Spisu treści:
- Nie przegap tego
- Korzyści z ćwiczeń dla objawów Leśniowskiego-Crohna
- Dobre wybory do ćwiczeń dla Crohna
- Bezpieczeństwo użytkowania i środki ostrożności
Nie przegap tego
Zapisz się na nasze życie z chorobą Crohna Newsletter
Dziękujemy za rejestrację!
Zapisz się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Jeśli masz chorobę Leśniowskiego-Crohna, zapalną chorobę jelit (IBD) , być może trzeba będzie zmodyfikować codzienną rutynę. Ale dla większości ludzi ta rutyna powinna nadal obejmować ćwiczenia. Ćwiczenia przynoszą korzyści niemal każdemu, a osoby cierpiące na przewlekłe schorzenia, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna, nie są wyjątkiem.
Podczas gdy kiedyś uważano, że ćwiczenia mogą pogorszyć objawy choroby Leśniowskiego-Crohna, takie jak biegunka, skurcze brzucha i krwawienie z odbytu, badania wykazały, że tak nie jest. W rzeczywistości może być odwrotnie. Bycie aktywnym fizycznie wydaje się zmniejszać nasilenie objawów choroby Leśniowskiego-Crohna, zgodnie z przeglądem ćwiczeń w IBD opublikowanym w sierpniowym wydaniu raportów farmakologicznych . Ale są rzeczy, o których powinieneś wiedzieć, po pierwsze.
Korzyści z ćwiczeń dla objawów Leśniowskiego-Crohna
Jeden ważny sposób ćwiczeń może pomóc osobom cierpiącym na chorobę Leśniowskiego-Crohna poprzez poprawę ogólnego stanu zdrowia
"Zdrowe ciało pomaga kontrolować choroby, "Mówi R. Balfour Sartor, MD, dyrektor Broad Medical Research Program dla Crohna i Colitis Foundation of America (CCFA) oraz profesor z University of North Carolina-Chapel Hill. "Dobre odżywianie i ćwiczenia są ważne dla dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego. Jestem przekonany, że ludzie lepiej radzą sobie z chorobą, kiedy są w dobrej kondycji. "
Istnieje również kilka długoterminowych korzyści z ćwiczeń dla osób z Crohna, w tym szybsza regeneracja po operacji, odbudowa osłabionych mięśni i zapobieganie wapnia i utrata białka z kości. "Po zabiegu ćwiczenia mogą zwiększyć wytrzymałość, zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi, zwiększać elastyczność i wzmacniać mięśnie" - mówi dr Sartor. Ćwiczenia mogą również stymulować endorfiny, które są hormonami poprawiającymi nastrój. Może to pomóc w opanowaniu stresu, który jest częstym wyzwalaczem w przypadku zapalenia Crohna, a także w zapobieganiu uczuciu depresji.
Dobre wybory do ćwiczeń dla Crohna
Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia o małym wpływie, takie jak chodzenie i pływanie, są dobrym rozwiązaniem, szczególnie jeśli masz artretyzm, który dotyka aż 25 procent ludzi z Crohna lub wrzodziejącym zapaleniem okrężnicy, zgodnie z CCFA. "Pacjenci z niedokrwistością lub zapaleniem stawów nie mogą biegać. Dla nich pływanie, jazda na rowerze i chodzenie są mniej traumatyczne dla stawów "- mówi Sartor. Jeśli obszar odbytu jest wrażliwy lub podrażniony na objawy Leśniowskiego-Crohna, zajęcia takie jak jazda na rowerze lub jazda konna mogą być niewygodne. W takim przypadku pływanie lub inne małoobszarowe ćwiczenia aerobowe mogą być lepszymi opcjami.
Możesz także spróbować siłowego treningu. Zapytaj swojego lekarza, czy te rodzaje ćwiczeń byłyby dobre dla odbudowy mięśni osłabionych przez choroby i leki.
Bezpieczeństwo użytkowania i środki ostrożności
Przed rozpoczęciem każdej nowej procedury ćwiczeń, poproś lekarza o zalecenia. Będziesz także chciał zacząć powoli i zobaczyć, jak ćwiczenia sprawiają, że czujesz się, zanim spróbujesz działań, które są bardziej intensywne. Te wskazówki mogą pomóc:
Wiedzieć, kiedy unikać lub spowalniać aktywność fizyczną. "Musisz dopasować swój poziom aktywności do choroby i tego, jak się czujesz," mówi Sartor. "Posłuchaj swojego ciała. Jeśli coś boli, nie naciskaj tego ". Jeśli doznasz u siebie zapalenia Crohna lub niedawno przebywałeś w szpitalu, pozwól na przerwanie rutyny i wiedz, że powrócisz do niej, gdy poczujesz się lepiej. "Szczególnie po operacji w obrębie jamy brzusznej, możesz być podatny na rozwój przepukliny", mówi.
Zmień swoje treningi w razie potrzeby. Nadmierne wysiłki wynikające z intensywnego aerobiku lub uciążliwego podnoszenia ciężarów mogą czasami prowadzić do biegunki, skurcze mięśni brzucha i mięśni lub nudności. Jeśli po ćwiczeniach występują objawy Crohna, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zmianie rutynowego treningu
Pij dużo wody Nawodnienie jest szczególnie ważne dla osób z Crohna, szczególnie u tych, którzy mają biegunkę lub stomię. .
Unikaj spożywania dużych posiłków przez co najmniej 3 godziny przed treningiem. Zamiast tego staraj się jeść małe posiłki przez cały dzień, aby mieć pewność, że otrzymujesz potrzebne składniki odżywcze.
Podejmując pewne środki ostrożności i uzyskując wskazówki od zespołu medycznego Crohna, możesz popracować nad swoim trybem życia i poprawić objawy Crohna.
Z dodatkowym raportem Madeline Vann, MPH
