Jeśli chodzi o opanowanie objawów menopauzy - od uderzeń gorąca i potów nocnych, po przyrost masy ciała i zmiany libido - nie ma jednego uniwersalnego podejścia . Ale oto kilka przykładów tego, co robią członkowie Everyday Health, aby uzyskać ulgę od uciążliwych objawów menopauzy.
Jedz w prawo
członek sexeducatorEllen mówi, że przy użyciu "pełnych ziaren do wszystkiego, a syrop z agawy lub miodu do słodzenia" zaoferował hot flash relief . Sugeruje również, aby jeść "dużo owoców i warzyw." Jagody są szczególnie dobre, a jabłko dziennie jest naprawdę pomocne. "
Idź ziołowy
Członek caz125 używa Agnus Castus (zwany także Vitex lub chasteberry), preparat na bazie roślin, który łagodzi objawy stanów związanych z ginekologią, takich jak PMS. Pisze: "Kiedy pierwszy raz użyłem [Agnus Castus], dwa tygodnie musiały zniknąć, a teraz, gdy dostaję znaki ostrzegawcze raz lub dwa razy w roku, biorę Agnusa Castusa na dzień lub dwa, a potem Znowu poszło. "
Inni członkowie polecają wersje dzikiego korzenia yam dla ulgi przy menopauzie. Donnasn mówi: "Wygląda na to, że bardzo pomaga, zauważam różnicę, gdy zapominam o tym, że dostaję o wiele mniej błysków, a kiedy to robię, nie są tak intensywne."
Anita2033 z Georgii bierze czarny cohosh , który polecił jej OB / GYN. Mówi: "Byłem sceptyczny [ponieważ] to nie była recepta, ale w rzeczywistości działa lepiej dla mnie". Z kolei Chef1616 mówi, że podczas gdy " wiesiołek , czarny cohosh i dzikie ignamy meksykańskie wszystkie pomagają w uderzeniach gorąca, biorę EP i WMY, ponieważ czarny cohosh sprawia, że mam problemy z gniewem. "
Zdobądź kontrolę nad wagą
Członek Living_healthy mówi, że straciła wagę związaną z menopauzą, stopniowo zmniejszając jej spożycie węglowodanów, ale mówi, że nie zaleca" pójścia zimnym indykiem na węglowodany "- stopniowe podejście jej. Ten sposób odżywiania, mówi, "dał ton i mnóstwo energii, i nie ma żadnych bólów, bólów ani uderzeń gorąca".
Członkini MSbb dołączyła do swojego przyjaciela z cukrzycą i mówi, że była to dla niej ogromna pomoc własne walki na wadze i objawy menopauzy. "Powiedziałem, że pójdę z nią na dietę, by uzyskać wsparcie i utratę wagi." Zadziałało to dla mnie i jest łatwe! "
" Stwierdziłem, że zmiana stylu życia - a nie dieta - jest jedyną odpowiedzią nie tracisz wagi (to sprawia, że czujesz się tak, jakbyś "znalazł" to znowu), osiągasz lub powracasz do zdrowej wielkości ciała! mówi dogmom53, który także sugeruje jedzenie "śniadania codziennie bez wyjątku, podjadanie co trzy godziny (białka i węglowodanów) i posiadanie trzech posiłków dziennie, ale o wiele mniejszych niż wcześniej."
członek Brownstoneranch sugeruje, że kobiety w okresie menopauzy wykluczyć inne możliwe przyczyny przybrania na wadze. "Właśnie sprawdziłem tarczycę i myślę, że jestem graniczną niedoczynnością tarczycy" - mówi. "Wygląda na to, że kobiety mają problemy z tarczycą bezpośrednio po menopauzie, możesz chcieć to sprawdzić."
Unikaj wyzwalaczy
Sandra57 zauważyła, że pije kawy . by wywołać jej uderzenia gorąca, podczas gdy Belle741 mówi, że wycinanie " kofeiny, rafinowanych cukrów i mąki przez sześć miesięcy do roku" zrobiło ogromną różnicę dla jej objawów menopauzy. Pisze: "Mam 54 lata i mój cykl powoli zanika w ciągu ostatniego roku, nie mam żadnych objawów". Członek PB2012 zgadza się, dodając: "Moja siostra i ja odkryliśmy, że wycinanie cukru, szczególnie wieczorem, pomaga."
