Kluczowe dania na wynos
Około 1 na 200 osób ma wysoki poziom cholesterolu spowodowany ich genami, zwany rodzinną hipercholesterolemią (FH).
Nawet jeśli twoja rodzina nie ma historii wysoki poziom cholesterolu, każdy potrzebuje testu na cholesterol, w tym dzieci w wieku od 9 do 11 lat.
Regularne ćwiczenia mogą podnieść poziom HDL, & bdquo; dobre & rdquo; cholesterol, który chroni serce przed chorobami serca.
Poziom cholesterolu w organizmie - woskowa, podobna do tłuszczu substancja znajdująca się we wszystkich komórkach - może powiedzieć wiele o twoim przyszłym zdrowiu serca. Ponieważ wysoki poziom cholesterolu podwaja ryzyko zachorowania na serce, ważne jest, aby podjąć kroki w celu zapobiegania i leczenia.
Prosty test krwi podczas regularnej wizyty profilaktycznej powie Ci, jakie są twoje poziomy całkowitego cholesterolu, LDL (złego) cholesterolu, HDL (dobry) cholesterol i triglicerydy są. Jeśli wyniki pokazują, że twoje liczby są zbyt wysokie, nie jesteś sam: Około 74 milionów dorosłych Amerykanów ma wysoki poziom cholesterolu, ale mniej niż połowa z nich otrzymuje leczenie, aby obniżyć poziom cholesterolu i chronić swoje zdrowie serca, wynika z danych Centrum Chorób. Kontrola i zapobieganie (CDC).
Czytaj dalej, aby uzyskać fakty dotyczące cholesterolu
1. Nie możesz żyć bez cholesterolu. Urodziliśmy się z cholesterolem w naszych ciałach, a niemowlęta czerpią więcej z mleka matki; w rzeczywistości cholesterol jest nawet dodawany do formuły dla niemowląt. Cholesterol jest niezbędny, ponieważ wszystkie nasze hormony i komórki potrzebują go do prawidłowego funkcjonowania. Jest to także blok budulcowy dla wszystkich komórek organizmu i pomaga wątrobie wytwarzać kwasy potrzebne do przetwarzania tłuszczu.
2. Jedna na trzy osoby dorosłe ma wysoki poziom cholesterolu. Wszyscy ludzie powyżej 20 roku życia powinni być poddawani kontroli cholesterolu za pomocą prostego badania krwi co pięć lat, zgodnie z CDC, ale tylko około 75 procent z nich to robi. Liczba ta jest niepokojąca, biorąc pod uwagę, że około 32 procent dorosłych w USA ma wysoki poziom LDL, co stawia je na większe ryzyko chorób serca. A ponieważ na poziomy cholesterolu może wpływać wiele różnych rzeczy - na przykład dieta i stres - najdokładniejsze wyniki można uzyskać, przeprowadzając dwa oddzielne testy w odstępie tygodnia - mówi Stephen Kopecky, lekarz kardiolog z kliniki Mayo w Rochester , Minnesota. Jednak wielu lekarzy nie stosuje się do zaleceń dotyczących badań, mówi.
3. Wysoki poziom cholesterolu może mieć podłoże genetyczne. Wiele uwagi skupia się na kontrolowaniu poziomu cholesterolu poprzez zmiany w diecie i wysiłek fizyczny, ale głównym czynnikiem wpływającym na jego przebieg jest genetyka.
"Siedemdziesiąt pięć procent cholesterolu jest spowodowane genami, a około 25 procent wynika z diety "- mówi dr Kopecky o poziomach cholesterolu we krwi.
Kiedy jesz produkty zawierające cholesterol, jak mięso, ryby i nabiał, twoje ciało pozbywa się nadmiaru, jeśli działa normalnie. Ale ile cholesterolu, którego się pozbędziesz, zależy od twoich genów. Osoby z rodzinną hipercholesterolemią (FH), na przykład - choroba dziedziczna, która dotyka około 1 na 200 osób (do 34 milionów osób na całym świecie) - nie może skutecznie stracić nadmiaru. Możesz mieć FH, jeśli twoja rodzina ma historię wysokiego cholesterolu lub wczesne zawały serca (występujące przed 50 rokiem życia). Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić poziom cholesterolu, jeśli zaliczasz się do tej kategorii.
4. Nawet dzieci mogą mieć wysoki poziom cholesterolu. Większość ludzi myśli o wysokim poziomie cholesterolu jako problem dorosłych, ale społeczność służby zdrowia wie teraz, że kluczem do utrzymania normalnego poziomu jest wczesne rozpoczęcie testów. Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca badania przesiewowe cholesterolu dla wszystkich dzieci w wieku od 9 do 11 lat. Selektywne badania przesiewowe należy wykonywać jeszcze wcześniej - począwszy od wieku 2 lat - u dzieci o wysokim ryzyku wystąpienia problemów związanych z cholesterolem, w tym u dzieci:
- Otyłość
- Historia ataków serca w rodzinie
- Historia rodzin o wysokim poziomie cholesterolu
"Nawet jeśli ludzie wiedzą, że ich poziom cholesterolu jest wysoki i rozmawiali o tym z rodzeństwem, lekarze nie zawsze mówią im, że ich dzieci muszą zostać sprawdzone ", mówi Martha Gulati, MD, szef kardiologii na University of Arizona College of Medicine w Phoenix. "Powinni zapytać o to swojego lekarza, zwłaszcza jeśli w wywiadzie rodzinnym wystąpiła przedwczesna choroba serca."
