Istnieje wiele powodów, dla których warto ćwiczyć. Dla niektórych jest to spowodowane zarezerwowaniem wakacji na plaży, podczas gdy inne koncentrują się na zachowaniu zdrowia. Bez względu na to, jaką masz motywację, wszyscy możemy się zgodzić, że korzyści płynące z ćwiczeń są oczywiste. Ale jest skromna wypłata: zdrowa skóra. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat nagród w skórze i urodzie, które pochodzą z regularnego treningu potu.
Błysk natychmiastowy
Gdy poczujesz, jak serce bije z ćwiczeń aerobowych, dostarczasz skórze ładną dawkę natlenionej krwi, mówi Noëlle S. Sherber, MD, dermatolog posiadający certyfikat z Baltimore w stanie Maryland. "Zapewnia świetną poświatę po treningu."
Redukcja zmarszczek
Opracowanie pomaga również w utrzymaniu zdrowego poziomu hormonu związanego ze stresem, kortyzolu, mówi Sherber. "Podwyższony poziom kortyzolu wiąże się ze zwiększoną produkcją sebum, co oznacza więcej wyprysków trądziku" - mówi. Zbyt duża ilość kortyzolu może również powodować rozkład kolagenu w skórze, mówi Sherber, co może powodować powstawanie zmarszczek i zwiotczenie. "Ćwiczenia faktycznie wspierają produkcję kolagenu" - mówi Amy Dixon, fizjoterapeutka ruchu i celebryty z Los Angeles. "Pobudzenie w tym białku pomaga zachować jędrność, elastyczność i sprężystość skóry."
Acne Relief
Regularne ćwiczenia zwiększają krążenie. "Odżywia skórę, przynosząc więcej krwi i tlenu" - mówi Mauro C. Romita, M.D., certyfikowany przez plastykę chirurg plastyczny i założyciel Ajune Center for Beauty Synergy w Nowym Jorku. "To pomoże wyciągnąć toksyny z organizmu." Dodatkowo, cały ten pocenie oczyszcza pory przekrwionej skóry. "Opracowanie koryguje nierównowagę hormonalną, która może powodować trądzik u dorosłych" - mówi Romita.
Aby czerpać korzyści z ćwiczeń, konieczne są dodatkowe kroki, ostrzega Sherber. "Jeśli masz skłonność do trądziku, upewnij się, że w swojej torebce gimnastycznej trzymasz delikatne, bezzapachowe chusteczki oczyszczające." Pamiętaj, aby oczyścić twarz i inne obszary, które mają tendencję do wybuchu natychmiast po treningu, mówi. "W przypadku egzemy, noś tkaniny, które odprowadzają pot z powierzchni skóry, ponieważ cykl mokre-suche-mokre-suche wysuszą twoją skórę i wywołają nawrót" - mówi Sherber. A przede wszystkim unikaj wykonywania makijażu na twarzy.
Zdrowsze włosy
Poprawiony przepływ krwi pomaga utrzymać włosy mocniejsze i zdrowsze, mówi Dixon. Ta krew, pełna składników odżywczych, stymuluje mieszki włosowe i wspomaga wzrost. "Ćwiczenia są również dużym środkiem przeciwstresowym" - mówi. "Obniżony stres oznacza, że twoje włosy są mniej podatne na kruchość, a co gorsza, wypadają." Nawet jeśli jesteś tak samo bezstresowa jak ogórek, Dixon zaleca sprawdzenie u twojego dermatologa ewentualnego wypadania włosów, aby wykluczyć inne przyczyny.
Jeśli chodzi o najlepszy rodzaj ćwiczeń dla twojej skóry, Dixon mówi, że wszystko jest w porządku. "Każda modalność poprawi krążenie i zmniejszy stres", mówi, "ale mądrym posunięciem jest mieszanie swoich treningów tak często, jak to możliwe." Spróbuj dodać 30 minut kilku prostych ćwiczeń jogi lub energicznego spaceru do swojego dnia trzy razy tydzień, mówi Dixon, aby zobaczyć, jak piękno powraca we włosach i skórze.
