Podczas gdy jazda na nartach, jazda na rowerze górskim i wspinaczka skałkowa to wspaniałe formy aktywnego i zdrowego podróżowania, choroba wysokościowa może zrujnować twoje mile-wysokie wakacje.
Choroba wysokościowa jest niewygodna i potencjalnie poważny stan, który dotyka niektórych ludzi, gdy podróżują do miejsc na dużych wysokościach, od Colorado Rockies do Annapurnas w Nepalu. Ale są pewne kroki, które możesz podjąć, aby zapobiegać chorobie wysokościowej podczas podróży, a innym, aby złagodzić objawy choroby wysokościowej, jeśli ją rozwiniesz.
Podczas podróży na duże wysokości, ilość tlenu w oddychaniu spada . Po osiągnięciu wysokości ponad 8000 stóp, poziom tlenu w powietrzu jest znacznie niższy. Może to być trudne dla twojego ciała, aby przystosować się do tego zmniejszonego tlenu, wraz z chłodnym i suchym powietrzem i bliżej słońca, z których wszystkie pochodzą z spędzaniem czasu na dużych wysokościach. Na szczęście istnieją kroki, które należy podjąć w celu zapobiegania zarówno chorobom wysokościowym, jak i wysokościowemu.
Rodzaje choroby wysokościowej
Ludzie żyjący na dużych wysokościach przystosowują się do niskiego poziomu tlenu, ale dla podróżnych, którzy po raz pierwszy przybywają na dużą wysokość środowisko, choroba wysokościowa może uderzyć.
Istnieją trzy rodzaje chorób wysokościowych, o których należy pamiętać:
- Ostra choroba górska (AMS). AMS jest najłagodniejszym i najczęstszym rodzajem choroby wysokościowej. Dotyczy około 25% osób, które podróżują i śpią w lokalizacjach powyżej 8000 stóp. Objawy AMS mogą obejmować bóle głowy, zmęczenie, utratę apetytu, nudności i wymioty. AMS zwykle pojawia się w ciągu 2 do 12 godzin od przybycia na dużą wysokość i ustępuje w ciągu od jednego do trzech dni przebywania tam.
- Wysoki obrzęk mózgu (HACE). W rzadkich przypadkach ludzie, którzy mają AMS rozwija HACE. HACE może powodować skrajne zmęczenie, senność, dezorientację, brak koordynacji i zatorowość płucną lub PE, stan, w którym skrzep krwi przemieszcza się do płuc. HACE poważnie zagraża życiu, dlatego każdy, kto doświadcza tych objawów, powinien natychmiast udać się na niższą wysokość i poprosić o pomoc lekarską.
- Wysoki obrzęk płuc (HAPE) HAPE jest szczególnie częsty u alpinistów, którzy osiągają wysokość ponad 14 000 stóp. Objawy HAPE obejmują duszność, osłabienie i kaszel. Ponieważ HAPE jest jeszcze bardziej śmiercionośny niż HACE, każdy z objawami HAPE powinien natychmiast otrzymać terapię tlenową lub przejść na niższy poziom.
Zapobieganie wysokości przy wysokości
Najlepszym sposobem zapobiegania chorobie wysokościowej jest umożliwienie ciała dostosowania się do obniżony poziom tlenu w lokalizacjach na dużych wysokościach:
- Powolny wzrost. Ponieważ organizm może zająć kilka dni, aby dostosować się do obniżonego poziomu tlenu, jeśli podróżujesz z poziomu morza do miejsca docelowego powyżej 8000 stóp, spróbuj zaplanuj swoją podróż, aby stopniowo osiągać wyższe wysokości w ciągu kilku dni. Dobrą zasadą jest unikanie wspinania się ponad 1000 stóp dziennie. Jeśli podróżujesz na bardzo duże wysokości, zatrzymaj się na wysokości od 8000 do 9000 stóp na kilka dni przed przejściem, aby umożliwić organizmowi dostosowanie się.
- Sen niski Twój poziom tlenu we krwi jest najniższy podczas snu na dużej wysokości. Jeśli to możliwe, zaplanuj swoje wakacje, tak abyś odwiedzał duże wysokości w ciągu dnia i wracał na niższe wysokości do spania. Na przykład zarezerwuj hotel o kilka tysięcy stóp niżej niż góra, na której będziesz jeździć na nartach, na rowerze lub wspinaczkę w ciągu dnia.
- Weź lekarstwa. Jeśli twój lekarz to zaleca, rozważ zabranie acetazolamidu (Diamox) aby pomóc swojemu ciału dostosować się do szybko rosnących wysokości.
- Unikaj alkoholu. Nie powinieneś spożywać napojów alkoholowych przez pierwsze dwa dni na dużej wysokości
- Ćwiczenie opóźniające. Planuj także relaks przez pierwsze kilka dni, zanim zaczniesz wykonywać cokolwiek więcej niż łagodne ćwiczenia.
Leczenie wysokościowe
Jeśli rozwiniesz chorobę wysokościową, pomocne mogą być następujące opcje leczenia:
- Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty Mogą one pomóc w złagodzeniu bólu głowy związanego z chorobą wysokościową
- Przejdź na niższe podłoże W przypadku każdej choroby wysokościowej najlepszym sposobem leczenia jest natychmiastowe przejście do niższego poziomu. Wysokość. Zejdź na wysokość 1500 do 2000 stóp na raz, aż objawy znikną.
- Poczekaj. Jeśli twoje objawy są łagodne, łatwiejsze, gdy twoje ciało dostosuje się do większej wysokości przez kilka dni, może pomóc.
- Zadzwoń do swojego lekarza Niektóre leki na receptę, w tym acetazolamid, deksametazon i nifedypina, mogą pomóc złagodzić objawy choroby wysokościowej.
Ważne jest, aby słuchać ciała podczas podróży do lokalizacji na dużej wysokości, ponieważ choroba wysokościowa może być poważny. Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na chorobę wysokościową, nie zwiększaj jej poziomu, dopóki objawy się nie poprawią i nie powinieneś przejść na niższy poziom, jeśli objawy nasilą się.
