Patrząc w lustro i zastanawiając się, gdzie jest ta zdrowa ciąża? Pomimo tego całego szumu na temat ciążowego blasku, prawda jest taka, że nieliczni oczekujący mamusie mają dość szczęścia, by uzyskać blask. Zamiast tego, większość przyszłych matek staje twarzą w twarz z poplamioną, pryszczącą, swędzącą twarzą z całą masą nieznośnych problemów związanych z ciążą - od przebarwień, przez trądzik, po rozstępy (żeby wymienić tylko kilka). Co kryje się za tymi zmianami skórnymi? Jak zwykle, hormony ciążowe po prostu wykonują swoją pracę - i tym razem zabierają ze sobą skórę. Dobrą wiadomością jest to, że gdy te hormony są stamtąd (również po porodzie), będziesz mogła całować te narzekania na cerę na do widzenia. W międzyczasie istnieje wiele strategii pielęgnacji skóry, aby zminimalizować i poradzić sobie ze zmianami.
Zmiany skórne, jakich możesz się spodziewać w czasie ciąży
- Trądzik i skóra tłusta Więcej połysku niż glowy? Smar to często słowo, gdy się tego spodziewacie. Ten wyjątkowy połysk i wypady godne tego rocznika są dzięki uprzejmości tych hormonalnych skoków ciąż, które mogą spowodować, że twoje gruczoły wypompują więcej olejków powodujących trądzik. Przyłóż tłustą, prążkowaną skórę dzięki taktyce:
- Oczyść twarz łagodnym, pozbawionym mydła środkiem czyszczącym, takim jak Cetaphil lub Purpose Cleleing Cleatsing Wash dwa razy dziennie (szorstkie sprawią, że skóra stanie się bardziej otwarta na podrażnienia). Paradoksalnie, nadmierne przecieranie skóry sprawia, że jest ona bardziej podatna na wypryski, więc zostaw klocki Stridex dzieciom.
- Nie pomijaj balsamu ani kremu przeciwsłonecznego - po prostu upewnij się, że wybierzesz odmiany bezolejowe, które są noncomedogenic (nonclogging).
- Przełącz na bezolejowy podkład, rumieniec i puder (tak, proszek może zawierać olej). I bez względu na to, jak bicie jesteś w nocy, upewnij się, że usuniesz wszystkie ślady makijażu przed snem. Następnie umyj i nawilż.
- Pomyśl o swojej skórze, zanim otworzysz usta. Twoja skóra jest również tym, co jesz - i szczęśliwie, zdrowe odżywianie dla twojego dziecka i twoja ciąża są również dobre dla twojej cery: jaskrawo kolorowe owoce i warzywa; pełnoziarniste, fasola i orzechy; chude białko (szczególnie ryby bogate w omega-3, takie jak łosoś); zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, orzechy i nasiona (wszystkie z nich są super źródłem witaminy E dla skóry). To, czego nie jesz, też ma znaczenie - pomijanie cukru, rafinowanych ziaren i tłuszczów nasyconych może pomóc w pomijaniu zitów.
- Zapytaj swojego lekarza, czy powinieneś przyjmować suplement B6, który może pomóc w ciężkich przypadkach hormonalnego wyzwolenia. trądzik.
- Trzymaj ręce z dala od twarzy. Słuchaj swojej matki, teraz, gdy jesteś na najlepszej drodze do zostania matką - i nie wybieraj się na pryszcz. Zamiast rozwiązywać zit, wyciskanie może sprawić, że będzie trwać dłużej, nie wspominając o pozostawieniu blizn.
- Sprawdź zanim potraktujesz. Wyczyść wszystkie leki przeciwtrądzikowe swojemu lekarzowi, ponieważ nawet substancje czynne mogą być wchłaniane przez skórę (i trafiają do krwioobiegu). Niektóre z tych, które możesz przyzwyczaić do zdzieranie na zits, dostaną zielone światło, inne nie (zawsze najlepiej jest zachować ostrożność przy przepisywaniu dla kobiety w ciąży i to właśnie robi większość praktykujących). Niektóre leki mogą uzyskać czerwone światło w pierwszym trymestrze, ale zielone (lub przynajmniej żółte) w drugim i trzecim. Oto kilka ogólnych wytycznych dotyczących powszechnych leków na trądzik:
- Doustny lub miejscowy Accutane (izotretinoina) lub inne miejscowe retinoidy, takie jak Retin A (tretinoina), tazaroten i adapalen: Nie stosować .
- Beta-hydroksykwas (BHA) lub kwas salicylowy (występujący w wielu produktach trądzikowych): Nie stosować . Nie ma wystarczających badań, aby udowodnić, że są bezpieczne w czasie ciąży.
- Doustna tetracyklina (antybiotyk): Nie stosować . Twój lekarz może wyczyścić krem antybiotykowy, taki jak erytromycyna.
- Nadtlenek benzoilu (Clearasil): Najpierw zapytaj . Niektórzy lekarze są w porządku z tym popularnym zapachem zit, inni wetują go.
- Kwas azelainowy: Najpierw zapytaj . Jest to często akceptowane przez lekarzy na trądzik ciąży.
