Spisu treści:
Ciężar radzenia sobie z cukrzycą nie zna granic: cienie cię w domu i w pracy. Jednak według badań opublikowanych w publicznej służbie zdrowia, wielu chorych na cukrzycę zazwyczaj rezygnuje z opieki, ponieważ obawiają się, że ich przełożeni nie zrozumieją, co kontroluje chorobę.
Jeśli uważasz, że twoje miejsce pracy może być dziwne dla twojego stanu, nie wpadaj w panikę i nie podejmuj inicjatyw, które umożliwią ci radzenie sobie ze wszystkimi staraniami zawodowymi bez uszczerbku na zdrowiu.
Zająć się wyzwaniami związanymi z cukrzycą
Praca może rzucić wiele przeszkód w optymalnym leczeniu cukrzycy. Wymagające i nieprzewidywalne harmonogramy i artykuły biurowe mogą na przykład odstraszać cię od zdrowej diety.
Pewnego dnia możesz utknąć w swoim biurku, jedząc słodkie przekąski i wypchnąć cię na pole bez dostępu do jedzenia w następnej kolejności. Obie te sytuacje mogą potencjalnie powstrzymać cię od zajęcia się twoim stanem.
Stres może również przeszkadzać twojemu zdrowiu, szczególnie jeśli masz cukrzycę. "Powoduje wysoki poziom cukru we krwi", powiedziała Linda Tilton, RD, dietetyk kliniczny i dyplomowany nauczyciel cukrzycy w Fletcher Allen Health Care, centrum medycznym Uniwersytetu Vermont w Burlington. Może to uniemożliwić ci ścisłe kontrolowanie poziomu glukozy we krwi. "Jeśli nie ma sposobu na zmniejszenie stresu," dodaje Tilton, "prosimy ludzi, aby zastanowili się, czy powinni zmienić pracę."
Strategie pracy dla lepszej samopoczucia
Rozwiązania zależą od twojego zawodu. Tilton twierdzi, że najlepszym punktem wyjścia jest dobry plan samodzielnego leczenia cukrzycy, który można zbudować za pomocą certyfikowanego edukatora diabetologicznego. Musisz znaleźć właściwą równowagę pomiędzy swoim planem pracy a leczeniem cukrzycy: Powinieneś rozważyć, kiedy wziąć leki, kiedy wykonać badania cukrzycy, twoje cele we krwi i inicjatywy, które chcesz podjąć, jeśli twoja cukrzyca wypłynie lub spadnie.
Niezależnie od tego, czy chorujesz na cukrzycę typu 1 czy typu 2, rozważ następujące sugestie dotyczące radzenia sobie z chorobą
Pracuj z pracodawcą, aby zrównoważyć zdrowie i wymagania pracy. Cukrzyca jest objęta Ustawą o Amerykanach z niepełnosprawnościami, która wymaga od firmy, w której pracujesz, zapewnienia Ci zakwaterowania, o ile możesz wypełnić podstawowe funkcje swojej pracy. Obejmują one prywatną przestrzeń do badania krwi, pozwolenie i czas na przekąskę oraz czas, w którym poziom cukru we krwi wraca do zrównoważonego poziomu.
Możesz także myśleć nieszablonowo i starać się być kreatywnym w kwestii tego, co jest potrzebne do zachowania produktywności bez podważania twojego zdrowia. "Większość pracodawców chce przyjąć swoich pracowników" - powiedział Tilton. "Musisz żyć cukrzycą w prawdziwym świecie - większość z nas nie może sobie pozwolić na brak pracy."
Weź zdrowe jedzenie do pracy. "Pakuję własny lunch zamiast kupować jedzenie w stołówce szpitalnej" - powiedziała Jane Dickinson, doktor nauk medycznych, koordynator programów edukacyjnych na temat cukrzycy i zarządzania oraz adiunkt w Teachers College of Columbia University i autor książki "People With Diabetes Can Eat Anything": Wszystko zależy od równowagi. Dickinson choruje na cukrzycę od 1975 roku i wie, jak wiele może zmagać się z cukrzycą w szybko zmieniających się warunkach i stresujących warunkach.
