Jeśli często tracisz sen na nietrzymanie moczu, nie jesteś sam: Według National Association for Continence co najmniej dwa procent dorosłych nie ma kontroli nad pęcherzami podczas snu i więcej niż jedna trzecia, która budzi się, aby pójść do łazienki, zrób to przynajmniej dwa razy w ciągu nocy. Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec tym nocnym przerwom.
Są dwa sposoby na nietrzymanie moczu w nocy:
- Nocne moczenie nocne dla dorosłych To jest powszechnie nazywane dorosłym moczenie nocne. Około 1 do 2 na 100 dorosłych czasami traci kontrolę nad pęcherzem podczas snu. Może zaatakować w dowolnym momencie, na przykład śpiąc podczas spotkania lub w samolocie. Infekcje dróg moczowych i stres mogą powodować nocne moczenie.
- Nocturia. Często budzisz się z koniecznością oddawania moczu. Może występować w każdym wieku, ale staje się bardziej powszechny po 60. roku życia. Nocturia wiąże się z wieloma chorobami oprócz nietrzymania moczu, w tym z cukrzycą, nadciśnieniem i chorobami serca.
Strategie radzenia sobie z nietrzymaniem nocnym
kilka sposobów na powstrzymanie nocnego nietrzymania moczu. Wypróbuj następujące wskazówki:
- Ogranicz spożycie płynów zaraz po kolacji lub na kilka godzin przed snem.
- Zmniejsz spożycie drażniących pęcherzyków, takich jak kofeina i alkohol, szczególnie wieczorem.
- Podnieś swoje nogi podczas odpoczynku w godzinach popołudniowych, które będą stymulować przepływ płynu w ciele. Pomocne mogą być także pończochy uciskowe.
- Użyj ćwiczeń treningowych pęcherza, aby poprawić kontrolę moczu. Ćwicz trzymaj się swojego moczu w ciągu dnia.
- Poproś lekarza o leki. Twój lekarz może przepisać lek moczopędny, którego przyjmujesz po południu, aby zmniejszyć poziom płynów przed nocą, lub leki antycholinergiczne, które rozluźniają pęcherz moczowy i ułatwiają przechowywanie większej ilości moczu. Hormon desmopresyna zmniejsza również ilość moczu, którą produkujesz w nocy.
- Kup alarm do moczenie nocne. To urządzenie budzi się, kiedy zaczynasz się mylić, albo z dźwiękiem, albo z wibracją. Często te alarmy mogą pomóc trenować twoje ciało, aby cię obudzić, zanim zmoczysz łóżko.
To może zająć trochę czasu, aby uzyskać uchwyt na nocne nietrzymanie moczu. Podczas pracy nad tym produktem dostępne są produkty pomagające chronić łóżko i pościel przed moczem:
- Pokrowce na materace Plastikowe pokrowce są tanim i łatwym rozwiązaniem, ale mogą być spocone i nieprzyjemne. Za nieco więcej pieniędzy, kupuj nowe, wodoodporne pokrowce na tkaniny, które oddychają i wyparuj z potu. Pokrowce te są również dostępne na poduszki, kocyki, kołdry i śpiwory.
- Chłonne majtki i ochraniacze. Znane również jako pieluchy dla dorosłych, chłonna bielizna może być noszona w nocy, aby wchłonąć mocz z nocnego nietrzymania moczu. Jako zapas można również umieścić chłonne wkładki antykoncepcyjne pomiędzy tobą a materacem, na wypadek wycieku moczu z majtek. Te produkty chłonne są dostępne w zmywalnych i jednorazowych postaciach. Przy zakupie podkładki do łóżka pamiętaj, że im dłuższy, szerszy i grubszy, tym mniejsze prawdopodobieństwo przeciekania.
Jeśli masz problem z nietrzymaniem moczu w nocy, przedyskutuj swoje możliwości z lekarzem i eksperymentuj aż znajdziesz rozwiązanie, które pomoże ci spać spokojniej.
