Nie jesteś osamotniony w obliczu poważnego zaburzenia depresyjnego, znanego również jako poważna depresja. W Stanach Zjednoczonych stan ten dotyczy około 14,8 miliona dorosłych - czyli około 7 procent dorosłej populacji. To poważne zaburzenie depresyjne wpływa nie tylko na zdolność do pracy, nauki, jedzenia i snu. Jest to również główna przyczyna niepełnosprawności u osób w wieku od 15 do 44 lat.
Dobrą wiadomością jest to, że przy odpowiednim leczeniu 70 do 80 procent osób z dużą depresją może znacznie zmniejszyć objawy.
Objawy Duże zaburzenie depresyjne
Jeśli masz poważne zaburzenie depresyjne, przeżywasz więcej niż niebieski nastrój. Prawdopodobnie doświadczasz warstw objawów - emocjonalnych, fizycznych i poznawczych.
"Poza uczuciami smutku i pustki, możesz nie być w stanie koncentrować się lub zwracać na nie uwagi, a także możesz powtarzać myśli samobójcze", mówi Randy P. Auerbach, PhD, ABPP, adiunkt w wydziale psychiatrii w Harvard School of Medicine w Bostonie oraz dyrektor Laboratorium Zaburzeń Nastroju Dziecka i Młodzieży w Szpitalu McLean w Belmont, Massachusetts.
Bóle ciała są również często występujące w przypadku dużej depresji, mogą wystąpić problemy ze snem i apetytem. Bądź uprzejmy dla siebie przez ten okres dyskomfortu i upewnij się, że omawiasz ze swoim lekarzem wszystkie objawy - plan leczenia depresji może wymagać różnych sposobów leczenia różnych typów objawów.
Opcje leczenia poważnej depresji
Leczenie dużej depresji zwykle obejmuje leki przeciwdepresyjne lub psychoterapię lub oba. Leki przeciwdepresyjne zwiększają poziom neuroprzekaźników, substancji chemicznych w mózgu, które poprawiają nastrój i emocje. Specyficzny lek przeciwdepresyjny przepisywany przez twojego lekarza zależy od twoich symptomów, ale czasami znajdowanie leku, który pracuje najlepiej dla ciebie bierze czas - możesz potrzebować wypróbować więcej niż jeden, dając każdemu lekowi kilka tygodni zanim zobaczysz ulepszenie.
Ponieważ podstawa przyczyn głównych zaburzeń depresyjnych nie można rozwiązać za pomocą leków przeciwdepresyjnych, można skorzystać z połączenia leczenia uzależnień z psychoterapią, zwaną również terapią rozmów. Rodzaje psychoterapii, które mogą pomóc osobom z ciężkimi zaburzeniami depresyjnymi, obejmują:
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) , która składa się z około 20 cotygodniowych sesji, które pomagają zrozumieć wzorce w twoim myśleniu i zachowaniu. Po zidentyfikowaniu tych wzorców będziesz współpracować z terapeutą, aby je zmodyfikować i zmienić swoje zachowanie.
- Terapia interpersonalna (IPT) , która wykorzystuje relację między tobą a twoim terapeutą, aby uzyskać wgląd w dynamikę w pracy między tobą a innymi, aby pomóc zmienić zachowanie.
- Terapia psychodynamiczna , znana również jako terapia zorientowana na wgląd. Koncentruje się na nieświadomych procesach, które kierują zachowaniem człowieka.
Dr. Auerbach i Brian Iacoviello, doktor, psycholog z Icahn School of Medicine na Mount Sinai w Nowym Jorku, zgadzają się, że CBT i IPT są złotymi standardami psychoterapii w przypadku dużych zaburzeń depresyjnych. Inne alternatywy obejmują terapię grupową oraz mniej tradycyjne i rodzące się terapie, takie jak terapia uważności. Przedyskutuj te opcje z lekarzem, aby znaleźć właściwą dla siebie.
Zapobieganie nawrotowi ciężkiego zaburzenia depresyjnego
Powrót depresji nie jest niczym niezwykłym. Dla niektórych osób depresja ma miejsce raz w życiu, ale dla innych może się ciągle powtarzać. Czynniki ryzyka nawrotu ciężkiego zaburzenia depresyjnego są szeroko zakrojone. Epizod depresyjny może być wywołany śmiercią kogoś bliskiego, przechodzeniem przez rozwód, utratą pracy lub niepowodzeniem w szkole, problemami finansowymi, rodzinną depresją, chorobą, samotnością, nadużywaniem alkoholu i narkotyków lub kombinacją jakichkolwiek tych wydarzeń życiowych. Dla niektórych osób żadne zdarzenie nie jest wymagane, aby wywołać nawrót.
"Wyzwalacze depresji są różne dla wszystkich" - mówi dr Iacoviello. Zajęcie się tym, co konkretnie spowodowało twoją depresję, jeśli jest znana, jest ważną częścią leczenia. Jeśli miałeś kilka epizodów dużej depresji, pracuj z lekarzem, aby zidentyfikować wzorce zmian emocjonalnych, fizycznych lub poznawczych, które zasygnalizowały początek twoich epizodów. W ten sposób możesz pomóc sobie wcześniej, gdy pojawi się kolejny epizod.
Wzmacnianie leczenia w przypadku poważnej depresji
Walka z poważną depresją poprzez zmiany stylu życia i ponowne angażowanie się w działania, które kiedyś sprawiało, może wymagać dużego wysiłku - łatwiej jest poddać się uczucie braku zainteresowania i niskiej energii. "Jak zawsze mówię moim klientom, zdrowie i szczęście nie są dane, ale coś, nad czym trzeba pracować", mówi Auerbach.
Dobry terapeuta może pomóc ci zdobyć umiejętności potrzebne do skupienia się, podjęcia działań Cieszyłeś się wcześniej, integrowałeś nowe w swoim życiu i kontynuujesz działania zmierzające do wyleczenia z dużej depresji. O ile rokowanie w przypadku ciężkich zaburzeń depresyjnych zależy od wielu czynników, jeśli zażywasz leki zgodnie z zaleceniami, zastosuj się w trakcie psychoterapii i regularnie obserwuj swojego lekarza, będziesz miał większą szansę na pokonanie depresji.
