Szacuje się, że 15 milionów dorosłych Amerykanów, czyli od 5 do 8 procent populacji w danym roku, cierpi na depresję. Dobrą wiadomością jest to, że do 90 procent z nich można pomóc, radząc sobie z depresją za pomocą terapii rozmów, leczenia i zmian w stylu życia. Niestety, społeczne piętno depresji powstrzymuje wiele osób od szukania potrzebnej pomocy.
Kathryn Goetzke jest zdecydowana to zmienić. Jej doświadczenie z poważną depresją doprowadziło ją nie tylko do zmiany własnego życia, ale także do próby zmiany sposobu postrzegania depresji przez innych. "Kiedy większość ludzi myśli o depresji, widzą osobę w kącie z głową w dłoniach" - mówi Goetzke. "Ten negatywny obraz jest stygmatem, który powstrzymuje wiele osób od depresji przed leczeniem".
Goetzke zdiagnozowano dużą depresję po dwudziestce. Teraz, w wieku 40 lat, jest założycielką Międzynarodowej Fundacji na rzecz Badań i Edukacji na rzecz Depresji (iFred) z siedzibą w Charlotte w Północnej Karolinie, organizacji zajmującej się zmianą wizerunku depresji i udzielaniem pomocy w zakresie depresji tym, którzy jej potrzebują.
Historia depresji
Podobnie jak wielu ludzi z depresją, Goetzke miał rodzinną historię depresji, cierpiał z powodu stresujących wydarzeń życiowych i robił dużo, zanim zdiagnozowano poważną depresję. "Mój ojciec miał depresję i popełnił samobójstwo, gdy miałem 19 lat. Nie wiedziałem, co jest ze mną nie tak, ale czułem, że muszę" uciec "- mówi. "Moja ucieczka przybrała postać lekkomyślnego zachowania i nadużywania alkoholu, a później zdiagnozowano u mnie dużą depresję, zespół stresu pourazowego i ADHD."
Zmiana stylu życia w zarządzanie depresją
Goetzke mówi, że była w stanie radzić sobie z depresją poprzez poznawczą terapię behawioralną (formę terapii rozmów), antydepresanty i zmiany stylu życia, ale nadal musi uważać na objawy depresji - znaki ostrzegawcze, które mogą obejmować drażliwość, zmęczenie, utratę zainteresowania i energii, izolację, lub uzależniające zachowanie.
"Nauczyłem się ściśle współpracować z moimi lekarzami i terapeutami, aby znaleźć właściwe leczenie we właściwym czasie" - mówi Goetzke. Chociaż badania pokazują, że połączenie terapii rozmów i leków działa najlepiej w leczeniu depresji, Goetzke mówi, że ważne jest znalezienie odpowiedniej kombinacji zmian stylu życia, które najlepiej pasują do każdej osoby.
"Musiałem nauczyć się radzić sobie ze stresem, " ona mówi. "Kiedy przeszedłem przez rozwód, wiedziałem, że muszę otoczyć się bliskimi, aby złagodzić ból, zrezygnowałem również z picia, ponieważ alkohol jest depresyjny".
Inne zmiany w stylu życia w przypadku Goetzke obejmowały regularne ćwiczenia, uprawianie jogi , praktykowanie medytacji, przestrzeganie zdrowej diety i modlitwa. "Jestem również głęboko wierząca w terapię zwierząt i mam dużo miłości od mojego psa", mówi.
Przyszłe osiągnięcia Kathryn na rzecz zrozumienia depresji
Podczas zarządzania własną depresją, Kathryn również zaangażowała się w zmianę twarz depresji.
"Z pasją pomagam usunąć piętno z depresji i szerzyć przesłanie, że depresja nie jest beznadziejna i że leczenie działa", mówi. "Uważam to za zmianę" brandingu "depresji z negatywnej na pozytywną."
Symbolem iFred jest słonecznik, który Goetzke chce być obrazem depresji - nadziei i pozytywnego symbolu dla ludzi zajmujących się stan. Aby dowiedzieć się więcej o projektach fundacji i zarządzaniu depresją lub znaleźć wsparcie i pomoc w przypadku depresji, odwiedź witrynę iFred.