Zrób kontrolę
"Sprawdź poziom witaminy D, a jeśli są poniżej 50 - 60, weź dodatek witaminy D , razem z olejem rybim (2000 mg / dzień). Witamina D jest bardzo ważna dla naszego organizmu dla tak wielu rzeczy, i stwierdzamy, że jest kluczem do zwalczania uderzeń gorąca, gdy nie chcesz wykonywać HTZ "- mówi sexeducatorEllen, która podziela jej zdanie z pięcioma współpracownikami również w okresie menopauzy. Członkini JanieJ1964 zgadza się: "Miałem problemy z klimakterium i bólami ciała i stwierdziłem, że mój poziom witaminy D jest bardzo niski, od kiedy biorę witaminę D i olej rybny, widzę poprawę."
Opcje recepturowe
"Czułem częste i niekontrolowane uderzenia gorąca i próbowałem każdego lekarstwa, jakie mogłem znaleźć" - mówi członek Dina2013. "Mój doktor zasugerował, żebym spróbował Encora, która jest zalecanym suplementem witaminowym wraz z soją (w jakiejkolwiek formie, jakiej chciałem). Powiedziała, że inni pacjenci zachwycali się, jak dobrze to działa. Rezultaty były niesamowite! Zajęło mi to kilka tygodni, ale moje błyski znacznie się zmniejszyły pod względem częstotliwości i powagi, powiedziałbym, że teraz średnio od jednego do dwóch błysków dziennie, i żaden w nocy! "
Członek Gemini48 mówi, że bioidentyczna terapia hormonalna działa dla niej. "Od czasu do czasu dostaję nocne poty, ale nie uderzenia gorąca. Bioidentyczne terapie hormonalne są naturalnymi produktami, często miejscowymi kremami i / lub tabletkami (związkami)". Dodaje: "Musisz udać się do kliniki hormonalnej lub innej alternatywnej kliniki terapeutycznej, aby wykonać badania krwi i / lub wymazu z ust, aby sprawdzić poziom hormonów", zanim zostaną podane te zabiegi.
Nanhvnfun przyjmuje receptę przeciwdepresyjny chlorowodorek paroksetyny (Paxil) na objawy menopauzy. Zachwyca się, że "działa cuda".
Opcje dostępne bez recepty
Członek Joy2015 sugeruje produkt o nazwie Woman's Choice firmy Herbalife na uderzenia gorąca. "Albo wypróbuj Puritan's Pride Meno-Ease, także produkt ziołowy. Właśnie zacząłem mieć uderzenia gorąca i te produkty pomagają mi", mówi.
Czterdzieści siedem lat członek przedmiesiączkowy Dulcechica2000 przyjmuje suplementy menopauzy dostępne bez recepty zarówno w porannych jak i wieczornych formułach. Ona bierze "pigułki AM ze śniadaniem, tabletki PM przed snem, a ja czuję się wspaniale, całkowicie uwolniłem wszystkie uderzenia gorąca i niewygody [menopauzy], ale musisz codziennie je przyjmować."
Członek ahg przysięga na BioEntopic krem , który znalazła w sklepie ze zdrową żywnością. "Nie ma właściwości estrogenowych (nie mogę przyjmować niczego z estrogenem) i jestem podekscytowany wynikami … Dwa aplikacje dziennie przez około miesiąc, a teraz używam go w razie potrzeby. flash od [zaczęłam to robić]. "
Odnośnie bezpieczeństwa produktów dostępnych bez recepty, użytkownik Healtheme ostrzega:" Stwierdziłem, że przyjmowanie bez recepty leków na uderzenia gorąca naprawdę pomogło, ale kiedy powiedziałem mój doktor o nich, powiedziała, żeby ich nie przyjmować, ponieważ zawierały estrogeny w mniejszych dawkach, a to nie było dobre.Myślę, że problem polega na tym, że brak hormonu estrogenowego ma ogromny wpływ na ciało kobiety i mam nadzieję, że nauka potrafimy znaleźć zdrowy sposób, aby temu przeciwdziałać i utrzymać ciało w dobrej formie. "
Aby rozpocząć własną rozmowę na temat menopauzy z innymi kobietami przechodzącymi przez przejście, odwiedź tablice informacyjne na temat menopauzy codziennie.
