Specjalna dieta na niedoczynność tarczycy |

Myśl

Nie przegap tego

12 zdrowych przepisów na niedoczynność tarczycy

Zobacz: "Nie pozwalam na niedoczynność tarczycy"

Zapisz się na nasze zdrowe życie Newsletter

Dziękuję za rejestrację!

Zarejestruj się, aby otrzymywać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.

Objawy, takie jak przybranie na wadze, zmęczenie, suchość skóry, zaparcia i uczucie zimna, gdy inne są ciepłe, to tylko niektóre z objawów, jakie mogą wystąpić u osób z niedoczynnością tarczycy, informuje American Thyroid Association (ATA). Chociaż nie ma sprawdzonej diety, która może sama wyleczyć niedoczynność tarczycy, zmiana diety może pomóc złagodzić niektóre objawy.

R. Shane Steadman, DC, DACNB, DCBCN, CNS, holistowski endokrynolog z Englewood w stanie Kolorado, twierdzi, że modyfikacja diety wiąże się z korzyściami, jeśli masz niedoczynność tarczycy. "Na fizjologię gruczołu tarczycy wpływa wiele różnych obszarów ciała" - mówi dr Steadman. "Zmiana diety może pomóc w zwalczaniu kortyzolu, stanu zapalnego i zapewnieniu żywienia, aby pomóc w funkcjonowaniu tarczycy."

Ale wszystkie diety mają zalety i wady. Dowiedz się o różnych specjalnych dietach, które mogą pomóc w niedoczynności tarczycy i porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy ktoś może być odpowiedni dla ciebie.

Dieta Paleo

Znana również jako dieta z epoki kamienia, dieta paleo eliminuje wszystkie ziarna, produkty mleczne, rafinowany cukier, przetworzona żywność i sól, mówi Virginia Turner, MS, RD, LDN, kierownik ds. żywienia klinicznego w University of Tennessee Medical Center w Knoxville oraz członek Akademii Żywienia i Dietetyki. Dieta jest bogata w chude mięso, ryby, owoce i warzywa, mówi.

Pro: Zapalenie może uszkadzać tarczycę i komórki tarczycy, co może wpływać na niedoczynność tarczycy, zgodnie z ATA. Podążając za planem paleo posiłek zmniejsza trudnych do strawienia żywności, takich jak pszenica i kukurydza, które mogą powodować stan zapalny, a także koncentrując się na bogatych w przeciwutleniacze żywności, takich jak świeże warzywa i owoce, mówi Madeline Given, CNC, holistycznego dietetyka w Santa Barbara w Kalifornii.

Con : Jakakolwiek dieta, która eliminuje całą grupę pokarmową, nie zapewni równowagi, a kluczowe składniki odżywcze zostaną prawdopodobnie pominięte, mówi Turner. "Nabiał jest głównym źródłem wapnia i witaminy D, a oba są niezbędne nie tylko do wzrostu i rozwoju kości, ale także do utrzymania zdrowia kości", mówi. "Dieta paleo eliminuje również sól. Osoba z niedoczynnością tarczycy musi osiągnąć optymalne spożycie jodu z soli jodowanej, aby zminimalizować dysfunkcję tarczycy.

Dieta bezglutenowa

Ta dieta skupia się na unikaniu pokarmów zawierających gluten. Jest zalecana medycznie dla osób z celiakią i niektórych osób z nadwrażliwością na gluten, mówi Turner. Może to być dobra dieta, ponieważ celiakia jest częstsza wśród osób z niedoczynnością tarczycy niż w populacji ogólnej, wynika z badania opublikowanego w American Journal of Medicine w marcu 2012 roku.

Pro : Dla osób z niedoczynność tarczycy i celiakii, leczenie celiakii może również pomóc w lepszym wchłanianiu leków na niedoczynność tarczycy, jak odnotowano w badaniu. A jeśli dieta bezglutenowa powoduje spożywanie mniejszej ilości przetworzonej, tłustej żywności i bardziej zdrowych opcji, takich jak owoce, warzywa i chude białka, wtedy możesz czuć się mniej zmęczony.

Con : Eliminowanie wzbogaconej żywności pełnoziarnistej z diety może powodować niedobory niektórych składników odżywczych, takich jak wapń, żelazo i niacyna. Chleb pełnoziarnisty i płatki zbożowe to najczęstsze źródła błonnika pokarmowego. Niedostateczna ilość błonnika może prowadzić do zaparć, co jest częstym objawem niedoczynności tarczycy.

Dieta o niskiej glikemii

Indeks glikemiczny jest sposobem mierzenia wpływu cukru w ​​żywności na poziom glukozy we krwi, mówi Turner. "Żywność o niskiej zawartości glukozy we krwi to owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, podczas gdy żywność o wysokiej zawartości glikemii obejmuje biały chleb i wypieki."

Pro : Dieta o niskim indeksie glikemicznym jest korzystna dla osób chorych na cukrzycę lub tych, które jedzą zła dieta bogata w rafinowane węglowodany - mówi Steadman. Wysoki poziom cukru we krwi może stymulować kortyzol i nasilać stany zapalne, które mają negatywny wpływ na niedoczynność tarczycy, wyjaśnia.

Con : Dieta o niskiej glikemii może nie być pomocna, jeśli osoba z niedoczynnością tarczycy ma już niski poziom cukru we krwi, Steadman mówi.

Dieta śródziemnomorska

Ta metoda jedzenia, znana również jako dieta przeciwzapalna, koncentruje się na produktach pochodzenia roślinnego, rybach i innych owocach morza, pełnych ziarnach, zdrowych tłuszczach, takich jak oliwa z oliwek, orzechy, nasiona i rośliny strączkowe. Czerwonemu mięsu, masłu i przetworzonej żywności na ogół unika się stosując dietę śródziemnomorską.

Pro: Za każdym razem, gdy zmniejszasz stan zapalny w diecie, pomaga on w konwersji tarczycy i funkcji przysadki, mówi Steadman. Oprócz wyeliminowania przetworzonej żywności, która może powodować stan zapalny, dieta śródziemnomorska ma dodatkową zaletę, ponieważ jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, które mają właściwości przeciwzapalne.

Con: Wysokiej jakości dieta śródziemnomorska może być zbyt drogim dla niektórych osób do utrzymania, donosi badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrients w listopadzie 2013 r.

Dieta specjalna Nie zastąpienie właściwego leczenia niedoczynności tarczycy

Bez względu na plan jedzenia, który wybierzesz, pomyśl o tym jako o leczeniu uzupełniającym. . Specjalne diety nie mają zastąpić leczenia niedoczynności tarczycy.

Nie można wyleczyć niedoczynności tarczycy, ale można ją kontrolować. Choroba jest leczona syntetycznymi hormonami, które zastępują hormony, których hormon nie jest w stanie produkować samodzielnie.

ATA ostrzega, że ​​alternatywne środki, takie jak diety i suplementy diety, nie są odpowiednimi metodami leczenia tradycyjnego i wygrywają ". • sprawić, by niedziałająca lub niedziałająca prawidłowo tarczycy działała lepiej. Specjalne diety mogą być pomocne w łagodzeniu specyficznych objawów niedoczynności tarczycy, ale nie przywrócą poziomu hormonów tam, gdzie powinny być.

Przed wprowadzeniem znaczących zmian w diecie, które mogą wpływać na niedoczynność tarczycy, należy zawsze porozmawiać z lekarzem.