Stawanie się rodzicem jest jedną z wielkich radości życia, ale może być również stresujące i nawet straszny czas.
Z pewnością nie jest niezwykłe, że nowa matka doświadcza "dziecinnego bluesa" - smutku, przytłoczenia lub kaprysu - a symptomy zwykle ustępują same po tygodniu lub dwóch.
Ale to nie jest przypadek dla 10-15% nowych matek, które doświadczają czegoś znacznie poważniejszego niż blues.
Depresja poporodowa to brak równowagi chemicznej z objawami, które obejmują głębokie uczucie smutku, wątpliwości lub poczucia winy zaczynające się w ciągu pierwszego lub dwóch miesięcy po porodzie.
Kobiety cierpiące na tę chorobę mogą doświadczać ataków paniki, trudności w zasypianiu i niepokojących myśli na temat krzywdzenia siebie lub swojego dziecka. Ale jest to uleczalne, podobnie jak depresja kliniczna, mówi Bobbie Posmontier, CNM, doktor, praktykująca położna pielęgniarka i adiunkt w doktoranckim programie pielęgniarskim na Uniwersytecie Drexel w Filadelfii.
Stan wymaga opieki medycznej, poprzez poradnictwo, leczenie lub połączenie z obu.
Co powoduje depresję poporodową? Genetyka, emocje, zmiany hormonalne i czynniki stylu życia wszystkie odgrywają rolę.
Ale są pewne proste, praktyczne kroki, które może podjąć nowa matka, aby temu zapobiec. Parijat Deshpande, MS, wykładowca psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley, oraz konsultant ds. Małżeństwa i rodziny w Fremont, Kalifornia, oferuje następujące porady dotyczące radzenia sobie z nowymi matkami:
- Poproś i przyjmij pomoc od rodziny i przyjaciół. Pozwól innym pomóc w przygotowaniu posiłków, zajęciach domowych i opiece nad innymi dziećmi. Poproś swojego partnera lub odwiedzających, aby obserwowali dziecko, abyś mógł wziąć prysznic, ubrać i poświęcić czas dla siebie.
- Odpocznij. Deprywacja snu może naśladować objawy depresji. Nap, kiedy twoje dziecko drzemie i prosi twojego partnera o pomoc w nocnych karmieniach.
- Uważaj, aby nie naciskać na siebie. Zauważ, jak często "powinieneś" siebie i poprawiać te myśli, aby były bardziej pozytywne.
- Unikaj pułapka porównawcza. Znajdź to, co sprawia, że Ty i Twoja rodzina jesteście szczęśliwi i nie porównujcie siebie z innymi. Rodzice mają wiele dobrych sposobów, a gdy znajdziesz to, co działa najlepiej dla ciebie, poczujesz ulgę.
- Połącz się z innymi. Bądź uczciwy wobec swoich bliskich i daj im znać, jak się czujesz. Łączenie się z innymi nowymi matkami, które wiedzą, przez co przechodzisz, może być ogromną pomocą.
Według badań z 2013 r., Ile wsparcia społecznego otrzyma matka - i jak wcześnie w czasie jej ciąży - może również przyczynić się do powstania depresji poporodowej.
Badanie, opublikowane w czasopiśmie Clinical Psychological Science, wykazało, że kobiety z silnymi sieciami pomocy społecznej podczas ciąży miały niższe poziomy określonego hormonu stresu - pCRH (hormon uwalniający kortykostatynę łożyskową) - co czyniło je mniej prawdopodobne, że rozwinie się depresja poporodowa.
Naukowcy ocenili systemy pomocy społecznej i mierzyli poziomy hormonów 210 ciężarnych w tygodniach 19, 29 i 37 ciąży oraz w osiem tygodni po porodzie.
Kobiety, które otrzymały największa ilość wsparcia rodzinnego podczas ciąży miała niższy poziom pCRH i znacznie mniej objawów depresyjnych po porodzie. Odwrotność również była prawdziwa: im słabszy system wsparcia, tym większy wzrost pCRH i objawy depresji poporodowej.
"Nasze wyniki oraz wyniki innych naukowców sugerują, że niskie lub nieobecne wsparcie jest istotnym czynnikiem ryzyka dla połogu. depresja, i że silne wsparcie jest czynnikiem ochronnym ", twierdzi autorka wiodąca Jennifer Hahn-Holbrook, doktor habilitowana psychologii w Narodowym Instytucie Zdrowia Psychicznego UCLA i członek Instytutu Społeczeństwa i Genetyki UCLA.
Depresja poporodowa jest poważnym schorzeniem, które może stanowić zagrożenie dla matki i jej dziecka. Ale przyjaciele i rodzina mogą pomóc kobietom w ciąży radzić sobie ze stresem ciąży.
Jeśli nowa mama nadal wykazuje oznaki depresji poporodowej, pamiętaj, że istnieją skuteczne terapie, które pomogą jej w tym, co powinno być jednym z najszczęśliwszych okresów jej życia. życie.
