Prawie 90 procent osób z depresją twierdzi, że ich choroba wpłynęła na ich zdolność do wykonywania pracy. Dla kogoś z depresją może to być trudne po prostu wstać z łóżka rano, a tym bardziej iść do pracy.
"Istnieją różne poziomy depresji", mówi Julie Walther Scheibel, MEd, doradca w Concordia Seminary Counselling i Centrum Zasobów w St. Louis. "Niektórzy ludzie są tak przygnębieni, że rzucają pracę."
Dzięki odpowiedniemu planowi leczenia prawdopodobnie będziesz w stanie radzić sobie z pracą podczas leczenia depresji, a może nawet z niecierpliwością oczekiwać.
Depresja: Objawy, które mogą Affect Work
Objawy depresji mogą wpływać na każdy aspekt twojego życia, a objawy, które mogą powodować trudności w pracy to:
- Płaczący często
- Bezsenność
- Zmęczenie
- Drażliwy nastrój
- Zwiększony wrażliwość
- Pesymizm lub brak dbałości
- Uczucia bezwartościowości
- Trudności z koncentracją lub podejmowaniem decyzji
Depresja: Łatwiejsza praca
Kiedy twoja depresja sprawia, że wstawanie i praca staje się trudna, możesz chcieć pozyskaj przyjaciela lub członka rodziny, który może ci pomóc zmotywować cię.
"Musisz mieć małżonka lub kogoś innego, aby regularnie się z tobą zameldował, aby upewnić się, że zaczniesz pracować w ciągu dnia", mówi Walther Scheibel.
są w pracy, ważne jest:
- Rób regularne przerwy. Stepping powrót z pracy i robienie czegoś, co cię rozluźnia, np. medytacja lub słuchanie muzyki, może pomóc ci poradzić sobie ze stresem.
- Pozostań w kontakcie. Regularnie telefonuj w ciągu dnia do przyjaciół i rodziny, ponieważ pozostajesz w kontakcie z kimś, komu ufasz, możesz dać ci spojrzenie na to, co naprawdę ważne, i skupić się na poprawie.
- Podejmij kroki dla dzieci. Kiedy pracujesz nad projektem, który wydaje się przytłaczający, podziel go na kilka kroków i wykonaj je po jednym na raz.
- Trzymaj się leczenia depresyjnego Weź leki i weź udział w sesjach doradczych, aby złagodzić objawy depresji, które utrudniają Ci funkcjonowanie.
Walther Scheibel zaleca również znalezienie rzeczy do rób poza pracą, która Cię rozluźnia i przynosi ci przyjemność, na przykład regularne ćwiczenia, ćwiczenia technik relaksacyjnych, takich jak joga, dziennikarstwo, gra na instrumencie lub zajęcia plastyczne - "rzeczy, które uspokajają umysł", jak je nazywa.
Ona również poleca g udział w działaniach, które sprawiają, że czujesz się produktywny poza pracą, np. wolontariat, pomoc członkom rodziny lub przyjaciołom, lub podejmowanie zajęć w celu rozwijania nowych umiejętności.
Depresja: mówienie współpracownikom
Czy powiedzieć współpracownikom o twoja depresja jest twoją decyzją. Ale jeśli potrzebujesz czasu wolnego, aby skoncentrować się na leczeniu depresji lub potrzebujesz specjalnych miejsc pracy w pracy, prawdopodobnie będziesz musiał powiedzieć swojemu przełożonemu lub działowi zasobów ludzkich o swojej chorobie.
I to jest choroba: nie ma powodu, aby wstydzić się swojej depresji. Rozmawiając z przełożonym, skoncentruj się na pozytywnych aspektach dyskusji, na przykład na temat tego, w jaki sposób specjalne zakwaterowanie sprawi, że będziesz bardziej produktywny.
Pamiętaj, że najważniejszą rzeczą jest dbanie o ciebie. Kiedy stawiasz siebie na pierwszym miejscu, twoja zdolność do pracy również się poprawi.
