Latanie może być szybką i wygodną metodą poruszania się, ale ma pewne wady. Niektóre z typowych problemów zdrowotnych, które dotykają pasażerów samolotów, są często wynikiem braku wilgotności w kabinie, co może prowadzić do odwodnienia, jeśli nie jesteś ostrożny. Powietrze w kabinie samolotu ma zazwyczaj wilgotność od 10 do 20 procent - znacznie mniej niż typowa wilgotność w pomieszczeniu od 30 do 65 procent. Z tego powodu bardzo ważne jest, aby podjąć środki, aby utrzymać się w stanie nawodnienia, gdy jesteś w samolocie.
Na płaszczyźnie: Dlaczego niska wilgotność jest problemem?
Odwodnienie może powodować problemy, począwszy od niewielkiego dyskomfortu spowodowanego przez wysychanie Skóra i drapanie oczu do potencjalnie zagrażających życiu problemów, takich jak problemy z oddychaniem u osób z chorobami układu oddechowego, takimi jak astma. Odwodnienie może również prowadzić do zmęczenia, mówi William L. Sutker, MD, szef chorób zakaźnych w Baylor University Medical Center w Dallas.
Bycie w środowisku o niskiej wilgotności ma inne zastrzeżenie: istnieje zwiększone ryzyko złapania wirus układu oddechowego, taki jak przeziębienie. Wilgotność powietrza utrzymuje wilgotność dróg oddechowych, dzięki czemu podszewka może pomóc złapać zarazki, które próbują dostać się do organizmu. Kiedy powietrze, którym oddychasz, jest zbyt suche, śluzówka w drogach oddechowych nie może wykonać swojej pracy, a wirusy lub bakterie mogą swobodniej wchodzić.
Inteligentne sposoby walki z suchym powietrzem na płaszczyźnie
wiele prostych sposobów, dzięki którym możesz utrzymać różne systemy w twoim ciele, gdy jesteś w powietrzu.
- Pij dużo wody "Oddychania można uniknąć, pili płynów przez cały lot", mówi dr Sutker. Przygotuj się na lot, kupując dużą butelkę wody przed wejściem na pokład samolotu i popijaj go przez cały czas w samolocie. Wielu sugeruje osiem uncji wody na każdą godzinę w powietrzu. Ale pamiętaj, że nie wszystkie płyny są dobrym pomysłem. Napoje sportowe zaprojektowane w celu zastąpienia elektrolitów mogą być w niektórych przypadkach świetnymi opcjami, ale nie są konieczne, gdy próbujesz pozostać nawodniony (i często pakują niepotrzebną ilość dodatkowych kalorii). Ponadto niektóre napoje, na przykład zawierające alkohol lub kofeinę, mogą mieć negatywny wpływ. "Alkohol może pogłębić odwodnienie i należy go unikać lub ograniczać do minimum" - mówi Sutker. Napoje kofeinowe, takie jak kawa, herbata i cola, mogą również sprzyjać odwodnieniu.
- Zapakuj dobry krem nawilżający Powietrze w kabinie samolotu może zrobić numer na skórze, powodując jego wysuszenie, łuszczenie, i swędzący. Możesz nawilżać skórę od wewnątrz, popijając dużą ilością wody i od zewnątrz, nakładając krem na twarz i dłonie - wszędzie tam, gdzie możesz zatrzymać wilgoć. Schowaj zapas wielkości ulubionego balsamu w torebce lub w torebce i często go stosuj podczas lotu, aby chronić skórę przed utratą wilgoci. Możesz również kupić mały spritzer do wody, aby zachować twarz zroszoną i zapobiec wysychaniu podczas lotu.
- Spadnij krople do oczu Bez względu na to, czy są to krople fizjologiczne lub krople do oczu sugerowane przez lekarza, krople do oczu mogą być ratownikiem w suchym kabinie, zwłaszcza jeśli nosisz soczewki kontaktowe.
- Rozważ rozpylanie nosa. U niektórych osób suche powietrze w kabinie może wywoływać uczucie dyskomfortu w nosie, a nawet krwawienie z nosa. Jeśli twój nos wyschnie z powodu niskiej wilgotności w kabinie podczas lotu, pomyśl o zapakowaniu aerozolu do nosa lub kropli soli fizjologicznej
- Sprawdź leczenie astmy. Jeśli używasz inhalatorów sterydowych, porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy lek będzie wystarczający na podróż lub jeśli Twoja recepta zostanie zwiększona lub zmieniona.
Postępowanie zgodnie z tymi zasadami pomoże ci być dobrze nawodnionym i może sprawić, że lot będzie przyjemniejszą częścią Twojej podróży.
Dowiedz się więcej w codziennym zdrowym centrum podróży.