- AHAs: Najpierw zapytaj . Te kwasy eksfoliujące (w tym kwas glikolowy, mlekowy i jabłkowy) są generalnie zielone w okresie ciąży, ale najpierw sprawdź szczegóły. Należy również pamiętać, że w przypadku skóry wrażliwej na ciążę złuszczanie może oznaczać podrażnienie.
- Sucha skóra Czujesz się trochę jak oczekujący aligator? Ciąża może wydobyć najgorszy z obu boków twojej skóry - nafaszerowany olejem, sucha Sahara tam sucha. Zmiany hormonalne odgrywają także rolę w nadmiernej suchości, ale także w zwiększonym zapotrzebowaniu na płyn w ciąży (dziecko potrzebuje napoju, skóra mamy zostaje wyssana na sucho) - i rozciąga się skóra. Podczas gdy czekasz, aby powiedzieć "do zobaczenia, aligatorze", oto niektóre strategie pielęgnacji skóry, które mogą złagodzić suchość, łuszczenie i często towarzyszący swędzenie:
- Przełącz na bezzapachowy środek czyszczący, taki jak Cetaphil (który jest mniej suchy niż mydło) i bezzapachowe produkty do pielęgnacji skóry wszelkiego rodzaju (sucha skóra jest często wrażliwa na substancje zapachowe).
- Ograniczaj prysznic do nie dłużej niż 15 minut w letniej temperaturze (długie, gorące prysznice wysuszają skórę). Jeśli Twoja twarz nie wymaga mycia rano, spłucz ją wodą, ale nie wypłukuj. Ditto your body - używaj mydła tam, gdzie jest to potrzebne, w przeciwnym razie pomiń go.
- Oprzyj na bogatym, bezzapachowym balsamcie co najmniej dwa razy dziennie. Zastosuj to religijnie po kąpieli i prysznicu, podczas gdy twoja skóra jest jeszcze lekko wilgotna (chodzi o to, aby uszczelnić tę wilgoć zanim ucieknie). I upewnij się, że się dobrze odżywiasz, zanim wrócisz w nocy (skóra wykonuje najlepszą pracę naprawczą, kiedy śpisz).
- Wypij. Twoja skóra musi konkurować o płyny z twoją ciążą i dzieckiem, więc upewnij się, że masz wystarczająco dużo zapasów, aby się poruszać. Trzymaj tę wodę (co najmniej osiem szklanek dziennie), a twoja skóra nie będzie tak spieczona.
- Skup się na dobrych tłuszczach. Twoja skóra może być smarowana od wewnątrz również dzięki zdrowej diecie. Walcz z suchymi skórami z dobrymi tłuszczami (odmiany jednonienasycone i wielonienasycone), w tym oliwą i olejem rzepakowym, orzechami i nasionami oraz awokado. Łosoś to kolejna sucha skóra
- Użyj nawilżacza w nocy, aby zwiększyć poziom wilgoci w twojej sypialni, szczególnie jeśli ciepło jest włączone (twoja skóra - i przegrzane ciało w ciąży - może być szczęśliwsze, jeśli nie jest).
- Egzema. Itchy? Czerwony? Ból? To może być naprawdę zły przypadek suchej skóry - lub może to być egzema, pospolita, przewlekła wysypka, która jest zwykle dziedziczna i prawdopodobnie wywoływana przez ekspozycję na alergeny środowiskowe. Szalejące hormony ciążowe często zaostrzają egzemę (chociaż niektóre szczęśliwe mamy, które mają przyjemność być na wakacjach erupcyjnych podczas ciąży - rzadka powitalna zmiana skóry). Chociaż niektóre z twoich strategii leczenia wyprysku mogą się zmieniać w czasie ciąży (na przykład leki), inne będą stałe:
- Ogranicz kontakt z potencjalnymi środkami drażniącymi (detergenty do prania, mydła, perfumy, wełna, sierść zwierząt domowych, biżuteria).
- Unikaj spędzania zbyt dużej ilości czasu w wodzie, która wysusza skórę. Ułóż te wanny i prysznice w trakcie i na zewnątrz.
- Nawilżaj często, aby zablokować własną wilgotność skóry - szczególnie po kąpieli lub prysznicu (gdy twoja skóra jest jeszcze wilgotna). Użyj bogatego, hipoalergicznego, bezzapachowego balsamu (jak Eucerin lub Aquaphor).
- Zachowaj spokój. Staraj się nie być zbyt gorący lub spocony - dwa wspólne wyzwalacze wyprysku. Będzie to znacznie trudniejsze w czasie ciąży, gdy gorąca i spocona będą standardem nawet w zimne dni, ale pomoże nosić lekkie, oddychające warstwy, które można odkleić podczas ogrzewania. Spraw, aby bawełna była tkaniną Twojego życia w ciąży.
- Zachowaj spokój. Stres może wywołać bałagan wypryskowy, więc znajdź sposoby na relaks i odpoczynek - szczególnie w tych okresach wysokiego lęku.
