Ból szyi jest niezwykle powszechny i zwiększa się wraz z wiekiem. Ból szyi może promieniować na Twoje barki lub ramiona i może sprawić, że obudzisz się z porannym bólem głowy i sztywną szyją. Ponieważ spędzasz około jednej trzeciej życia śpiącego w łóżku, rodzaj wsparcia szyi podczas snu może być dość ważny.
Poduszka na szyję: Ochrona kręgosłupa szyjnego
Razem siedem kości w Twojej szyi tworzą kręgosłup szyjny. Kości te są amortyzowane przez gąbczaste dyski szyjne i wspierane przez mięśnie i ścięgna. Normalny kształt odcinka szyjnego kręgosłupa jest łagodną krzywą zwaną lordotyczną krzywą szyjkową. Wszystko, co powoduje, że utracisz naturalną pozycję szyi przez długi czas, np. Śpiąc z pochyloną lub wysuniętą szyją, powoduje stres na kręgosłupie i jego strukturach podtrzymujących i może powodować ból szyi.
Chociaż badania na poduszkach na szyję są stosunkowo rzadko, wyniki pokazują, że poduszka na szyję z mocnym podparciem i dobrym kształtem może być bardziej skuteczna niż zwykła poduszka redukująca ból porannego szyja.
Ostatnie badanie 128 osób z przewlekłym bólem szyi wykazało, że połączenie leczenia wysiłkowego podawany przez fizjoterapeutę wraz z użyciem poduszki podtrzymującej kark był skuteczniejszy niż samodzielne ćwiczenia w łagodzeniu przewlekłego bólu szyi.
Poduszka na szyję: Porozmawiaj w sklepie
Poduszka na szyję to specjalnie zaprojektowana poduszka, która podtrzymuje szyję i głowa w naturalnej pozycji. Na rynku dostępnych jest wiele poduszek na szyję, które mają na celu zmniejszenie bólu szyi i dobry sen. Wszystkie są zaprojektowane, aby stworzyć naturalną pozycję spoczynkową dla twojej głowy, która utrzymuje lordotyczną krzywiznę twojego kręgosłupa. Dostępne są poduszki na szyję wykonane z pianki lub wypełnione włóknem szklanym lub innymi materiałami, a także nadmuchiwane lub wypełnione wodą. Poduszki nadmuchiwane i wypełnione wodą umożliwiają dostosowanie sztywności i wsparcia.
Wielu kręgarzy, fizjoterapeutów i lekarzy zaleca poduszki na szyję pacjentom z bólem szyi. Jeśli spotykasz się z lekarzem lub terapeutą w związku z bólem szyi, poproś o opinię na temat tego, jaki rodzaj poduszki na szyję może być odpowiedni dla Ciebie. Niezależnie od konkretnych zaleceń lekarskich, decydujące znaczenie przy wyborze jednego wzoru może mieć osobista preferencja.
Poduszka na szyję: Jak korzystać z jednego
Ludzie śpią w różnych pozycjach i mają inny kształt, co jest częścią korzystania z szyi poduszka prawidłowo znajduje taki, który najbardziej Ci odpowiada. Poduszki na szyję są przeznaczone do spania na plecach lub na boku. (Spanie na brzuchu to zły pomysł, ponieważ głowa i szyja nie mogą być w naturalnej pozycji.) Jeśli śpisz na plecach, poduszka na karku powinna Cię wspierać bez odchylania głowy do tyłu lub do przodu. Jeśli śpisz po swojej stronie, poduszka na karku powinna utrzymywać nos w linii z centrum twojego ciała. Pamiętaj, że wszelkie nienaturalne pozycje snu, które powodują skręcenie lub zgięcie szyi, mogą z łatwością przełożyć się na ból szyi do rana.
Ostatni punkt przed zamknięciem sprzedaży: Dla wygody i spokojnego snu upewnij się, że poduszka na szyję jest testowana pod kątem alergii i nadaje się do prania.
