Starzejący się Amerykanie, którzy nie są aktywni fizycznie, mogą tracić szansę na ochronę swoich mózgów przed chorobami związanymi z wiekiem, które utrudniają chodzenie i poruszanie się, wynika z badań opublikowanych w marcu 2015 r. W czasopiśmie Neurology.
Naukowcy zeskanowali mózgi starszych osób i odkryli, że najbardziej aktywni fizycznie ludzie utrzymują swoje zdolności motoryczne lepiej niż osoby prowadzące siedzący tryb życia, nawet pomimo oznak uszkodzenia mózgu spowodowanego chorobą małych naczyń związanymi z wiekiem.
"Aktywność fizyczna może być rezerwę biologiczną w mózgu, która może chronić funkcje motoryczne przed uszkodzeniem mózgu związanym z wiekiem "- mówi Debra Fleischman, doktor nauk medycznych, profesor nauk neurologicznych i zachowań w Rush University Medical Center w Chicago.
Powiązane: Jak to zrobić Bądź ostry jak w wieku
Zespół Fleishman przebadał 167 dorosłych w wieku od 60 do 96 lat, którzy uczestniczą w długotrwałym projekcie pamięci i starzenia się Uniwersytetu Rush. Przez 11 dni każdy z badanych nosił urządzenie na nadgarstku, które mierzyło poziom aktywności fizycznej, na przykład chodzenia lub tańca.
Naukowcy dokonali następnie przeglądu skanów mózgów badanych osób i szukali oznak uszkodzenia mózgu, zwanego hiperwentylacją istoty białej. Te plamy są uważane przez neurologów za oznaki choroby naczyń, które są związane z problemami funkcji motorycznych i potencjalnie chorobą Alzheimera, mówi dr Dallas Anderson, dyrektor programowy ds. Epidemiologii i badań populacyjnych w National Institutes of Aging, który sfinansował badanie.
Niektórzy dorośli, którzy zarejestrowali największą aktywność fizyczną, również mieli objawy choroby naczyń, ale nadal nie mieli problemów z motoryką. Dla porównania, ci, którzy mieli objawy choroby naczyń, ale byli tylko umiarkowanie aktywni, wykazywali oznaki trudności z kontrolą motoryczną. Dorośli, którzy byli nieaktywni, a także mieli objawy choroby naczyń, mieli największe problemy z kontrolą motoryczną.
Fizycznie aktywni seniorzy utrzymywali swoje umiejętności motoryczne lepiej niż ci, którzy prowadzili siedzący tryb życia.Tweet
To badanie "sugeruje, że korzyści aktywność ruchowa na funkcji motorycznej musi być wyprowadzona przez mechanizm rezerwowy, "który utrzymuje funkcjonowanie komórek neuronowych, ale" należy wykonać więcej pracy, badając potencjalną rezerwę motoryczną potencjalnego mechanizmu ", mówi dr Fleischman.
Fleischman zauważa również, że Badanie było obserwacyjne i nie było jasne, że wyższa aktywność fizyczna spowodowała ochronę mózgu przed skutkami choroby naczyń. Ponadto badanie trwało tylko 11 dni i nie uwzględniało tego, czy ci, którzy byli najbardziej aktywni, zawsze wykonywali ćwiczenia. Wreszcie, uczestnicy wybrani do badania byli bardziej wykształceni i poznawczo zdrowsi niż inni uczestniczący w szerszym projekcie pamięci i starzenia się Rush.
Ale dr Anderson twierdzi, że badanie to jest dobrym pierwszym krokiem w spojrzeniu na związek między mózgiem a ciałem fizycznym. zdrowie i ćwiczenia.
"Naukowcy opierali się na sporej ilości literatury, która już łączyła aktywność fizyczną z funkcją motoryczną, i że im bardziej aktywni są [dorośli], tym lepiej funkcjonują motorycznie" - mówi Anderson. "To [badanie] jest nowatorskie w tym sensie, że wnoszą do tego mózg".
Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zalecają dorosłym w wieku 65 lat i starszym, aby uzyskać średnio dwie i pół godziny tygodniowo umiarkowanej aktywności, takie jak szybki marsz. Zaleca także, aby seniorzy wykonywali ćwiczenia wzmacniające mięśnie dwa razy w tygodniu. W badaniu CDC z 2013 r. Stwierdzono, że tylko 16 procent dorosłych w wieku 65 lat i starszych podążyło za tymi zaleceniami.
Aktywność fizyczna w miarę starzenia się może być tak prosta jak chodzenie przez 30 minut rano lub wieczorem. Najważniejszą rzeczą jest to, że akceptujesz swoją mobilność.
"Jedyną wskazówką, którą mogę przekazać moim pacjentom, jest to, że nie muszą być maratończykami, aby utrzymać aktywność motoryczną poprzez aktywność fizyczną z wiekiem" - mówi Fleishman. "Po prostu poruszaj się w bezpieczny sposób i ciesz się. "