- Medyk z opieką - i rada twojego lekarza. Zapytaj swojego lekarza lub dermatologa o listę bezpiecznych dla sterydów miejscowych sterydów lub leków przeciwhistaminowych. Na pewno dostaniesz czerwone światło na cyklosporynę, Protopic i Elidel, z których żaden nie jest zalecany podczas ciąży.
- Przebarwienia skóry Maska ciąży (technicznie zwana melasma lub ostuda, chociaż prawdopodobnie nazwać to czymś o wiele mniej uprzejmym) pojawia się jako ciemne, plamiste, brązowe plamy na czole, górnej wardze i policzkach. Ta ciążowa zmiana skórna, która jest szczególnie powszechna u kobiet w kolorze, pojawia się, gdy gwałtowny wzrost poziomu estrogenu stymuluje nadmierną produkcję melaniny. Przebarwienia są tymczasowe i zwykle znikają stopniowo po porodzie (choć mogą również się utrzymywać). Poniższe roztwory do pielęgnacji skóry mają zastosowanie również w przypadku innych wywoływanych hormonalnie przebarwień skórnych występujących często w okresie ciąży (takich jak zaczerwienienie dłoni i podeszew stóp, ciemnienie osierdzi, ciemne piegi i znamiona i linia negra - linia w w środku brzucha):
- Wybierz korektor, który jest o jeden odcień jaśniejszy od zwykłego produktu (lub odcień skóry, jeśli zazwyczaj go nie używasz) i zastosuj go do różnych plamek, które chcesz pokryć. Następnie nałóż zwykły podkład na resztę twarzy, unikając plam.
- Nie używaj peelingów, wybielaczy ani innych chemicznie działających zabiegów rozjaśniających, które potencjalnie mogą przeniknąć przez skórę i nie są zalecane w okresie ciąży.
- Używaj kremu ochronnego wiernie (wybierz wysoki SPF), zakładaj czapkę w słoneczne dni i pozostań w cieniu tak bardzo, jak to możliwe (ekspozycja na słońce może pogorszyć przebarwienie)
- Ponieważ niedobór kwasu foliowego może powodować ciążę przebarwienia, upewnij się, że dostajesz swój udział. Weź swoją prenatalną witaminę, ale uzupełnij ją bogactwem w bogate w składniki pokarmowe (te zielone liście, te pełne ziarna).
- Rozstępy. Co jest czerwone, różowe, fioletowe i może pojawić się wszędzie, kiedy się spodziewasz ? Rozstępy, oczywiście. Te klasyczne ślady macierzyństwa mogą przechodzić przez brzuch, biodra, uda, piersi i nigdzie indziej, w której rozciąga się Twoja skóra. Podatność na rozciąganie ma wiele wspólnego z genetyką: jeśli twoja mama je dostała, prawdopodobnie również. Na szczęście rozstępy nie utrzymają długiego kolorytu; po dostarczeniu, w końcu znikną do mniej zauważalnej srebrzystoszarej szarości. Aby zachować minimalne oceny, wypróbuj poniższe wskazówki:
- Zachowaj przyrost masy ciała zgodnie z zaleceniami zalecanymi przez lekarza (im więcej przybędzie na wadze, tym bardziej rozciąga się Twoja skóra … i dobrze, możesz znaleźć resztę ). Twoja stopa zysku jest również kluczowa - ustaw twoje funty na powolne i stabilne, zamiast w wielkich tryskach.
- Jedz dietę przyjazną dla dziecka (i skóry). Nie ma żadnej gwarancji, że wszystkie te owoce, warzywa, pełne ziarna, orzechy i inne zdrowe tłuszcze i całe to chude białko pozwolą ci się rozluźnić, ale może to pomóc twojej skórze zachować elastyczność i być może mniej zaznaczoną.
- Pocierać kakao i masło shea obficie, za wszelką cenę, ale nie licz na nie jako znak zapobiegający cudom Anegdotycznie, niektóre matki przysięgają na nie. Naukowo, badania nie poparły tych szalonych mamo kakao-matek. Z pewnością utrzymają cię w stanie miękkim, a jeśli nic więcej, pomogą ci w swędzeniu skóry związanej z ciążą.
- Wysypka z nagłym wybuchem (PUPPP). PUPPP (co oznacza "grudki i płytki pokrzywkowe urticarial" ciąży ") to swędząca, wyboista wysypka - denerwująca, ale łagodna - która zwykle rozwija się na brzuchu w okolicy pępka i rozprzestrzenia się na uda i kończyny. Jest to najczęściej u matek po raz pierwszy i tych, które noszą wielokrotności, zwykle pojawia się w trzecim trymestrze ciąży i znika po porodzie. W przeciwieństwie do większości innych zmian skórnych podczas ciąży, PUPPP nie wydaje się być wynikiem podwyższonego poziomu hormonów (i nikt nie jest naprawdę pewien, dlaczego tak się dzieje). Rozwiązania do pielęgnacji skóry dla PUPPP mogą obejmować:
- Miejscowe sterydy (poproś lekarza o zalecenie bezpiecznego dla ciąży)
- Zimne okłady, aplikacje Aloe Vera i płatki owsiane lub sody oczyszczone w celu złagodzenia swędzenie
