Spisu treści:
- Czynniki ryzyka udaru, których nie można kontrolować
- Czynniki ryzyka udaru mózgu, które można kontrolować
Kluczowe dania na wynos
Porozmawiaj z rodziną o historii choroby serca twojej rodziny; jeśli udar ma miejsce w rodzinie, możesz mieć większe ryzyko.
Mniejsza aktywność fizyczna i siedząca może zmniejszyć ryzyko udaru.
Jeśli przeszedłeś już udar, zmiana stylu życia może zmniejszyć ryzyko jeden.
Masz większą kontrolę nad ryzykiem udaru, niż mogłoby się wydawać.
Każdego roku około 15 milionów ludzi na całym świecie będzie miało udar, według World Heart Federation. Sześć milionów zginie, a kolejne 5 milionów utrzyma stałą niepełnosprawność. Po otępieniu udar jest drugą z najwyższych przyczyn niepełnosprawności.
Ale National Institute of Neurological Disorders and Stroke mówi, że około 80 procent wszystkich udarów można uniknąć, jeśli znasz swoje czynniki ryzyka i wprowadzasz pewne zmiany w swoim stylu życia.
Czynniki ryzyka udaru, których nie można kontrolować
Zdając sobie sprawę z następujących czynników ryzyka udaru mózgu, możesz umieścić profilaktykę udaru wysoko na liście zadań zdrowotnych.
- Masz 55 lat lub więcej Wraz z wiekiem ryzyko wzrasta. Przez każde dziesięć lat po twoich 55 urodzinach ryzyko udaru się podwaja, według American Stroke Association (ASA).
- Jesteś kobietą. Każdego roku, o 55 000 więcej kobiet będzie miało udar niż mężczyźni, National Stroke Association mówi. Co więcej, kobiety częściej umierają z powodu udaru niż mężczyźni. (Jest to trzecia najczęstsza przyczyna zgonów u kobiet, plasuje się na piątym miejscu u mężczyzn.)
- Jesteś czarny lub latynoski. Murzyni mają podwójne ryzyko wystąpienia udaru po raz pierwszy w porównaniu do białych; są również bardziej skłonni umrzeć od jednego, zgodnie z ASA. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorób zauważają również, że Latynosi częściej mają udar niż biali; plus, mają je również w młodszym wieku: w wieku 67 lat, w porównaniu do lat 80, w przypadku osób nie będących białymi.
- Udary mają miejsce w rodzinie. Jeśli masz bliskiego krewnego - powiedzmy, rodzica, dziadka lub rodzeństwo - kto wcześniej doznał udaru mózgu, prawdopodobnie również będzie go mieć.
- W przeszłości miałeś problemy z sercem . Jeśli masz już zawał serca, udar lub przejściowy atak niedokrwienny (zwany również "uderzeniem ostrzegawczym"), ryzyko udaru może wzrosnąć. Inne problemy zdrowotne, które zwiększają twoje szanse to migotanie przedsionków (choroba, w której serce bije nieprawidłowo), niedokrwistość sierpowata (choroba, w której czerwone krwinki nie mogą przenosić tak dużo tlenu do innych narządów i tkanek w całym ciele) lub bezdech senny (stan, który powoduje tymczasowe przerwy w oddychaniu podczas snu).
Powiązany: Ryzyko ataku serca u twoich genów?
Jeśli masz którykolwiek z powyższych czynników ryzyka udaru mózgu, powinieneś być szczególnie ostrożny, aby zmienić te poniżej.
Czynniki ryzyka udaru mózgu, które można kontrolować
Ryzyko udaru może również wzrosnąć, jeśli:
- Masz inne schorzenia. Wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca, miażdżyca, choroba serca , a inne schorzenia mogą zwiększyć ryzyko udaru. Ale przyjmowanie leków, regularne dostosowywanie diety i regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ich ryzyko.
- Nie jesz zdrowej diety. Produkty bogate w tłuszcze, kalorie i sód mogą przyczyniać się do wysokiego poziomu cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi, co z kolei zwiększa ryzyko udaru.
- Prowadzisz osiadły tryb życia. Jeśli nie masz regularnych ćwiczeń i siedzisz za dużo, narażasz się na większe ryzyko udar, a także dla całego szeregu innych schorzeń. Czas się ruszyć!
- Jesteś otyły. A jeśli jesteś kobietą, która przeszła menopauzę, miej oko na talię - pomiar powyżej 35 cali zwiększa twoje szanse na udar.
- Ty dym Papierosy powodują uszkodzenie układu sercowo-naczyniowego, które może zwiększyć ryzyko udaru. Podejmij teraz kroki, aby rzucić palenie.
- Bierzesz hormony. Takie rzeczy jak hormonalna terapia zastępcza i tabletki antykoncepcyjne mogą zwiększyć ryzyko udaru mózgu, zwiększając szanse na powstanie zakrzepicy.
Skupiając się na tym, co możesz kontrolować (i zwracać uwagę na rzeczy, których nie możesz), zapewnisz, że zrobisz wszystko, aby zmniejszyć ryzyko udaru.
