Spisu treści:
- Zmniejszenie ryzyka raka prostaty poprzez dietę
- Żywność, która zwiększa ryzyko raka prostaty
- Dieta raka prostaty i dlaczego to ma znaczenie
Wszyscy wiemy, że dieta o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii oraz bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste jest dobra dla naszego zdrowia. Ale jeśli masz raka prostaty, to co jesz może odgrywać rolę w postępie raka, a twoje wybory żywieniowe mogą mieć wpływ nawet na to, czy kiedykolwiek rozwiniesz chorobę.
Zmniejszenie ryzyka raka prostaty poprzez dietę
Wystarczająco dużo witaminy i minerały o zdrowej, zbilansowanej diecie mogą być jednym z kluczy do zapobiegania rakowi prostaty.
Odżywianie na swoją korzyść może okazać się bardzo przydatne w walce z rakiem gruczołu krokowego. Dieta może być potężnym narzędziem, według Roberty Anding, zarejestrowanej dietetyka, wykładowczyni Baylor College of Medicine i rzeczniczki Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetyków.
Więc czy twoim celem jest pozbycie się twojego raka prostaty, już zdiagnozowanego albo, aby nie dopuścić do tego, że ty sam lub twoja bliscy kiedykolwiek dostaniecie tę diagnozę, niektóre specyficzne środki spożywcze, które chronią organizm przed rakotwórczymi czynnikami rakotwórczymi obejmują:
- Pomidory. Pomidory są bogate w likopen, który może mieć działanie ochronne przeciwko rakom prostaty, płuc i żołądka. Wiele badań sugeruje, że wysoki poziom likopenu we krwi wiąże się z niższym ryzykiem raka prostaty, a nawet może pomóc spowolnić rozprzestrzenianie się komórek nowotworowych. Likopen jest najbardziej skuteczny, jeśli przyjmuje się go w postaci naturalnej - to jest w żywności, a nie w suplemencie - i jest szczególnie silny w gotowanych pomidorach. Możesz dodać pomidory lub produkty z pomidorów do wielu potraw.
- Owoce Wykazano, że diety bogate w owoce i warzywa chronią przed wieloma nowotworami. Owoce zawierające likopen, w tym guawa, papaja i arbuzy mogą być szczególnie dobre dla ciebie. A niektóre badania sugerują, że pektyna - wspólne włókno znalezione w jabłkach, morelach, śliwkach i owocach cytrusowych i używane jako zagęszczacz w wielu dżemach i marmoladach - może zmniejszyć liczbę komórek rakowych aż o 40 procent. Spróbuj spożywać owoce w codziennych posiłkach: zjedz pomarańczę na popołudniową przekąskę lub dodaj poranną mąkę owsianą pokrojonym jabłkiem.
- Warzywa. Dieta wysokobłonnikowa bogata w warzywa może być przyczyną, dla której azjatyccy mężczyźni zachorowali na raka prostaty tak rzadko w porównaniu z mężczyznami z Zachodu, wynika z badań przeprowadzonych przez University of Colorado. Ponadto, jedzenie bogate w błonnik może spowolnić postęp choroby, twierdzą naukowcy. Inne badania wykazały, że brokuły i kalafior są szczególnie skuteczne w zmniejszaniu ryzyka zachorowania na raka, ponieważ warzywa z rodziny krzyżowych spowalniają wzrost komórek nowotworowych w organizmie. Dodaj warzywa do ulubionych potraw lub zapiekanek - lub zrób dużą, kolorową sałatkę.
- Zielona herbata i soja. Chociaż korzyści płynące z tych pokarmów w walce z rakiem gruczołu krokowego były jak dotąd widoczne tylko w środowisku laboratoryjnym, naukowcy uważają pokazują obietnicę. Spróbuj popijając kojącą zieloną herbatę - lub dodaj mleko sojowe do porannej filiżanki kawy.
- Ryba. Ryby zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 (np. Łosoś) mogą pomóc zmniejszyć ryzyko raka prostaty. Spróbujcie wpasować tłuste ryby do swojego menu kilka razy w tygodniu.
"Najważniejszą kwestią w zapobieganiu jest dieta oparta na roślinach z orzechami i soją", zaleca Anding.
Żywność, która zwiększa ryzyko raka prostaty
Z drugiej strony, wiele pokarmów może przyczynić się do rozwoju lub rozprzestrzeniania się raka gruczołu krokowego. Badania pokazują na przykład, że mężczyźni, którzy spożywają dużo czerwonego mięsa mogą być bardziej narażeni na tę chorobę. W jednym z ostatnich badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco stwierdzono, że spożycie mięsa z grilla lub z grilla - szczególnie dobrze przygotowanej wołowiny - wiąże się dwukrotnie z ryzykiem agresywnego raka prostaty.
Inne mięso i przetworzona żywność są również bardziej prawdopodobne aby zwiększyć ryzyko raka prostaty, więc staraj się trzymać je z dala od talerza. Zamiast tego, weź swoje białko przez świeże kawałki chudego mięsa, fasoli lub roślin strączkowych.
Podczas gdy niskotłuszczowe produkty mleczne mogą być zdrowym składnikiem diety, możesz chcieć ułatwić sobie pracę nabiału. Produkty mleczne mogą zawierać te same kwasy tłuszczowe, które występują w czerwonych mięsie, które mogą faktycznie zwiększać ryzyko raka prostaty.
Dieta raka prostaty i dlaczego to ma znaczenie
Żywność, która może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka prostaty lub wykazano, że sprzyja to progresji choroby, należy unikać, jeśli masz lub masz nadzieję zapobiec rakowi prostaty.
Najlepiej jest trzymać się diety bogatej w owoce i warzywa - zwłaszcza pomidory - dostać dużo pełnych ziaren, a nie bój się czerwonego mięsa i przetworzonej żywności. Pomyśl o świeżości na talerzu, aby zwiększyć swoje zdrowie i zmniejszyć ryzyko raka prostaty.
