N, Liu JY, et al. Częstość powikłań i umieralności u starszych pacjentów z cukrzycą: badanie cukrzycy i starzenia się JAMA Internal Medicine . Luty 2014.
9. Almekinder E. The Elderly and Diabetes: Wszystko, co musisz wiedzieć. Rada Diabetyków. 13 lutego 2018 r.
10. Munshi MN, Slyne C, Segal AR, i in. Uproszczenie reżimu insuliny u starszych osób dorosłych i ryzyko hipoglikemii JAMA Internal Medicine . Lipiec 2016 r.
11. Lutgers HL, Gerrits EG, Sluiter WJ, i in. Długość życia w dużej kohorcie pacjentów z cukrzycą typu 2 leczonych w podstawowej opiece zdrowotnej. PLOS One . 28 sierpnia 2009.
12. Bannister CA, Holden SE, Jenkins-Jones S, i in. Czy ludzie z cukrzycą typu 2 mogą żyć dłużej niż ci bez? Porównanie śmiertelności u osób zapoczątkowanych monoterapią metforminą lub sulfonylomocznikiem oraz dopasowanymi kontrolami niecukrzycowymi. Cukrzyca, otyłość i metabolizm . 31 lipca 2014 r.
13. McCombie L, Leslie W, Taylor R. i in. Pokonując cukrzycę typu 2 w remisję. BMJ . 13 września 2017 r.
14. Sport, ćwiczenia i cukrzyca. TeensHealth. Październik 2015 r.
15. Dieta cukrzycowa, jedzenie i aktywność fizyczna. Narodowy Instytut Cukrzycy i przewodu pokarmowego i chorób nerek. Listopad 2016 r.
16. Przyjmowanie leków na cukrzycę według regularnego harmonogramu. Seria szkoleniowa z serii Diabetes Outlook.
17. Leki na cukrzycę. American Heart Association. 9 lutego 2018 r.
18. Cukrzyca, picie i palenie: niebezpieczna kombinacja. Departament Spraw Weteranów USA. 27 kwietnia 2017 r.
19. Hipoglikemia. Klinika majonezu. 16 lutego 2018 r.
20. Wpływ stresu na ciało. American Psychological Association.
21. Joga: Walcz ze stresem i znajdź spokój. Klinika majonezu. 5 listopada 2015 r.
22. Harding JL, Shaw JE, Peeters A, et al. Trendy śmiertelności wśród osób z cukrzycą typu 1 i typu 2 w Australii: 1997-2010. Leczenie cukrzycy . Wrzesień 2014 r.