Nawet jeśli nie możesz się doczekać spędzenia czasu z rodziną i przyjaciółmi w czasie wakacji, możesz również podkreślić, że wszystko, co musisz zrobić, by zrobić te spotkania. specjalny. Są prezenty do kupienia, plany podróży do rezerwacji, posiłki do gotowania i pokoje do dekoracji. Jak możesz to wszystko zrobić?
Skorzystaj z tych wskazówek, aby wykonać listę rzeczy do zrobienia na wakacyjnej liście kontrolnej. Strategie te pomogą Ci złagodzić wakacyjny stres i pozwoli Ci cieszyć się sezonem. Prawdziwą sztuczką jest natychmiastowe rozpoczęcie wakacyjnego zadania - bez zwlekania. "Tak wiele stresu, który towarzyszy wakacjom, to niedostatek czasu" - mówi Joe Piscatella, rzecznik zdrowia i prezes Instytutu Zdrowia i Fitness w Gig Harbor w stanie Waszyngton. Autor publikacji Positive Mind, Healthy Heart. "Wszystko, co możesz zrobić z wyprzedzeniem, jest pomocne."
Lista kontrolna zakupów: Zakupy
Wystarczy, że zrobisz listę zakupów i sprawdzisz ją dwa razy, zanim powrócisz do domu. Aby zmniejszyć stres związany z zakupami:
Uporządkuj. Przygotuj listę kontrolną świąteczną na papierze, iPadzie lub laptopie lub za pomocą aplikacji na smartfonie. Gdy kupujesz prezenty, dekoracje, karty i inne świąteczne potrzeby, sprawdź je. Gdy sumy kontrolne się sumują, zobaczysz, ile udało ci się osiągnąć, a dokonanie postępu może pomóc zredukować stres wakacyjny.
Nie czekaj do ostatniej chwili. "Sugeruję, że ludzie robią tyle samo robią zakupy z wyprzedzeniem, ponieważ mogą złagodzić stres "- mówi dr Deborah R. Wagner, psycholog z Ridgewood, NJ i autorka Piąta dekada: czy to tylko moje życie czy jest perimenopauza? Jeśli zaczniesz wcześnie, nie będziesz musiał walczyć z tłumami kupujących w ostatniej chwili.
Kupuj online, aby uniknąć linii. Kiedy robisz zakupy w zaciszu swojego domu, nie ma czekania przy kasie i nie ma potrzeby martwić się o godziny otwarcia sklepu lub znalezienie miejsca parkingowego. Pamiętaj jednak, że nawet jeśli robisz zakupy w Internecie, nie możesz czekać do ostatniej chwili, radzi Piscatella. Musisz dać wystarczająco dużo czasu na przybycie prezentów na święta. Postaraj się, aby wszystkie zakupy online zostały wykonane kilka tygodni przed Bożym Narodzeniem lub Chanuką.
Zrób budżet i trzymaj się tego. Martwienie się, ile wydasz, może zwiększyć stres związany z wakacjami. Zrób listę potrzebnych i określ budżet dla tych produktów. Pozostanie w budżecie trochę stresu z zakupów na wakacje. "Zakupy również pomagają tutaj, ponieważ robienie rzeczy z wyprzedzeniem daje więcej okazji do robienia zakupów" - mówi Wagner. Jeśli robisz zakupy w Wigilię, Piscatella mówi, że jesteś na łasce sklepu.
Bądź mądrzejszy, by robić zakupy mądrzej. Nie wiedząc, co kupić twoją synową lub dwuletnią - stary bratanek może dodać stresu wakacyjnego. Więc weź swoją synową do centrum handlowego przed świętami i zwróć uwagę na to, co ona podziwia. "Jeśli wybierzesz się na zakupy i będziesz spacerować po sklepach, możesz poczuć jej smak, a to dobry sposób na dostrojenie się do jej preferencji, nie będąc oczywistym" - mówi Wagner. Jeśli nie jest to możliwe, pomyśl o hobby i celach swojej ukochanej osoby oraz o tym, które prezenty mogą pomóc w uzupełnieniu ich życia. Zapytaj matkę swojego siostrzeńca o sugestie lub sprawdź strony dla rodziców na najlepsze zabawki sezonu. Ale przede wszystkim nie zwariuj na punkcie myślenia, uważając, że każdy zakupiony przez ciebie prezent musi być doskonały. Pamiętasz, o co właściwie chodzi w sezonie świątecznym, mówi Wagner. Liczy się nie to, czy wszyscy dali lub otrzymali idealny prezent, ale wszyscy byli razem, aby świętować.
Mniej znaczy więcej. Odszukaj tę listę prezentów. Nie musisz iść za burtę z naręczami prezentów dla wszystkich. Jeden lub dwa specjalne prezenty mogą być bardziej znaczące niż wiele przedmiotów, których odbiorcy i tak nie potrzebowali lub nie chcieli. A im mniej przedmiotów musisz kupić, tym mniej czasu musisz poświęcić na zakupy.
