Dzieci z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) potrzebują więcej struktury w swoim życiu niż inne dzieci. Struktura pomaga im poradzić sobie z nieumiejętnością i zapomnieniem. "Im więcej struktur i rutyn, które można wbudować w dzień dziecka ADHD, i im więcej on może zrobić bez myślenia, tym lepiej", mówi doktor Betsy Davenport, psycholog kliniczny, który specjalizuje się w ADHD i jest w prywatnej praktyce w Portland, Ruda.
Ale nie zawsze jest możliwe zachowanie dzieci z ADHD w ścisłej rutynie. Sytuacje mogą się zmieniać - czasami niespodziewanie. Twoje dziecko może mieć wizytę u lekarza lub dentysty po szkole lub może być konieczne zabranie go do sklepu, aby kupić nowe tenisówki. Potem są duże przejścia - kiedy szkoła wychodzi na lato i kiedy nadejdzie czas, aby wrócić do szkoły jesienią.
7 kroków do przygotowania się na zmianę
Te wskazówki mogą pomóc dzieciom z ADHD radzić sobie ze zmianami w rutyna i wyeliminowanie zamieszania, frustracji, a nawet stopnień, które mogą powodować przemiany:
- Ostrzegaj z wyprzedzeniem, gdy tylko jest to możliwe. Pomaga dziecku z ADHD wiedzieć, co będzie dalej. Im więcej ostrzeżeń ma Twoje dziecko, tym lepiej radzi sobie z przejściem, mówi Davenport. Kiedy tylko możesz, omawiaj i planuj wszelkie zmiany w codziennej rutynie dziecka. Niektórzy rodzice stwierdzają, że ustawienie timerów pomaga dziecku lepiej zrozumieć, ile czasu pozostało do przejścia do następnej czynności. W przypadku poważnych zmian, takich jak powrót do szkoły na jesieni, przygotuj dziecko z dużym wyprzedzeniem.
- Powtarzaj. "Im więcej sposobów możesz powiedzieć dziecku o tym, co nadchodzi, tym lepiej," mówi Davenport. W przypadku młodszych dzieci możesz użyć obrazów lub rysunków umieszczonych kolejno, aby pokazać, co będzie dalej.
- Nieoczekiwane przypomnienia. "Nieoczekiwane przypomnienie we właściwym czasie może być bardzo skuteczne," mówi Davenport. Powiedzmy na przykład, że twoja córka ma wizytę u dentysty o godzinie 12:30, a będziesz ją odebrać w szkole zaraz po obiedzie. Poinformuj o spotkaniu w swoim pudełku na lunch, sugeruje Davenport. Jeśli spotkanie odbywa się po szkole, możesz poprosić nauczyciela, aby umieścił notatkę na wieszaku Twojego dziecka. Jeśli z dużym wyprzedzeniem przypominacie dziecku o ADHD, prawdopodobnie zapomni, a zapomnienie może ją rozzłościć, dodaje Davenport.
- Użyj listy kontrolnej dla czynności dnia. Jeśli dzień ma specjalną aktywność, która wymusić zmianę rutyny, sporządzić listę wszystkiego, co się wydarzy i kiedy. Pozwól dziecku umieścić znacznik wyboru obok każdej aktywności po jej zakończeniu. Niektóre dzieci uznają to za pomocne.
- Utrzymuj dziecko w ruchu podczas przejścia. Jest to koniecznością podczas jazdy samochodem, która może wydać się najgorsza u dzieci z ADHD. Przejażdżki samochodem to nie tylko przemiana, ale także Twoje dziecko musi siedzieć spokojnie, nie mając wiele do roboty. Słuchanie muzyki, granie w gry wideo lub oglądanie filmów DVD podczas jazdy samochodem wycisza niektóre dzieci.
- Włącz nagrody. Jeśli to możliwe, zaplanuj zabawę zaraz po wymaganym. Na przykład możesz powiedzieć: "Po kąpieli, możemy zjeść deser." Jeśli dajesz dziecku coś, na co możesz czekać, przejście może nie być tak trudne.
- Nie przesadzaj. Niezależnie od tego, ile planujesz, ani ile uprzednich ostrzeżeń przekazujesz swojemu dziecku, są chwile, kiedy te wysiłki po prostu nie będą działać. Twoje dziecko nie zawsze będzie gładko przechodziło, a możesz spóźnić się lub pominąć kolejną rzecz, którą musisz zrobić. Kluczem jest zachować spokój. Davenport mówi: "Jeśli jesteś dzieckiem, a nie trafisz na wizytę u lekarza, to nie koniec świata."
Przejścia - czy są małe, jak zmiany klasy, czy duże, jak powrót do szkoły po lato - może być trudne dla dzieci z ADHD. Dzięki starannemu planowaniu i cierpliwości możesz ułatwić dziecku obsługę.
