Spisu treści:
Nie przegap tego
Zapisz się na nasze życie z łuszczycą Newsletter
Dzięki za rejestracja!
Zapisz się, aby uzyskać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Łuszczycowe zapalenie stawów jest chorobą autoimmunologiczną, co oznacza, że układ odpornościowy pomija niektóre komórki jako obce najeźdźcy i atakuje je. Powoduje to zapalenie i obrzęk stawów, prowadząc do przewlekłego bólu stawów i tkliwości. Objawy te często dotyczą stawów palców rąk i nóg, a także dolnego odcinka pleców, nadgarstka, kolan i kostek.
Chociaż istnieje wiele leków, które mogą pomóc w łagodzeniu przewlekłego bólu stawów w łuszczycowym zapaleniu stawów, istnieją również alternatywne środki zaradcze, które może pomóc złagodzić bóle i bóle. Zacznij od tych pięciu zatwierdzonych przez ekspertów strategii:
1. Terapia ciepłem / zimnem Terapie termiczne lub zimne są zarówno łatwymi, jak i tanimi sposobami na łagodzenie bólu stawów i zwykle można je wykonywać w domu lub w pracy.
"Aby złagodzić ostry ból stawów, należy stosować lód miejscowo, następnie zastosuj ciepło ", mówi Reynold Karr, lekarz medycyny, reumatolog i profesor kliniczny w zakresie alergii i chorób zakaźnych na University of Washington School of Medicine w Seattle.
Zimna terapia, taka jak okład lodowy lub kąpiel lodowa, ogranicza naczynia krwionośne i może pomóc tępić wrażenia nerwowe i zmniejszyć obrzęk. W szczyptę można użyć worka z mrożonymi warzywami na bolących stawach.
Następnie, gdy ciepło jest stosowane, czy przez poduszkę grzejną lub gorącą kąpiel, pomaga zwiększyć krążenie w całym ciele. Pozwala to krwi swobodniej płynąć do stawów, rozluźniając je. Terapia ciepłem jest szczególnie pomocna w przypadku sztywnych stawów.
2. Ćwicz i utrzymuj zdrową wagę. Regularne ćwiczenia mogą być jednym z najlepszych sposobów kontroli przewlekłego bólu stawów w łuszczycowym zapaleniu stawów. Naukowcy odkryli, że osoby z artretyzmem, które wykonywały co najmniej 45 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego (myśl o szybkim chodzeniu) przez tydzień, o 80 procent częściej utrzymywały lub nawet poprawiały swoją fizyczną funkcję w ciągu dwóch lat, wynika z badania opublikowanego w lutym 2017 r. W Opieka nad artretyzmem & Badania .
W zależności od ciężkości stanu, mogą istnieć pewne ćwiczenia, które są bardziej odpowiednie do radzenia sobie z bólem. Na przykład, jeśli odczuwasz ból stawu skokowego, stawu skokowego lub stawu kolanowego, aerobik w wodzie jest świetnym ćwiczeniem, które nie obciąża stawów.
"Codzienne rozciąganie i zakres ćwiczeń ruchowych jest korzystny , ale bardziej rygorystyczne ćwiczenia, szczególnie silne ćwiczenia oporowe, mogą być szkodliwe dla aktywnie zaognionych lub poważnie uszkodzonych stawów ", mówi dr Karr.
Pomocne może być zobaczenie fizycznego terapeuty, który może dostosować konkretną rutynę ćwiczeń do ciebie . "Wyszkolony fizjoterapeuta, który jest zaznajomiony z łuszczycowym zapaleniem stawów, może przepisać i wyszkolić pacjenta do domowego, samodzielnego programu ćwiczeń" - mówi dr Karr.
Regularne ćwiczenia mogą również pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, co jest ważne dla zarządzanie przewlekłym bólem stawów. Dodatkowa waga powoduje dodatkowe i niepotrzebne obciążenie stawów, szczególnie w kolanach i biodrach. Według Fundacji Arthritis za każdy kilogram przybranej wagi twoje kolana zyskują trzy funty dodatkowego stresu.
3. Wzmacniaj mięśnie. Wraz z regularnym ćwiczeniem, budowanie siły mięśni może również pomóc w częściowym odczuciu stresu i ucisku w bolących stawach. Im silniejsze są twoje mięśnie, tym lepiej są w stanie podtrzymywać stawy i chronić je przed obrzękiem i kontuzjami.
Trening siłowy może być tak prosty, jak używanie ciężarków do bicepsów i wyciskania ramion, lub używanie własnego ciała waga robić przysiady lub poprawić swoją siłę rdzenia. Fundacja Arthritis zaleca stosowanie metody "lżejszej wagi i wyższych powtórzeń", aby uniknąć nasilenia objawów łuszczycowego zapalenia stawów.
4. Alternatywne terapie. Pewne rodzaje alternatywnej terapii mogą złagodzić bolesne stawy, ale być może trzeba przetestować je, aby zobaczyć, czy pomagają.
Terapia masażu może łagodzić ból w dole pleców, ale może być kosztowna, jeśli potrzebne regularnie. Hydroterapia, polegająca na przyjmowaniu ciepłych kąpieli lub korzystaniu z basenu z ciepłą wodą lub sauny, może pomóc zmniejszyć obrzęk i stany zapalne. Akupunktura, w której igły są wstawiane w strategiczne części ciała, może pomóc uwolnić naturalne środki przeciwbólowe, takie jak adenozyna, endorfiny i serotonina. Choć nie ma badań, które potwierdzałyby akupunkturę jako skuteczną metodę łagodzenia przewlekłego bólu stawów, według National Slody-sisis Foundation około 3 milionów Amerykanów z przewlekłym bólem uważa to za pomocne
5. Postępuj zgodnie z poleceniami lekarza. To może wydawać się oczywiste, ale przestrzeganie zaleconego przez Ciebie planu leczenia nie zawsze jest tak łatwe, jak się wydaje. Wiele osób nadmiernie przeżywa stawy, przyzwyczaja się do nawyków żywieniowych, które są złe dla stawów, zapominają przyjmować leki, a nawet przestają je przyjmować, jeśli czują, że nie pracują.
Jeśli masz ochotę na swój plan leczenia, to nie ". Pracuj, porozmawiaj o tym z zespołem opiekuńczym i pracuj razem, aby znaleźć terapie, które pasują do twojego stylu życia i potrzeb.
