Spisu treści:
- Nie przegap tego
- Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa i zmęczenie: więcej niż tylko zmęczenie
- Sposoby radzenia sobie ze zmęczeniem ze strony zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa
Nie przegap tego
Zapisz się na nasze życie z Chronicznym Biuletynem
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Bill Balderaz, dyrektor ds. marketingu w służbie zdrowia Columbus, Ohio, mówi, że jego przewlekły ból pleców zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa (AS) ustępuje, gdy daje jednemu z trójki dzieci przejażdżkę na barana. "Nacisk na moje plecy, kiedy noszę jedno z moich dzieci, faktycznie zmniejsza ból i stan zapalny, i nie czuję się też tak zmęczony", mówi.
Oświadczenie Balderaza jest zaskakujące, ponieważ zdiagnozowano u niego AS 2011. Postać rdzeniowego zapalenia stawów, zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa charakteryzuje się stanem zapalnym, bólem, sztywnością i często skrajnym zmęczeniem.
Kiedy jego plecy bolą, Balderaz jest tak zmęczony, że obawia się, że dosłownie może zasnąć za kierownicą. Jest to dławiący rodzaj zmęczenia, któremu nie pomoże filiżankę mocnej kawy lub kilka dodatkowych godzin snu każdej nocy.
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa i zmęczenie: więcej niż tylko zmęczenie
"Na studiach Zasnę w klasie "- mówi Balderaz. To było zanim zdiagnozowano AS, a lekarze w tamtym czasie myśleli, że może on mieć narkolepsję, zaburzenie snu oznaczone nagłym zaśnięciem w ciągu dnia.
Chociaż ćwiczenia oporu pomagają poprawić jego ból i zmęczenie, siedzą przez długie okresy czasu. czas go pogarsza. Tak było w przypadku, gdy był uczniem słuchającym wykładu na uniwersytecie, siedząc w biurku w klasie, i to jest prawdą dzisiaj, kiedy jeździ samochodem lub siedzi na twardej ławce w kościele.
Zmęczenie i zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa mogą iść w parze ręka, mówi Susan Goodman, MD, reumatologa ze Szpitalem Specjalnej Chirurgii w Nowym Jorku i profesorem medycyny w Weill Cornell Medical College. "Zmęczenie jest przejawem stanu zapalnego" - mówi. "Przewlekły ból jest również wyczerpujący, więc jeśli dana osoba ma zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa i wiele bólów pleców lub stawów, będzie ona ogólnie bardziej zmęczona."
Badania potwierdzają związek między zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa a zmęczeniem. Według badania opublikowanego w czasopiśmie "Reumatologia kliniczna w maju 2014 roku, ponad 73 procent uczestników z AS doświadczało zmęczenia, w przeciwieństwie do około 30 procent uczestników bez schorzenia. Ponadto, badanie wykazało, że zmęczenie w zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa często występuje z depresją.
Zmęczenie zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa może być również głównym złodziejem jakości życia, zgodnie z badaniem w grudniowym numerze Clinical Rheumatology, ludzie z AS i zmęczenie mieli więcej bólu i byli bardziej skłonni do zapalne objawy jelit
Sposoby radzenia sobie ze zmęczeniem ze strony zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa
Teraz, gdy zbliżamy się do 40 lat, Balderaz nauczył się kilku rzeczy na temat życia ze zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa i radzenia sobie ze zmęczeniem związanym z AS. te wskazówki:
Ćwiczenia pomagają. W przeciwieństwie do niektórych innych rodzajów bólu pleców, ćwiczenia są korzystne dla zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa, a także pomagają poprawić poziom energii. "Robię trening oporowy w Zespoły i kule do czajników trzy lub cztery razy w tygodniu, z dużym naciskiem na wzmocnienie rdzenia ", mówi Balderaz.
Obserwuj swoją dietę Nie ma diety przeciwzapalnej per se, ale Balderaz mówi, że czuje się lepiej kiedy wycina przetworzoną żywność i skupia się na zdrowszych produktach żywnościowych.
Tracą nadwagę. Nadwaga bardziej obciąża stawy, a noszenie tych wszystkich dodatkowych kilogramów może być męczące, mówi Goodman, nadmiar masy ciała może wpływać na objawy AS.
Szukaj leczenia zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa. To wielka rzecz, mówi Goodman. "Najlepszym sposobem radzenia sobie ze wszystkimi zesztywniającymi objawami zapalenia stawów kręgosłupa, w tym zmęczenia, jest agresywne leczenie choroby" - mówi. Balderaz stosuje leki przeciwzapalne, aby opanować ból.
Zaspokój się dobrze Odprężający sen jest dobry dla każdego. National Sleep Foundation zaleca chodzenie do łóżka i budzenie się w tym samym czasie siedem dni w tygodniu oraz unikanie roztargnionych lub niepokojących czynności lub rozmów przed snem. Pomaga także uniknąć ciężkich posiłków i kofeiny później w nocy.
Słuchaj swojego ciała Czasami nie możesz walczyć ze zmęczeniem, mówi Balderaz. "Jeździłem i musiałem odjechać, żeby moja żona mogła przejąć kierownicę."
Zmęczenie może być częstym wyzwaniem, jeśli żyjesz ze zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa, ale używanie tych wskazówek może pomóc ci poczuć się bardziej energicznym. Jeśli masz AS i zmagasz się ze zmęczeniem, porozmawiaj z lekarzem o innych strategiach, które mogą pomóc.
