Już od miesięcy nie możesz się doczekać wakacji, ale kiedy jesteś daleko od domu, nic nie może wykoleić podróży szybciej niż zejście z niespodzianką zatrucie lub inna choroba. Zapewne wiesz, aby stosować środki przeciwsłoneczne i nie pić wody z kranu w wątpliwych obszarach, ale nie przestawaj. Oto inne ważne zasady ruchu drogowego, aby zapobiec chorobom i zapewnić zdrową podróż:
Daj z siebie najlepszy strzał. W zależności od miejsca docelowego możesz potrzebować szczepień lub zastrzyków, na przykład dla tężca. Aby uzyskać najnowsze informacje na temat stanu zdrowia dla swojej lokalizacji, sprawdź informacje o ośrodkach kontroli i zapobiegania chorobom w ośrodkach. Kraje są wymienione alfabetycznie lub możesz wybrać miejsce docelowe według regionu. Jeśli potrzebujesz szczepień, pamiętaj, aby otrzymać je co najmniej cztery do sześciu tygodni przed wyjazdem, aby zapewnić zdrowy wypoczynek. Niektóre szczepienia mogą trwać miesiąc lub dłużej, aby zapewnić pełną ochronę.
Spakuj pigułki. Jeśli regularnie bierzesz lekarstwa, koniecznie zabierz ze sobą wystarczająco dużo na zdrową podróż, mówi Mark Melrose, DO, lekarz medycyny ratunkowej w Urgent Opiekuj się Manhattanem w Nowym Jorku. Jeśli lecisz, trzymaj zapas leków w torbie podręcznej - nie przechowuj ich w swoich sprawdzonych torbach, gdzie istnieje ryzyko, że mogą zgubić się z bagażem. Trzymaj też listę swoich leków w swoim portfelu. "W ten sposób, jeśli twoje leki zostaną zgubione lub uszkodzone, wiesz, co masz brać", mówi dr Melrose. "W zależności od twojego związku z lekarzem i dokąd zmierzasz, on lub ona może chcieć dać ci dodatkowe recepty, jeśli będziesz potrzebował zastępstwa, gdy będziesz daleko."
Przynieś swój własny zestaw ratunkowy. Czy masz skłonność do bólów głowy? Czy dziwne jedzenie wywołuje biegunkę? Dla zdrowej podróży, spakuj apteczkę z takim środkiem przeciwbólowym jak acetaminofen, krople na kaszel, leki zobojętniające na kwasy, zgagę, leki przeciwbiegunkowe i wszelkie inne dostępne bez recepty leki bez recepty. Łatwiej jest przynieść własne, niż szukać otwartej drogerii, jeśli zachorujesz podczas podróży, szczególnie w środku nocy. Wrzuć bandaże i maść z antybiotykiem, aby uzyskać niespodziewane skaleczenia, zadrapania lub pęcherze na spacerach, szczególnie jeśli chodzi o zwiedzanie pieszo. W zależności od miejsca przeznaczenia i pory roku, tubka kremu hydrokortyzonowego OTC jest przydatna, aby złagodzić świąd przed ukąszeniami. Melrose zaleca także stosowanie środków odstraszających owady i doustnych lub miejscowych leków na alergie i przeciw swędzeniu na swędzące ukąszenia owadów lub niewielkie wysypki.
Podejmij środki ostrożności w samolotach Trudno trzymać się z daleka od ludzi, którzy kaszlą lub kichają zamknięta przestrzeń kabiny samolotu. Chociaż mogą być chorzy na wakacjach, na pewno też nie musisz. "Jeśli naprawdę się o to martwisz, możesz założyć maskę na usta", mówi Melrose. Odkażanie rąk może również pomóc w zapobieganiu chorobom. Tylko upewnij się, że butelka jest mniejsza niż 3 uncje, więc możesz zabrać ją ze sobą do samolotu.
