Jedna wspólna walka z ludźmi w depresji? Wyjście z łóżka rano. W złe dni łatwiej jest pozostać w łóżku i z dala od wszystkich obowiązków. Jak więc przezwyciężyć to poczucie lęku i żyć dalej?
Robert Bright, lekarz psychiatra w Mayo Clinic, zaleca technikę zwaną przeciwną akcją, co w zasadzie oznacza przeciwieństwo tego, co czujesz. "Jeśli masz ochotę pozostać w łóżku, naciskasz, aby wyjść i zacząć się ruszać" - wyjaśnia. Sugeruje również, by podać sobie powód, by wydostać się z łóżka - cel, który chciałbyś osiągnąć.
Dla Debbie, kobiety żyjącej z depresją, ważne jest, by w złe dni sporządzić listę rzeczy, które muszą zrobić. "Jeśli masz listę i spisujesz rzeczy, po prostu je sprawdzasz - to jest poczucie sukcesu" - mówi. Ma też jeden specyficzny poranny rytuał, który wyciąga ją z łóżka - ciesząc się filiżanką gorącej kawy.
Następny film: Pomaganie innym w samodzielnej pomocy: opowieść o kryzysie
