Spisu treści:
Wszyscy wiemy, jak czuje się zepsute odwodnienie. Ale nie tylko czujemy się ospali i zepsuty, gdy nie mamy wystarczającej ilości wody - w tym stanie organizm nie jest w stanie pompować wystarczającej ilości krwi do serca, mózgu, nerek i mięśni - mówi Robert Rizza, MD Katedra endokrynologii w Mayo Clinic w Rochester w stanie Minnesota. W rezultacie twoje narządy nie działają dobrze, wyjaśnia dr Rizza. Istnieją nawet pewne dowody, że przewlekłe odwodnienie wiąże się z chorobami takimi jak przewlekła choroba nerek i choroba serca.
Dla osób z cukrzycą odwodnienie może być szczególnie niebezpieczne. To dlatego, że powoduje obniżenie ciśnienia krwi, a organizm wydziela hormony stresu, takie jak norepinefryna i adrenalina, które mogą zwiększać poziom cukru we krwi - wyjaśnia Rizza. Kiedy masz wysoki poziom cukru we krwi, często musisz częściej chodzić do łazienki, przyczyniając się do dalszego odwodnienia i prowadząc do błędnego koła.
Badanie opublikowane w październiku 2016 r. W czasopiśmie Diabetologia wykazało, że nawracająca cukrzycowa kwasica ketonowa - poważne i czasami zagrażające życiu powikłanie, które może być spowodowane ciężkim odwodnieniem - wiąże się z większym ryzykiem przedwczesnej śmierci. W przypadku osób przyjmowanych ponad pięć razy w przypadku cukrzycowej kwasicy ketonowej przez średni okres obserwacji wynoszący około 2,4 roku, ryzyko zgonu wynosiło około 1 na 5, w porównaniu z ryzykiem około 1 na 20 pacjentów przyjmujących tylko jeden raz ponad medianę Okres około czterech lat.
Czy odwodnienie może prowadzić do cukrzycy?
Chociaż odwodnienie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, niewiele badań skupia się na tym, czy przewlekłe odwodnienie - i związany z tym wyższy poziom cukru we krwi - może zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2 i cukrzycy typu
"Sugerowano, że przyczyną jest odwodnienie, ale nie cukrzyca", mówi Rizza.
Ale może być związek, mówi Anna Simos, CDE, kierownik programu edukacji i profilaktyki cukrzycy w Stanford Health Care w Palo Alto w Kalifornii. W rzeczywistości, według badań opublikowanych w październiku 2011 r. W czasopiśmie Diabetes Care , który monitorował zdrowe osoby dorosłe przez dziewięć lat, zgłaszane przez ludzi spożycie wody było odwrotnie związane z ryzykiem rozwoju wysokiego stężenia cukru we krwi. Oznacza to, że osoby, które zgłosiły picie mniej niż ½ litra wody dziennie, były bardziej narażone na podwyższony poziom cukru we krwi niż osoby, które zgłosiły więcej niż 1 litr.
Naukowcy uważają, że odwodnienie może prowadzić do zwiększenia stężenia wazopresyny , co skłania nerki do zatrzymywania wody i wątroby do produkcji cukru we krwi, potencjalnie wpływając na zdolność organizmu do regulowania insuliny w czasie.
Najważniejsze? Potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć związek między odwodnieniem a cukrzycą, ale nawodnienie prawdopodobnie "utrzymuje poziom glukozy we krwi trochę bardziej stabilny" - mówi Simos.
Jak utrzymać uwodnienie
Nawet jeśli nadal mamy pytania dotyczące odwodnienia wpływa na organizm, utrzymywanie nawodnienia jest wyraźnie ważne dla dobrego zdrowia - zwłaszcza jeśli cierpisz na cukrzycę typu 2.
Więc jak możesz upewnić się, że masz wystarczająco dużo wody, aby jak najlepiej kontrolować cukrzycę? Rizza i Simos zaproponowali następujące wskazówki:
Mają trochę soli - ale nie za dużo. Zbyt dużo soli może być szkodliwe dla ciśnienia krwi, mówi Rizza, ale potrzebujesz trochę, aby pomóc utrzymać poziom nawodnienia. Kiedy spożywasz sól, pomagasz ustabilizować elektrolity, które są naładowanymi substancjami, które regulują podstawowe funkcje w twoim organizmie, pomagając ci utrzymać nawodnienie. Jeśli masz już wysokie ciśnienie krwi, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, ile soli spożywać.
Sprawdź poziom glukozy we krwi w ekstremalnym cieple i wypij wodę, jeśli są podniesione. Kiedy jest gorąco, łatwiej się odwodnić. "Utrzymanie dobrego nawodnienia może pomóc w obniżeniu poziomu glukozy we krwi, co pomaga w zarządzaniu hormonem insuliny" - wyjaśnia Simos. I upewnij się, że paski testujące poziom glukozy we krwi i insulinę są przechowywane w chłodnym, suchym miejscu, mówi, aby nie straciły mocy i dokładności.
Sięgnij po nawilżające przekąski jeśli jesteś głodny . Na przykład, wybierz zimny kawałek melona lub kilka zamrożonych winogron na nawilżającą przekąskę, mówi Simos. Wypicie szklanki wody to nie jedyny sposób, by uzyskać poprawkę.
Przede wszystkim zwracaj uwagę na swoje pragnienie. Ostatecznie, upewnienie się, że jesteś dobrze nawodniony pomoże ci lepiej zarządzać cukrzycą typu 2, mówi Simos.
"Jeśli już jesteś odwodniony, będziesz podatny na wysoki poziom cukru we krwi, ponieważ nie masz takich wiele płynów krąży w twojej krwi, aby uwodnić i utrzymać równowagę z cząsteczkami glukozy "wyjaśnia Simos. Podkreśla ten fakt swoim pacjentom. "Chcę, żeby były nawodnione, ponieważ utrzymują nieco bardziej stabilny poziom glukozy we krwi", mówi.