Aby uniknąć niezdrowych wycieczek do automatu sprzedającego, należy przygotować zrównoważone, przyjazne dla cukrzyków przekąski . Niektóre leki i insulina wymagają przekąsek w regularnych odstępach czasu, więc będziesz potrzebować odpowiednich pokarmów. Zdecyduj się na małe porcje całych owoców, paluszków serowych, masła orzechowego lub orzechów, a nawet małej kanapki.
"Naturalną reakcją organizmu na stres jest uwalnianie hormonów, które zwiększają stężenie glukozy we krwi."Jane Dickinson, RN , PhD Tweet
Wybierz miejsce do zażywania leków i testowania poziomu cukru we krwi.Jeśli nie masz prywatnego lokalu lub biura, zidentyfikuj odosobnione pomieszczenie i porozmawiaj ze swoimi przełożonymi o używaniu go do testów. "Monitorowanie stężenia glukozy we krwi trwa mniej niż 30 sekund od przygotowania do wyników, "powiedział Dickinson," Nauczyłem się sprawdzać poziom glukozy we krwi i przyjmować insulinę około 10 minut, zanim będę jeść, o ile wiem, że będę miał czas na jedzenie. "
Podczas gdy paski testowe glukozy we krwi mogą być po prostu wyrzucone do kosza, ostre nie mogą. Ciężki, plastikowy pojemnik, w którym można je przechowywać, dopóki nie będzie można zutylizować ich w odpowiedni sposób, może być wygodny.
Rozważ powiedzenie swoim współpracownikom. Praktycznie mówiąc, musisz tylko powiedzieć ludziom i swojemu przełożonemu, aby poczynił przygotowania. Poza tym nie musisz nikomu ujawniać swojej choroby.
Ale wskazane i pouczające twoich współpracowników na temat cukrzycy może być przydatna: Możesz potrzebować ich pomocy, gdy na przykład cukry we krwi są niskie. Jeśli pracujesz w dużej firmie lub często w towarzystwie osób, które nie znają Cię dobrze, noś znacznik alarmu lekarskiego i, jeśli to możliwe, trzymaj przekąskę.
Znajdź sposoby na bycie bardziej aktywnym. Wiele osób siedzi przez większość dnia w pracy i podczas dojeżdżania do pracy. Bycie aktywnym jest kluczowe w życiu z cukrzycą. Dickinson zaleca włączenie zajęć fizycznych, gdy tylko jest to możliwe. Możesz korzystać ze schodów, aby przejść do biura i pójść na spacer w przerwie na lunch. "Usiądź na piłce do ćwiczeń zamiast na krześle i wiercenie" - zasugerowała. "Poruszaj rękami i nogami podczas pracy, na przykład. Odbij nogę lub nogę. "
Zarządzaj stresem. Dickison powiedział: "Naturalną reakcją organizmu na stres jest uwalnianie hormonów, które zwiększają stężenie glukozy we krwi", co zmusi cię do częstszego testowania.
Aby opanować stres związany z pracą, możesz poprawić swoje umiejętności organizacyjne, delegować zadania, gdy możesz i ćwiczyć głęboki oddech. Jeśli zdajesz sobie sprawę, że stres jest integralną częścią twojej obecnej pracy, rozważ poszukiwanie nowego. "Inne pomysły na radzenie sobie z stresem związanym z pracą obejmują słuchanie muzyki i ćwiczenia fizyczne, co jest skutecznym i naturalnym sposobem na złagodzenie stresu" - powiedział Dickinson.
Dickinson radzi sobie również ze stresem, upewniając się, że praca nie wkracza w jej czas off - inicjatywa, z której możesz skorzystać, bez względu na zawód. "Zostawiam pracę w pracy i ustalam granice, więc mam czas dla siebie każdego dnia i w weekendy", powiedziała.
