Terapia sztuką to wyjątkowe podejście do leczenia depresji, które pomaga ci nawiązać kontakt z uczuciami i użyć kreatywnej ekspresji jako wyjścia. Tego typu terapia może być wykorzystana do identyfikacji i zmiany negatywnych myśli i emocji związanych z depresją.
Pomysł wykorzystania twórczej terapii do wyrażania wewnętrznych myśli pojawia się dość dawno temu, ale stał się uznanym rodzajem terapii w Stanach Zjednoczonych około 50 lat temu. W 1969 roku powstało American Art Therapy Association. Obecnie artyści zajmujący się sztuką są szkoleni zarówno w zakresie sztuki, jak i terapii.
"Terapia sztuką na depresję jest leczeniem uzupełniającym, a nie substytutem bardziej tradycyjnego leczenia depresji", mówi Routa Segal, certyfikowany terapeuta sztuki, który praktykuje w Nowym Jorku . "Dla kogoś z depresją może to być sposób na przełamanie niektórych barier, które mogą blokować psychoterapię." Za każdym razem, gdy tworzysz sztukę, robisz zdjęcie na czas, jak migawka ze snu, może ujawnić to, co ty musisz wiedzieć, a do Ciebie należy ".
Rodzaje terapii twórczej
Terapie kreatywne mogą być prowadzone w ustawieniach indywidualnych, par, rodzin lub grup. To, co łączy różne rodzaje kreatywnej terapii, to to, że pomagają znaleźć sposoby wyrażania siebie i zdobywania wiedzy o sobie. Kiedy te czynności wykonywane są pod okiem wyszkolonego terapeuty, mogą uzupełniać lub wzmacniać inne terapie depresyjne.
Sztuki uzdrawiania obejmują:
- Terapia artystyczna, taka jak rysowanie, malowanie i rzeźbienie
- Terapia tańcem lub ruchem
- Dramatoterapia, która wykorzystuje opowiadanie, działanie i improwizację, aby zachęcić do samopoznania i ekspresji
- Muzykoterapia, która może być stosowana biernie do łagodzenia lęków i depresji poprzez słuchanie lub jako aktywna i twórcza terapia poprzez granie i pisanie muzyka
Zalety uzdrawiającego sztuki
"Terapia sztuką twórczą to podróż do odkrycia, kim jesteś, gdzie jesteś, co masz i czego potrzebujesz, aby dostać się tam, gdzie chcesz być w życiu" mówi Segal.
Tego typu terapia może być siłą leczącą dla ciała i umysłu po części dlatego, że proces twórczy pomaga uwolnić chemikalia mózgowe, które zwalczają depresję. Badania pokazują, że terapia sztuką może również poprawić poczucie dobrego samopoczucia poprzez zmniejszenie depresji i lęku.
Oto kilka sposobów, w jakie możesz skorzystać z odkrywania kreatywnej terapii:
- Tworzenie sztuki daje ci produkt, który możesz zobaczyć i uczyć się od.
- Ocena twojej sztuki może pomóc ci wskazać aspekty twojego życia, które możesz chcieć zmienić.
- Możliwość wyrażenia siebie bez osądzania może przełamać niektóre z negatywnych stron depresji.
- Udział w terapia grupowa może pomóc ci połączyć się z innymi.
- Odpuszczenie twoich emocji może stworzyć poczucie zaufania do ciebie, twojego terapeuty i procesu leczenia.
Pierwsze kroki
Kreatywna terapia nie jest tylko dla artystów lub Typy "kreatywne"; ludzie w różnym wieku i na każdym tle mogą to wypróbować. "Chociaż dzieci i nastolatki zdają się najbardziej naturalnie traktować terapię sztuki, każdy może czerpać korzyści i nie ma nic wspólnego z poziomem ich talentu", mówi Segal. "W rzeczywistości jednymi z najtrudniejszych ludzi do pracy są profesjonalni artyści, ponieważ mają najtrudniejszy czas, nie osądzając swojej sztuki. "
Terapia sztuką twórczą jest oferowana w wielu szpitalach, ośrodkach ambulatoryjnych i prywatnych praktykach jako forma leczenia depresji. Jeśli uważasz, że możesz skorzystać z kreatywnej terapii, poproś swojego dostawcę zdrowia psychicznego o więcej informacji. Możesz uzyskać pomoc w znalezieniu terapeuty za pośrednictwem American Art Therapy Association, American Dance Therapy Association oraz American Music Therapy Association.
