Spisu treści:
Nie przegap tego
Zapisz się, aby otrzymywać informacje o naszym życiu z cukrzycą
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Niezależnie od tego, czy wymagający szefowie, czy spotkania są spóźnione, prawdopodobnie masz do czynienia z różnymi wyzwaniami w miejscu pracy. Dodajcie cukrzycę typu 2 i jeszcze więcej żonglujcie, gdy jesteście w pracy, mówi Maria Elena Pena, MD, adiunkt w Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine i endokrynolog w North Shore- LIJ Hospital w Syosset, NY
Dokładne przeszkody różnią się w zależności od osoby, w zależności od stanu zdrowia, harmonogramu pracy i rodzaju zatrudnienia. Ale istnieją skuteczne metody, które każdy może podjąć, aby skutecznie radzić sobie z cukrzycą typu 2, bez względu na rodzaj wykonywanej pracy:
1. Rozwiąż to zagadnienie.
"Wielu ludzi nie rozumie cukrzycy i co to znaczy mieć i radzić sobie z chorobą" - mówi Shelley Wishnick, RD, CDE, edukator diabetologa w Friedman Diabetes Institute w Mount Sinai Beth Izrael w Nowym Jorku. "Najlepiej byłoby, gdyby wszyscy w miejscu pracy zostali pouczeni o cukrzycy i o tym, jak jest ona zarządzana, aby promować zdrowsze, bardziej produktywne i wspierające środowisko pracy."
Powiedziałeś, że możesz nie czuć się komfortowo Zastanów się przynajmniej nad zaufaniem przynajmniej jednego lub dwóch współpracowników - powiedz im o możliwości wystąpienia epizodu niskiego poziomu cukru we krwi, symptomów, na które warto zwracać uwagę, i tego, co mogą zrobić, aby pomóc jesteś w kryzysie, mówi Karen Kemmis, CDE, DPT, dyplomowany nauczyciel cukrzycy, fizjoterapeuta i fizjoterapeuta na SUNY Upstate Medical University w Syracuse w Nowym Jorku i rzecznik Amerykańskiego Stowarzyszenia Edukatorów Diabetologicznych.
Dr Pena sugeruje również mówienie Twój przełożony o potrzebie wyznaczonego czasu posiłków, coś, co mówi "jest szczególnie ważne, jeśli masz częste epizody niskiego poziomu cukru we krwi."
2. Zaplanuj sprawdzenie stężenia cukru we krwi i zażywanie leków.
W zależności od poziomu komfortu i miejsca pracy, możesz mieć możliwość szybkiego sprawdzania poziomu cukru we krwi przy biurku lub może być konieczne znalezienie prywatnego miejsca, takiego jak biuro z zamkniętymi drzwiami lub pokojem wypoczynkowym. "Bez względu na to, gdzie sprawdzasz poziom cukru we krwi, rozważ umieszczenie wszystkiego, czego potrzebujesz w małej torebce, którą możesz rozpakować i rozłożyć na swojej powierzchni roboczej" - mówi Kemmis.
Jeśli bierzesz leki na cukrzycę, weź je o ustalonych porach pamiętaj, jak przed codziennym porannym spotkaniem lub z lunchem. Możesz także zaplanować przypomnienia na swoim służbowym e-mailu lub telefonie, aby upewnić się, że przyjmujesz leki na czas.
"Jeśli masz harmonogram pracy, który nie pozwala na ustaloną przerwę lub porę obiadową, porozmawiaj ze swoim lekarzem o dostosowując leki, "mówi Pena." Na przykład, możesz potrzebować lekarstwa na cukrzycę, które działa krócej, które można przyjmować tylko wtedy, gdy jesz. "
Jeśli przyjmujesz insulinę, możesz nie chcieć zrobić zastrzyku w przód współpracowników. "Jako alternatywę rozważ użycie pióra insulinowego, które jest bardziej dyskretne, lub pompy insulinowej, która wysyła insulinę do organizmu za dotknięciem przycisku na urządzeniu", sugeruje Kemmis.
3. Dobrze się odżywiaj w godzinach pracy, aby pozostać na dobrej drodze.
"Kluczem do zdrowego odżywiania jest planowanie z wyprzedzeniem", mówi Kemmis. "Przynieś jedzenie do pracy, aby mieć kontrolę nad tym, co jesz i nie masz ochoty zamawiać fast foodów, używać automatów lub spożywać jedzenia, które zostało przyniesione do udostępnienia."
Łatwe opcje na lunch i przekąski obejmują:
- Sałatka z grillowanym kurczakiem
- Paluszki serowe
- Jogurt
- Hummus
- Świeże owoce
- Orzechy
- Surowe warzywa z dipem jogurtowym o niskiej zawartości tłuszczu
4. Bądź aktywny w pracy.
Aktywność fizyczna jest jedną z najważniejszych części zarządzania cukrzycą. Jeśli pracujesz na nogach, aktywność jest prawdopodobnie wbudowana w Twój dzień, ale może być trudniej, jeśli masz pracę biurową. "Wiele firm zaczyna dbać o zdrowie pracowników i opracowuje programy takie jak joga na krzesło czy lunch" - mówi Despina Hyde, RD, CDE, edukatorka diabetologów z NYU Langone Medical Center w Nowym Jorku. z biurem ds. relacji z ludźmi w Twojej firmie i korzystaniem z dostępnych zasobów Jeśli Twoja firma nie oferuje obecnie programu, możesz zapytać, czy byłaby skłonna je założyć lub zorganizować coś w rodzaju grupy lunchowej własne.
Ponadto "wstań w ciągu dnia i chodź dookoła, idź na zewnątrz, jeśli możesz, odwiedź biurko współpracownika, zamiast do niego zadzwonić, i weź schody tak dużo, jak to możliwe", mówi Hyde.
5. Dbaj o swoje stopy.
Ludzie z cukrzycą są bardziej podatni na problemy ze stopami niż inni, według American Diabetes Association. .
Aby upewnić się, że stopy są w dobrym zdrowiu, przećwicz dobrą opiekę stóp w domu, w tym mycie i sprawdzanie stóp pod kątem cięć każdego dnia. W pracy Hyde sugeruje, aby podnosić stopy, gdy siedzisz, poruszając palcami i kostkami w górę iw dół. Rób to przez pięć minut co godzinę, aby utrzymać przepływ krwi. Pamiętaj też, aby zawsze nosić wygodne buty, skarpetki lub wyroby pończosznicze.
Praca w cukrzycy może wymagać trochę pracy, ale dzięki tym wskazówkom możesz utrzymać poziom cukru we krwi i czas pracy łatwiej.
