Rola ćwiczeń w skutecznym leczeniu cukrzycy jest dobrze udokumentowana. Regularne ćwiczenia staną się bardzo potężnym narzędziem dla ciebie, gdy przejmiesz kontrolę nad swoim stanem - i będzie to miało niesamowity efekt uboczny. Jeśli będziesz trzymał się rutyny ćwiczeń - i musisz - możesz znaleźć się w najlepszej formie, w jakiej byłeś od lat.
Oto dlaczego musisz się ruszać. Ćwiczenie może:
- Pomóc obniżyć poziom glukozy we krwi
- Podwyższyć dobry poziom cholesterolu przy jednoczesnym obniżeniu złego poziomu cholesterolu
- Pomóc stłumieniu powikłań oka, nerek i nerwów w cukrzycy
- Pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowej wagi
- Popraw zdolność twojego ciała do korzystania z insuliny
- Zmniejsz ryzyko choroby serca lub udaru
- Obniż poziom stresu
- Wzmocnij mięśnie i kości
Regularne ćwiczenia mogą nawet zmniejszyć potrzebę przyjmowania leków na cukrzycę (chociaż ważne jest, aby przedyskutować to z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian).
Ćwicz, nawet jeśli jesteś początkującym
Jeśli nadal nie jesteś przekonany, pamiętaj, że żyjąc z przewlekłą chorobą, taką jak cukrzyca typu 2, powoduje stres, lęk, a nawet depresję. Ćwiczenie to sprawdzony sposób na powstrzymanie tych negatywnych uczuć.
Nie musisz biegać maratonami - umiarkowane chodzenie, jazda na rowerze lub ćwiczenia aerobowe wykonywane konsekwentnie to zrobią. Ale zanim zaczniesz, należy skontaktować się z zespołem opieki zdrowotnej. Twój lekarz może chcieć odciągnąć cię od pewnych rodzajów aktywności, które mogą pogorszyć problemy fizyczne, które już masz. Na przykład, jeśli cukrzyca spowodowała drętwienie stóp i nóg, możesz zranić ich, nie zdając sobie z tego sprawy. Dlatego przed rozpoczęciem ćwiczeń należy upewnić się, że lekarz uzyskał pozwolenie i wytyczne. Jeśli możesz, skorzystaj z pomocy fizjologa, który rozumie cukrzycę, aby pomóc Ci opracować rutynę, która będzie dla ciebie skuteczna.
Krok 3: Tworzenie zespołu opiekuńczego