5. Pocenie się może podnieść poziom dobrego cholesterolu. Oprócz zdrowej diety, w tym zdrowych łososi i awokado, możesz podnieść poziom HDL - który chroni przed chorobami serca - ćwicząc. Kluczem, mówi Kopecky, jest stosowanie treningu interwałowego poprzez ćwiczenia w średniej intensywności, zraszanie w okresach dużej intensywności.
W badaniu kobiet z cukrzycą typu 2 opublikowanym w czerwcu 2016 r. W International Journal Medycyny Sportowej trzy tygodnie intensywnego treningu interwałowego znacząco podniosły poziom HDL kobiet o 21 procent i obniżyły poziom trójglicerydów o 18 procent. Badanie opublikowane w marcu 2009 r. W Journal of Strength and Conditioning Research wykazało, że mężczyźni, którzy biegali, a następnie biegali z dużą intensywnością przez równe okresy czasu, zauważyli znaczną poprawę poziomu HDL w ciągu ośmiu tygodni w porównaniu z osoby w grupie kontrolnej.
6. Suplementy mogą działać na obniżenie poziomu cholesterolu - ale powoli. Jeśli nie masz wysokiego ryzyka zawału serca lub rodzinnej hipercholesterolemii, dieta i ćwiczenia fizyczne są pierwszymi opcjami obniżenia poziomu cholesterolu. I wielu ludzi, którzy mają wysoki poziom cholesterolu, nie chce przyjmować leków na cholesterol, mówi Kopecky. Na szczęście spożywanie zdrowej diety i suplementowanie jej 2 do 3 gramami stanoli roślinnych i steroli dziennie może zmniejszyć poziom LDL o 6 do 15 procent, zgodnie z Cleveland Clinic w Ohio, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób serca.
Wadą suplementów jest to, że należy je przyjmować codziennie i nie działają z dnia na dzień.
Ale leki obniżające poziom cholesterolu, takie jak statyny, działają szybciej. "Dzisiaj możesz wziąć pigułkę obniżającą poziom cholesterolu, a jutro [twoje poziomy] spadną o 3-4 procent" - mówi Kopecky. "Zmiana stylu życia i suplementów może zająć kilka miesięcy, aby coś zmienić."
Dodatkowo, spadek poziomu cholesterolu często nie jest tak duży w przypadku diety i ćwiczeń, jak w przypadku leków.
ZWIĄZANE : 8 pokarmów pomagających obniżyć poziom cholesterolu
7. Liczba osób, które powinny leczyć się lekami obniżającymi poziom cholesterolu, rośnie. Społeczność medyczna była nieco powściągliwa w zalecaniu przyjmowania leków obniżających poziom cholesterolu: sugerowano statyny dla osób, które miały ryzyko zawału serca powyżej 20 procent w ciągu najbliższych 10 lat. Jednak obecne wytyczne Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego zalecają leczenie statynami u osób z 7,5-procentową lub większą szansą na zawał serca lub udar mózgu w następnej dekadzie.
Możesz również potrzebować leków na leczenie wysokiego cholesterolu, jeśli:
- miał zawał serca, udar, dusznicę bolesną lub chorobę tętnic obwodowych
- Ma bardzo wysoki poziom LDL (190 mg / dl lub więcej) lub ma rodzinną hipercholesterolemię
- Ma cukrzycę i jest w wieku od 40 do 75
8 lat. Kobieta przedstawiona w " Mona Lisa" mogła mieć wysoki poziom cholesterolu. Czy wiesz, że możesz być w stanie stwierdzić, czy ktoś ma rodzinną hipercholesterolemię tylko patrząc na nie? Jest to możliwe, dlatego jeden z badaczy mówi, że temat Leonarda da Vinci "Mona Lisa" mógł być pierwszym znanym przypadkiem. Muza Da Vinci, która miała około dwudziestu lat i zmarła w wieku około trzydziestu lat, najwyraźniej miała widoczne cechy tego stanu: w jej lewym oku i ewentualnie na lewej ręce pojawiła się xanthelasma (żółtawy depozyt tłuszczowy).
9. Poziom cholesterolu w kobiecie zmienia się w czasie życia Chociaż kobiety mają zwykle niższy poziom cholesterolu niż mężczyźni, mogą doświadczać jazdy kolejką górską na różnych poziomach przez całe życie. W czasie ciąży wzrasta poziom cholesterolu w organizmie kobiety, który ma pomóc mózgowi dziecka rozwinąć się. Uważa się, że mleko bogate w cholesterol chroni serce przed noworodkiem. Po ciąży, poziom cholesterolu powinien powrócić do normy, mówi Kopecky. Ale po menopauzie, poziom cholesterolu LDL kobiet wzrasta, podczas gdy poziom HDL spada, zauważa Klinika w Cleveland. W wieku 75 lat kobiety mają wyższy poziom cholesterolu niż mężczyźni.
10. Twój poziom cholesterolu może znajdować się na granicy. Według CDC, średni całkowity cholesterol Amerykanów powyżej 20 lat wynosi 192 mg / dl. Dotyczy to, biorąc pod uwagę, że granica wysokiego poziomu cholesterolu wynosi 200 mg / dl; wysoka wynosi więcej niż 240 mg / dl. Pamiętaj jednak, że tak jak w przypadku wielu pomiarów, różni ludzie dążą do różnych liczb. Jeśli jesteś zaniepokojony, porozmawiaj ze swoim lekarzem o ustaleniu indywidualnych celów cholesterolu