Podejmij kroki, aby uniknąć choroby lokomocyjnej Czy podróżowanie samochodem lub łodzią powoduje nudności? Obserwuj, co jesz i pijesz przed wyjazdem. Niektórzy ludzie uważają, że są bardziej podatni na chorobę morską, jeśli jedzą potrawy pikantne lub tłuste lub piją za dużo alkoholu wcześniej. Wiele osób czuje się gorzej podczas podróży na całkowicie pustym żołądku. Nie czytaj, kiedy samochód lub łódź się porusza i nie odwracaj się do tyłu. Na łodzi wejdź na pokład i zaczerpnij świeżego powietrza. Na wszelki wypadek przywieź ze sobą lek OTC przeciw chorobie lokomocyjnej. Jeśli planujesz długą podróż i obawiasz się mdłości, porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach na receptę, które są dostępne w przypadku ciężkiej choroby lokomocyjnej.
Bądź bezpieczny dzięki kremowi przeciwsłonecznemu. Weź ze sobą dużo kremu przeciwsłonecznego, nawet jeśli nie idziesz na plażę. Oparzenie słoneczne nie tylko zwiększa ryzyko zachorowania na raka skóry w dłuższej perspektywie, ale może być również bardzo bolesne - a Ty nie chcesz spędzać wakacji w pokoju hotelowym, który źle się opala. Kapelusz i okulary przeciwsłoneczne mogą również chronić cię przed szkodliwym promieniowaniem słońca.
Zagraj w sejfie. Aby zapewnić zdrowy wyjazd, używaj odpowiedniego sprzętu zabezpieczającego do czynności, które tego wymagają i przestrzegaj zasad bezpieczeństwa. Jeśli jeździsz na rowerze, noś kask. Jeśli jedziesz, noś pas bezpieczeństwa. Jeśli pływasz, pozostań w obszarach wyznaczonych do tego i obsadzonych przez ratowników.
Jeśli chorujesz na wakacje
Jeśli - pomimo wszystkich twoich wysiłków na rzecz zdrowej podróży - wciąż chorujesz wakacje, oto, co należy zrobić, aby szybko się polepszyć:
Bądź nawodniony. Jeśli masz biegunkę podróżnych, wypij dużo płynów, aby zastąpić te, które tracisz. Jeśli jesteś odwodniony, użyj leku przeciwbiegunkowego. Uzyskaj pomoc medyczną, jeśli masz wysoką gorączkę (ponad 102 stopnie Fahrenheita) lub jeśli biegunka trwa dłużej niż kilka dni.
Dowiedz się, gdzie uzyskać pomoc. Statki wycieczkowe zwykle mają na pokładzie personel medyczny w przypadku, gdy otrzymasz chory na wakacjach. W samolocie lub pociągu powiadomić członka załogi. W obcym kraju zapytaj, czy Twój hotel ma lekarza lub czy jest powiązany z lokalnym lekarzem. Jeśli nie, skontaktuj się z ambasadą Stanów Zjednoczonych lub konsulatem, aby uzyskać pomoc w znalezieniu opieki medycznej.
Przed wyjazdem do obcego kraju należy sprawdzić ubezpieczenie zdrowotne, aby sprawdzić, czy ubezpieczenie jest ubezpieczone poza Stanami Zjednoczonymi. Jeśli nie, możesz wykupić podróżne ubezpieczenie zdrowotne i ewentualnie ubezpieczenie ewakuacyjne, zwłaszcza jeśli wybierasz się do kraju rozwijającego się. Możesz także przeprowadzić badania online, aby znaleźć nazwy dostawców usług medycznych i placówek medycznych w każdym miejscu, które planujesz odwiedzić. Zrób listę i trzymaj ją przy sobie.
Nikt nie planuje zachorowania podczas podróży i istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie spotkasz się z poważnymi problemami zdrowotnymi. Ale jeśli to zrobisz i podjąłeś te ostrożnościowe kroki, będziesz wiedział, co zrobić, aby szybciej się poprawiać.
