Chcesz zmniejszyć swoje szanse na rozwój infekcji drożdżakowych? Lekarze twierdzą, że modyfikacja niektórych codziennych nawyków może złagodzić objawy infekcji drożdżowej i zmniejszyć ryzyko infekcji pochwy. "Wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, że jest w stanie zmniejszyć swoje szanse na rozwój infekcji drożdżakowych", mówi Robert Goldfarb, lekarz medycyny, położnik / ginekolog w szpitalu Henry Ford West Bloomfield w West Bloomfield w stanie Michigan.
Jeśli " W ciągu roku wystąpiły więcej niż dwie infekcje drożdżakowe, rozważ wprowadzenie kilku zmian stylu życia, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia kolejnego.
Kontroluj słodki ząb
Dieta bogata w rafinowane węglowodany, takie jak cukier biały, biała mąka i biały ryż, w tym bułeczki, słodkie słodycze, takie jak ciastka, ciastka i słodycze, a alkohol, który zawiera dużo cukru, doprowadził niektóre kobiety do swędzenia pochwy, zapachu i innych klasycznych objawów drożdży infekcja
Dokładne powiązanie między dietą wypełnioną cukrem a drożdżakami jest niejasne, ale jedną z teorii jest to, że podwyższony poziom glukozy we krwi ułatwia organizmowi drożdżakowemu Candida albicans "przyklejenie się" do komórek pochwy. Wysoki poziom cukru we krwi może również wpływać na układ odpornościowy. Kobiety z osłabionym układem odpornościowym są bardziej narażone na infekcje drożdżakowe, ponieważ organizm nie może zwalczać drożdży.
Wyczyść swoją szafę
Ciasne dżinsy, stringi i bieliznę nie z bawełny nie pozwalają powietrze krąży wokół pochwy. "Drożdże rozwijają się w wilgotnym, ciemnym otoczeniu" - mówi dr Goldfarb. "Zwiększona wilgoć spowodowana przez te ubrania stwarza idealne warunki do wzrostu drożdży."
Jeśli masz nawracające infekcje drożdżowe, przełącz się na bawełnianą bieliznę i na przemian dżinsy i odzież, które umożliwiają lepszy przepływ powietrza. Ponadto Goldfarb sugeruje zmianę wilgotnych ubrań natychmiast po treningu. "I nie spędzaj godzin w mokrym lub wilgotnym kostiumie kąpielowym po kąpieli", dodaje.
Sleep Soundly
Rzucanie i obracanie przez całą noc lub brak pełnych ośmiu godzin snu może prowadzić do osłabienia odporności system. "Odprężający sen pomaga twojemu ciału naprawić się i zachować optymalne zdrowie", mówi Goldfarb.
Osłabiony układ odpornościowy może prowadzić do wyższych poziomów naturalnie występującej kwasowości pochwy, która obniża poziom pH twojej pochwy, tworząc środowisko, które pozwala na pochwę drożdże rosną. "Niektóre kobiety nie są w stanie naturalnie zwalczać drożdży, gdy ich pH pochwy spada nisko", mówi Goldfarb. "I rozwijają infekcję drożdżową."
Pożegnaj stres
Stres osłabia twój system odpornościowy. Dlatego wiele kobiet rozwija drożdżaki, gdy przechodzą stresujące, poważne zmiany w życiu, takie jak planowanie ślubu, rozwód, walka z bezrobociem lub przeprowadzka.
Aby zmniejszyć ryzyko infekcji drożdżowej, rozważ zmniejszenie stresu techniki, takie jak medytacja, joga i regularne ćwiczenia.
Spraye dla kobiet Forgo
Niezależnie od tego, czy są pachnące czy bezzapachowe, czy chusteczki i kobiece chusteczki i spraye usuwają bakterie z pochwy - i nie wszystkie bakterie muszą być oczyszczone . Kobiece chusteczki i aerozole zmieniają środowisko pochwy i mogą zredukować bakterie potrzebne do zwalczania wzrostu drożdży. Mogą również drażnić skórę wokół pochwy.
Aby się odświeżyć, Goldfarb zaleca pominięcie kobiecych chusteczek i aerozoli, a zamiast tego umyj je łagodnym mydłem i ciepłą wodą. "Zawsze używaj czystej myjki", dodaje.
Monitoruj swoje leki
Infekcja drożdżakowa jest jednym z najczęstszych działań niepożądanych, jakie kobiety doświadczają w wyniku przyjmowania pewnych leków na receptę, w tym doustnych środków antykoncepcyjnych, antybiotyków i sterydów.
Tabletki antykoncepcyjne zwiększają poziom estrogenu, co może zwiększyć szanse kobiety na rozwój drożdży pochwowych. Niektóre kobiety są bardziej podatne na wzrost nadmiaru drożdży.
Podczas gdy antybiotyki zabijają bakterie, które mogą wywoływać choroby, zabijają również "przyjazne" bakterie, które mają właściwości przeciwgrzybiczne, dając więcej przestrzeni dla wzrostu drożdży. Sterydy mogą prowadzić do infekcji drożdży, ponieważ tłumią naturalne mechanizmy obronne organizmu.
Jeśli rozwiniesz infekcję drożdżakową podczas przyjmowania pewnych leków, porozmawiaj ze swoim ginekologiem lub lekarzem pierwszego kontaktu. Twój lekarz może być w stanie przełączyć cię na inny lek. Możesz również poprosić swojego lekarza o jedzenie jogurtu zawierającego żywe i aktywne kultury lub zażywanie probiotyku zawierającego Lactobacillus acidophilus, aby zapobiec infekcji drożdżakowej podczas przyjmowania antybiotyków.
Nie wszystkie kobiety rozwiną infekcję drożdżakową w wyniku tych nawyków . "Ale dla kobiet, które są predysponowane do infekcji drożdżakowych", mówi Goldfarb, "dokonanie pewnych dostosowań stylu życia może znacznie zmniejszyć liczbę infekcji drożdży, których doświadczają w swoim życiu."
