Spisu treści:
Kluczowe Takeaways
EMDR nie usuwa niepokojących myśli i uczuć, ale może pomóc w przemianie twoich myśli i uczuć i radzić sobie z nimi bardziej efektywnie.
Możesz używać ćwiczeń samokontroli do budowania umiejętności radzenia sobie, niezależnie od tego, czy jesteś traktowany z EMDR.
EMDR może być bardzo emocjonalnym przeżyciem , więc ważne jest, aby wykonywać tę pracę pod okiem profesjonalisty wyszkolonego w instytucji EMDR.
Każdego ranka, po przebudzeniu, Clare Marsh z Omaha, Nebraska, widzi w swoim umyśle obraz przypominający jej traumatyczne wydarzenie. jej życie. Kilka lat temu dorosła córka Marsh zabiła się w jej zaciemnionej piwnicy, w której znalazł ją Marsh. Zmętniona depresją i udręką Marsh wiedział, że potrzebuje porady, a po tygodniu od śmierci jej córki znalazła terapeutę. Terapeuta zalecił terapię odczulającą ruch oczu (EMDR)
Co to jest EMDR?
Dr Francine Shapiro z Instytutu EMDR w Watsonville w Kalifornii opracowała leczenie, które jest formą przetwarzania informacji w psychoterapii . Mówi, że ludzie nie doceniają, w jaki sposób wspomnienia związane z negatywnymi emocjami przyczyniają się do depresji. Ale ludzie mogą przekształcać negatywne emocje za pomocą technik, które wykorzystują szybkie ruchy gałek ocznych do stymulowania własnych mechanizmów przetwarzania pamięci przez mózg
EMDR różni się od innych terapii przetwarzania, takich jak kognitywna terapia behawioralna (CBT). Podejście poznawcze do depresji lub lęku polega na ponownym przeżywaniu niepokojącego zdarzenia i omawianiu go z terapeutą. W przeciwieństwie do tego dr Shapiro podkreśla, że przy EMDR nie jest konieczne, aby klienci mówili o traumatycznym wydarzeniu lub doświadczeniu. Podczas leczenia EMDR kierujesz się szybkimi technikami poruszania gałkami ocznymi, aby przejrzeć wspomnienia i jak osobiste znaczenia tych wspomnień mogą przyczyniać się do bieżących problemów. Skupiasz się na wszelkich myślach i uczuciach, bez konieczności ich omawiania.
Praca poprzez bolesne wspomnienia z EMDR
Istnieje kilka teorii na temat działania EMDR i tego, jak ważne ruchy gałek ocznych odnoszą się do jego skuteczności. Jedna z teorii sugeruje, że podczas zabiegów ruchy oczu tworzą zadanie podwójnej uwagi, które skupia się na emocjach związanych z pamięcią i ruchami gałek ocznych w tym samym czasie. Ta podwójna uwaga wypycha niepokojącą pamięć lub obraz z pamięci roboczej do pamięci długotrwałej, gdzie zmniejsza się jej żywość
Chociaż sceptycy podkreślają, że nie jest jasne, jak działa EMDR, wiele badań pokazuje, że EMDR jest tak samo skuteczny jak CBT w leczeniu osoby z zespołem stresu pourazowego.
Wykwalifikowany terapeuta poprowadzi Cię przez osiem faz leczenia, które mogą trwać sześć lub więcej sesji. Przygotowanie jest kluczowe. Marsh mówi, że przed rozpoczęciem leczenia, po pobraniu historii medycznej i rodzinnej, jej terapeuta pomógł jej przez kilka tygodni ćwiczyć ćwiczenia kontrolne, aby zdobyć umiejętności radzenia sobie podczas przyszłych sesji leczenia. "Powiedziano mi, żebym zamknął oczy i wyobrażam sobie pudełko, które mogę otworzyć. Podczas leczenia byłabym w stanie umieścić moje obawy w pudełku i zamknąć je, co pomogłoby mi poczuć się bezpiecznie ", mówi Marsh o jednym ćwiczeniu.
Mark Nickerson, LICSW, licencjonowany terapeuta od 30 lat i przewodniczący Rada Dyrektorów Międzynarodowego Stowarzyszenia EMDR podkreśla, jak ważne jest, aby terapeuci czuli się bezpiecznie i kontrolowali to, nad czym chcą pracować.
ZWIĄZANE: Jak hipnoza pomogła mi ukoić moją depresję
przygotowując się, terapeuta poprosi cię o przypomnienie niepokojącej pamięci, nad którą zdecydowałeś się popracować, i podąża za jej ręką, gdy porusza się na boki przez twoje pole widzenia. Po około 30 sekundach terapeuta poprosi cię, abyś przestał poruszać oczami, odetchnął i opisał, co zauważyłeś w pamięci i jak się z tym czujesz. Następnie będziesz kontynuował serię szybkich ruchów gałek ocznych, opisując myśli i uczucia, które przychodzą do ciebie w trakcie procesu, i zmieniając lub poprawiając niepokojącą pamięć.
Terapeuci monitorują również efekty terapii. Na początku każdej sesji Nickerson prosi swoich klientów, aby wskazali na skali od 1 do 10, jak zakłócać pamięć. Podczas leczenia poziom zakłóceń pamięci powinien spaść, ponieważ pamięć staje się mniej groźna, a klienci rozumieją się w nowy sposób w odniesieniu do pamięci.
Znalezienie pokoju po terapii
Nickerson przeszkoleni w używaniu EMDR 13 lat temu i od razu zauważyłem jego zalety. Uważa EMDR za praktyczną, bezpieczną i uporządkowaną terapię, która pomaga klientom dokonać głębokich zmian w ich życiu, często po zaledwie kilku sesjach. Coraz częściej uważa, że EMDR stosuje się w leczeniu wielu niepokojących doświadczeń życiowych, w tym PTSD i depresji, a także lęków społecznych, uzależnień, leczenia złości i rozwiązywania konfliktów.
Marsh czuje to samo. Mówi, że leczenie pomogło jej poradzić sobie z poczuciem winy z powodu samobójstwa jej córki i uświadomiło jej, że samobójstwo było wyborem dokonanym przez jej córkę. Leczenie pomogło także Marsh oddzielić emocje związane z doświadczeniem znalezienia jej córki i obrazów, których nie mogła wydostać się z głowy, z jej obecnego doświadczenia.
Po śmierci jej córki, jeśli Marsh obudził się w środku Noc, niemal natychmiast obraz jej córki zalał jej umysł, a także strach przed ciemnością. Nie mogła się doczekać, by zapalić światło. Teraz ona mówi: "jeśli się obudzę i widzę ten obraz w mojej głowie, przyznaję, że to jest i ruszam dalej. I już nie boję się ciemności. "
