Spisu treści:
KLUCZOWE TAKEAWAYS
- Spędzisz jedną trzecią życia śpiąc, więc nie zsuwaj się, kiedy to przychodzi do zakupu materaca, jeśli chcesz najbardziej spokojnego snu.
- Aby dokładnie przetestować nowe łóżko, ustaw się w swojej naturalnej pozycji spania na co najmniej 15 minut, aby dać czas na ściśnięcie materaca.
Przesuń się , iPad i Galaxy - najnowszym produktem na rynku inteligentnych technologii jest Twoje łóżko.
Model X12, materac wprowadzony na targach International Consumer Electronics Show 2014, zrewolucjonizuje sen. Materac reaguje na polecenia aktywowane głosem, aby dopasować ustawienia jędrności i elewacji, może dać masaż i wykorzystuje nieinwazyjną technologię o nazwie SleepIQ do śledzenia twojego doświadczenia ze snem i sugerowania korekty wsparcia. Dostępna jest funkcja dziennika do wprowadzania informacji, które mogą wpływać na sen, takich jak statystyki codziennych ćwiczeń i spożycie kofeiny. X12 jest tak podłączony, że można uzyskać dostęp do jego raportów na zdalnym pilocie, komputerze lub aplikacji.
Dzwonki i gwizdy są imponujące, ale mają swoją cenę - materac zaczyna się od 7 funtów. Jeśli inteligentne łóżko jest poza twoim budżetem, oto jak kupować materac, który nie złamie twojego konta bankowego.
Zero w kluczowych funkcjach
Posiadanie odpowiedniego materaca może wydawać się niepoważne, ale to naprawdę ma znaczenie, według badań z 2012 r. opublikowanych w pracy: Dziennik profilaktyki, oceny i rehabilitacji. Odpowiednia kombinacja materiałów pościelowych do zaspokojenia Twoich potrzeb może poprawić ogólny komfort, a także poprawić jakość snu i poczucie odprężenia. Na przykład warstwy pianki i lateksu mogą pomóc osobom cierpiącym na ból pleców i ramion, wynika z badania przeprowadzonego w czasopiśmie Applied Ergonomics w 2010 roku.
ZWIĄZANE: Top 5 błędów snu Ludzie
Ale czy ty Naprawdę potrzebujesz specjalistycznego materaca, aby zawsze dobrze się przespać? Niekoniecznie, powiedział Terry Cralle, RN, MS, CPHQ, certyfikowany kliniczny pedagog snu i wykładowca z Virginii. Pamiętaj jednak, że na materacu spędzasz około jednej trzeciej swojego życia. "Warto znaleźć odpowiedni materac ze względu na fakt, że sen jest niezwykle ważny dla naszego fizycznego i psychicznego zdrowia i dobrego samopoczucia", powiedział Cralle. "Inwestycja w materac to inwestycja w twoje zdrowie."
Zdobądź najlepszy materac, na jaki możesz sobie pozwolić, zasugerował Michael J. Cooney, DC, dyrektor kliniczny Rutherford Allied Medical Group, w Rutherford, NJ Materace ostatnie od wielu lat, więc uwzględnij to przy badaniu kosztów. kupić najdroższy materac, ale dr Cooney odradził kupowanie najtańszego, ponieważ prawdopodobnie nie będzie oferował potrzebnego wsparcia, ostrzegał też przed używanym materacem, nie tylko istnieje ryzyko pluskiew, ale trzeba materac wymieniane po 10 latach, więc może nie mieć już potrzebnej pomocy.
Kup około
Gdy ustalisz budżet na zakupy, zrób listę producentów i sklepów, które warto odwiedzić. Jeśli spodobało ci się łóżko w danym hotelu zadzwoń do managera i zapytaj o markę i modeluj, a następnie zlokalizuj sklepy, które go niosą. Jeśli przyjaciele zachwycają się nowym materacem, dowiedz się, skąd go wzięli. I nie dyskontuj niektórych sprzedawców, ponieważ boisz się szoków. Wiele specjalistycznych sklepów z łóżkami ma szeroki zakres cen. Na przykład, sklepy Sleep Number wkrótce zaoferują łóżka zaczynające się od 1000 USD, które obejmują technologię SleepIQ X12, zgodnie z Pete Bils, wiceprezesem firmy ds. Innowacji w zakresie snu i badań klinicznych.
ZWIĄZANE: Sekrety idealnej mocy Nap
Poczuj się komfortowo przez co najmniej 15 minut podczas testowania materaca, zasugerował Bils. Wystarczy 10 minut, aby materac zaczął się dopasowywać do ciała, więc naciśnięcie ręką lub leżenie przez krótką chwilę nie powie, jak łóżko będzie się czuć podczas snu. I nie leź spokojnie podczas jazdy próbnej - nie pozostajesz w jednej pozycji przez całą noc, więc poruszaj się. Zwróć uwagę, jak łatwo jest manewrować z jednej pozycji do drugiej i wchodzić i wychodzić z łóżka - dodał. Nawet szympansy mają preferencje, jeśli chodzi o twardość materaca, według ostatnich badań. Prawdopodobnie też - poświęć czas, aby to rozgryźć.
Stan pozycji do snu
Istnieją korzyści z wyboru materaca w oparciu o preferowaną pozycję snu, z badania Applied Ergonomics. Specjaliści od snu również mówią:
- Spanie boczne zwiększa nacisk na biodra i ramiona, więc miękki, miękki materac może być najwygodniejszy, powiedział Cralle. Zbyt mocny materac może prowadzić do dyskomfortu w tych obszarach.
- Średnio twardy materac będzie wspierał obszar lędźwiowy i kręgosłup dla tylnych śpiących. "Polecam moim pacjentom, żeby trenowali sypiać na plecach", powiedział Cooney, nazywając to idealną pozycją do spania dla zapobiegania bólom szyi i pleców, minimalizując refluks kwasu, a nawet pomagając w zapobieganiu zmarszczkom.
- Firmowy materac pomaga zapobiegać dolnemu bólowi kręgosłupa u pacjentów z brzuszkiem.
- Kiedy partnerzy mają różne style snu, regulowany materac pozwala każdej osobie dostosować swoją stronę.
