Spisu treści:
Dobra wiadomość: kilka badań wykazało, że ataki serca i objawy ataku serca , takie jak ból w klatce piersiowej, są mniej powszechne w miesiącach letnich i częściej w zimie. Jedną z teorii wyjaśniających większą liczbę zimowych ataków serca jest to, że skrzepy krwi tworzą się szybciej w niższych temperaturach. Zakrzep krwi w tętnicy wieńcowej może wywoływać objawy ataku serca.
"To może być związane bardziej z ekstremalnymi temperaturami niż zima lub lato", mówi dr Danya L. Dinwoodey, kardiolog z Kliniki Lahey w Burlington, Mass Zdrowe serce, podobnie jak postać z bajki Złotowłosa, woli, żeby nie było zbyt zimno i nie za gorąco. "Badania pokazują, że idealna temperatura dla zdrowia serca wynosi około 70 stopni" - mówi dr Dinwoodey.
Wpływ lata na chorobę serca
Zimne temperatury sprawiają, że naczynia krwionośne w twoich rękach i nogach kurczą się, aby utrzymać centralną część Twoje ciało jest cieplejsze. To sprawia, że twoje serce pracuje ciężej i dla osób z chorobami serca może wywołać objawy ataku serca. Klasycznym przykładem jest osoba z chorobą serca, która wychodzi na łopaty śniegu i ma atak serca.
Oto kilka innych powodów, dla których lato może być lepszym czasem dla zdrowia serca:
Więcej ćwiczeń . "Szczególnie starsi ludzie ćwiczą mniej zimą, ponieważ warunki zamarzania sprawiają, że przebywanie na zewnątrz jest niebezpieczne", wyjaśnia Dinwoodey. Summertime oznacza więcej ćwiczeń na świeżym powietrzu, takich jak spacery, jazda na rowerze i ogrodnictwo, z których wszystkie są dobre dla zdrowia serca .
Spożywiasz lepszą dietę. Większość ludzi ma tendencję do przybrania na wadze w zimie, częściowo z powodu mniejszej liczby ćwiczeń, ale także z powodu złych wyborów dietetycznych. Summertime oferuje szansę na więcej świeżych owoców i warzyw, które mają przeciwutleniacze i błonnik, które są dobre dla zdrowia serca. Ludzie mogą również jeść więcej ryb, co jest dobre dla poziomu cholesterolu
Otrzymujesz więcej słońca Badania pokazują, że wiele osób z chorobami serca ma niski poziom witaminy D, a wyższy poziom witaminy D może chronić przed sercem choroba. Aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy D, organizm potrzebuje słońca. Dłuższe dni mogą również podwyższyć poziom hormonów, które są lepsze dla zdrowia serca.
Dostajesz mniej przeziębień i grypy Badania pokazują, że przeziębienie i grypa mogą być powiązane z objawami ataku serca. Te infekcje mogą zwiększać stres na niezbyt zdrowym sercu. Mogą również osłabić opór, zmniejszając szanse na przeżycie choroby serca lub zawału serca.
Wskazówki dotyczące zdrowego serca w okresie letnim
"Czas letni może być lepszym czasem dla zdrowia serca, ale trzeba uważać w ekstremalnych warunkach letniej pogody ", ostrzega Dinwoodey. "Ataki serca mają tendencję do zwiększania się podczas fal upałów, a badania pokazują, że połączenie wysokiej temperatury, zanieczyszczenia powietrza i wysokiej wilgotności może być szczególnie niebezpieczne dla osób z chorobami serca."
Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami dla lepszego zdrowia serca:
- Przez większość dni staraj się wykonywać ćwiczenia aerobowe przez 30 minut.
- Jeśli przez całą zimę byłeś nieaktywny, zacznij powoli ćwiczyć i skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne.
- Unikaj ćwiczeń na świeżym powietrzu w bardzo gorących warunkach lub wilgotne dni.
- Trzymaj się w pomieszczeniach, gdy jakość powietrza jest niezdrowa, ponieważ zanieczyszczenie powietrza wiąże się z większym ryzykiem zawałów serca .
- Nie przesadzaj z nadmiernym upałem i z pewnością pije dużo płynów
- Jedz dużo świeżych ryb i świeżych owoców i warzyw.
- Unikaj zbyt dużej ilości alkoholu lub kofeiny, które mogą przyczyniać się do odwodnienia.
Czas letni może być dobrym czasem na serce zdrowie tak długo, jak unikniesz ekstremalnych warunków pogodowych. Miej oko na jakość powietrza i unikaj połączenia wilgoci, ciepła i zanieczyszczenia powietrza w jak największym stopniu. Ostatnia wskazówka w sezonie letnim to spędzać więcej czasu z przyjaciółmi i bliskimi. Badania pokazują, że ludzie z silnymi powiązaniami społecznymi mają mniejszy stres i lepsze zdrowie serca.