Idź po kartę podarunkową. Karta podarunkowa dla ulubionego sklepu, lokalnego centrum handlowego lub salonu kosmetycznego zostanie doceniona, mówi Wagner. Jeśli nie możesz wywęszyć odpowiedniego kupca, wybierz kartę podarunkową American Express lub Visa, której możesz użyć niemal wszędzie. Karty podarunkowe z własną kopertą mogą być podwójną kartą świąteczną, a jedna mniejsza, którą trzeba wysłać.
Spraw, aby opakowanie na prezent okazało się zabawne. Jeśli pakowanie prezentów nie jest mocną stroną, zapraszanie osób Aby pomóc ci owinąć, możesz przekształcić obowiązek w coś zabawnego i towarzyskiego. Aby znaleźć szybką alternatywę, przejdź na torbę z prezentami. Szukaj niedrogich zestawów torebek, metek i bibułki w lokalnym sklepie z dolarami.
Lista kontrolna świąteczna: Przygotuj dla gości
Bez względu na to, czy otwierasz dom na noc, czy planujesz specjalne przyjęcie wakacyjne, te pomysły będą usprawnij swoją listę rzeczy do zrobienia i pomóż obniżyć poziom stresu:
Ustaw realistyczne projekty z wakacji w domu Nie musisz czuć się zmuszony do ozdabiania każdego rogu domu lub posiadania najbardziej wyszukanych ustawień stołu. "Twoja rodzina i goście nie przegapią tych dodatkowych drobiazgów, ale jeśli popchniesz się na krawędź, będą o tym pamiętać" - mówi Wagner.
Zapomnij o "sprzątaniu białej rękawicy". Możesz wiele złożyć świątecznego stresu, martwiąc się o odrobinę kurzu na bocznym stoliku lub polerując każdą drewnianą półkę na połysk. Ale nikt nie zauważy, czy twój dom nie jest tak schludny jak koszary armii przed inspekcją. "Goście będą skupiać się na firmie, duchu i energii w domu" - mówi Wagner. "Brzmi to banalnie, ale nie przejmuj się drobiazgami. Zastanów się, kiedy idziesz do czyjegoś domu: czy nie masz dobrego czasu, bo na podłodze były okruchy, czy pamiętasz, że wszyscy byli tak szczęśliwi i zrelaksowani, że świetnie się bawiliście? "
Zatrudnij pomoc. Nie można tego wszystkiego zrobić? Nie musisz. Możesz mieć szczęśliwsze wakacje, jeśli część budżetu zostanie przeznaczona na usługę do gotowania lub czyszczenia. Poszukaj specjalnych ofert dla klientów po raz pierwszy lub zadzwoń do znajomych ze studentami, którzy będą pracować za mniej niż profesjonaliści. Możesz także zwrócić się do małych pomocników we własnym domu. Dziel się wakacyjnymi obowiązkami wśród członków rodziny i znajdź sposoby, aby każdy mógł się z nimi połączyć.
Podziel się gotowaniem. Niektórzy gospodarze są perfekcjonistami i chcą przygotować każde danie, a nawet ustawić stół samodzielnie, ponieważ martwią się, że inni nie zrobią to także. Ale próbując być Martą Stewart i robić to samemu, tylko dodajesz stresu, mówi Piscatella. Prawdopodobnie nie zaszkodzi twojej kolacji z okazji Święta Dziękczynienia, jeśli przyjaciel przyniesie ciasto z dyni i prawdopodobnie nie zepsuje twojego świątecznego bufetu, jeśli twój kuzyn przyjdzie z talerzem antipasto. Przy niewielkiej pomocy wszyscy mogą miło spędzić czas, w tym ty.
Lista kontrolna świąt: Umieść się na liście
Znajdź czas na opiekę nad sobą podczas wakacji. "Rób rzeczy, które normalnie robisz dla zrównoważonego życia i radzenia sobie ze stresem w twoim życiu" - mówi Piscatella. "Bez względu na to, czy jesteś pięciominutową osobą oddychającą, zamknij drzwi, weź gorącą kąpiel i słuchaj muzyki, lub idź na godzinny spacer - jeśli pominiesz swoje ulubione zajęcia, które pomogą odstresujesz się, poczujesz się jeszcze bardziej oszołomiony i trudno będzie cieszyć się świętem świątecznym. "Więc odpocznij od swoich świątecznych przygotowań i zafunduj sobie, na przykład oglądając swój ulubiony wakacyjny film.
Jeśli planujesz i przygotuj się, osiągniesz to, co naprawdę musisz zrobić, a potem będziesz mógł cieszyć się sezonem wakacyjnym ze wszystkimi na twojej liście.
