Wiele kobiet nie wie, czego się spodziewać, gdy zaczyna się menopauza - i z tego powodu ich mężowie i inni znaczący może być jeszcze bardziej nieświadoma.
Kiedy kobieta zbliża się do menopauzy, etapu życia, w którym cykle miesiączkowe trwale się zatrzymują, poziomy hormonów w jej ciele mogą się zmieniać, powodując wahania nastroju, zmęczenie i dokuczliwe objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca. Przy tych wszystkich zmianach może być trudno dowiedzieć się, co należy zrobić - i czego nie robić - aby zadowolić zarówno Ciebie, jak i Twojego partnera, i być w równym stopniu. Ale jest dobra wiadomość: możesz wyjść z tego żywy, mówi Grace Gibbs, DO, geniusz z Charlotte Women's Health w Lansing, Mich.
"Jest kilka rzeczy, które są nieco trudniejsze do zrozumienia dla mężczyzn - mówi dr Gibbs. "Często nie rozumieją tego, przez co przechodzimy i jak menopauza może wpływać na ciebie jako całość. Chodzi o coś więcej niż tylko o przerwę w pracy. "
Jak przeżyć menopauzę
Aby zachować spokój w domu, rozważ następujące wskazówki:
- Przygotuj się na krab. O ile nie masz jedna z niewielu szczęśliwych kobiet, które nie są zaniepokojone objawami menopauzy, wahaniami nastroju są prawdopodobnie. Dzieje się tak, gdy hormony żeńskie estrogen i progesteron rosną i odpływają w ciele. Zrzęda może również wynikać ze złego snu, którego doświadczają kobiety po menopauzie, gdy mają do czynienia z uderzeniami gorąca i nocnymi potami. "Kiedy nie śpisz dobrze, wszystko jest po prostu zwariowane" - mówi Gibbs.
Elastyczność jest kluczem do radzenia sobie z wahaniami nastroju, nawet tymi, które wydają się być spowodowane … niczym. Jeśli twój partner jest na parze, bo przyniosłeś do domu niewłaściwą markę mleka, na przykład, daj jej trochę miejsca, zamiast stać się defensywnym. Podobnie, jeśli szlocha płaczem po reklamie dla kotów, połóż jej ramię, żeby płakała. I, co być może najważniejsze, nie narzekaj, jeśli ustawi termostat na kilka stopni powyżej zera. "Zbierzcie się pod koc, jeśli będziecie musieli", sugeruje Gibbs.
- Bądź cierpliwy w sypialni. Seks może całkiem dosłownie być bolesnym miejscem dla kobiety przechodzącej menopauzę. Wraz ze spadkiem poziomu estrogenu tkanki w okolicach pochwy mogą wyschnąć, przez co stają się bardziej wrażliwe. "Estrogen sprawia, że tkanka jest miękka i giętka" - mówi Gibbs. "Gdy kobiety przechodzą menopauzę, po prostu stają się cienkie jak papier. Mogą dostać cięcia po prostu za pomocą papieru toaletowego. "
Wiele kobiet również traci na zainteresowaniu seksem podczas menopauzy, ponieważ ich poziom męskiego hormonu testosteronu, który pomaga pobudzić libido, może spaść wraz z innymi hormonami. "Kobiety mają go w niewielkich ilościach i pochodzą z niektórych estrogenów w naszych ciałach" - mówi Gibbs. "Tak więc tracimy trochę naszego testosteronu."
Najważniejsze? Bądź cierpliwy. Jeśli twój partner po prostu nie jest w nastroju (znowu), nie naciskaj na problem. Większość kobiet libidos zwykle ożywają po menopauzie jest kompletny. Jeśli jest chętna, ale odczuwa fizyczny ból, zasugeruj, by porozmawiała z lekarzem o kremach z pochwy estrogenu, aby złagodzić suchość.
- Spraw, by poczuła się piękna. Wiele kobiet czuje się mniej niż kobiet, kiedy przechodzą menopauzę. Niektórzy opłakują utratę zdolności reprodukcyjnych. Inni mogą uznać, że ich waga wzrasta, nawet jeśli zachowują oni swoją normalną dietę i ćwiczenia. Dodajcie to do ciągłych uderzeń gorąca, - "funkcja ciała jest w nadbiegu", mówi Gibbs - i macie przepis na jedną spoconą, nieszczęśliwą kobietę.
Aby poprawić wizerunek własnej żony, przypomnijcie jej, że Ona wyglada swietnie. Możesz także zaproponować randkę, na przykład kolację przy lampce wina lub nawet wieczór na kanapie z kilkoma filmami lub kartami do gry.
- Wiedz, że menopauza nie jest wieczna. Menopauza może wydawać się złym darem, który ciągle daje, ale możesz czerpać pociechę wiedząc, że sprawy stają się lepsze. Przejście w okres menopauzy może trwać do ośmiu lat, ale większość kobiet odczuwa najostrzejsze objawy zaledwie przez około dwa lata.
"Robi się coraz lepiej" - mówi Gibbs. "Rzeczy wrócą do poprzedniego stanu. Po prostu zaoferuj wsparcie. Zauważy to i doceni to. "
