Wiele osób ze schizofrenią doświadcza halucynacji i urojeń. Te charakterystyczne objawy schizofrenii mogą w sposób zrozumiały powodować niepokój i dezorientację. Badania wykazały, że większość osób, które doświadczają tych objawów schizofrenii, opracowało własne strategie radzenia sobie ze stresem
Strategie na halucynacje
Najczęstszą postacią halucynacji jest halucynacja słuchowa lub "słyszenie głosów". Gdy głosy są niepokojące, niektórzy pacjenci mogą samodzielnie dostosować swoje leki na receptę lub zażywać narkotyki lub alkohol, aby zminimalizować halucynacje. Ale są lepsze sposoby radzenia sobie z halucynacjami. Rozważ te metody:
- Rozpraszanie uwagi Odwrócenie uwagi od halucynacji jest jednym ze sposobów radzenia sobie. Ostatnie badania wykazały, że wybór rozproszenia jest ważny. Badacze odkryli, że wybór ulubionej muzyki lub programu informacyjnego był skuteczniejszym narzędziem odciągającym uwagę od białego szumu. Badanie wykazało również, że osobisty odtwarzacz muzyki ze słuchawkami może być najlepszym sposobem na słuchanie muzyki, gdy próbuje ignorować halucynacje. Słuchawki minimalizują inne przeszkody, a osoby, które je stosowały, wykazywały tendencję do pozostawania w tej technice nawet po ukończeniu badania.
- Odwracanie. Ta technika polega na krzyczeniu lub mówieniu o halucynacjach. Chociaż opieranie się głosom może wydawać się dobrym pomysłem, badania pokazują, że ta odpowiedź może prowadzić do depresji, ponieważ głosy zazwyczaj nie znikają same z siebie.
- Akceptacja pasywna. Chociaż akceptacja, że głosy są częścią życia dla osoby ze schizofrenią wydaje się mieć pozytywne skutki emocjonalne, niektórzy twierdzą, że niebezpieczeństwo akceptacji jest takie, że halucynacje mogą zacząć konsumować twoje życie
- Techniki uważności Oznacza to zwracanie uwagi na teraźniejszość, zwiększanie świadomość twoich symptomów schizofrenii i uczenie się, jak nie wpływać na twój stan. Przykładem tego jest "Akceptacja i zaangażowanie". Dzięki tej filozofii pacjent zgadza się uznać głosy, ale nie zgadza się przyjąć od nich wskazówek. W próbie terapii uczestnicy znacząco zmniejszyli efekty swoich objawów i mieli nieco mniej ponownych hospitalizacji niż grupa kontrolna stosująca tradycyjną terapię.
- Bądź wybiórczy. Niektóre głosy są pozytywne, a niektóre głosy negatywne . Organizacja o nazwie Hearing Voices przyjmuje interesujące podejście: Głosy mogą nie być istotami fizycznymi, ale powinny nadal traktować cię z szacunkiem, jakiego oczekujesz od innych ludzi. Ta grupa zaleca angażowanie się w głosy, ale grzecznie. Pacjent powinien poprosić głosy, aby umówić się na spotkanie lub powiedzieć negatywnym głosom, że nie są mile widziane, dopóki nie uzyskają użytecznych informacji.
- Awatar. Osoby ze schizofrenią mogą kontrolować halucynacje, tworząc komputer - generowany awatar reprezentujący głosy negatywne, wynika z badań przeprowadzonych w 2013 roku. Terapeuta może użyć tego awatara, aby porozmawiać z pacjentem, łagodząc niepokój i stres.
Strategie urojeń
Urojenia, czyli irracjonalne i fałszywe przekonania, to kolejny powszechny objaw schizofrenii. Ludzie radzący sobie z urojeniami muszą zdawać sobie sprawę, że nie wszystkie strategie działają dla każdej osoby, a wiele osób zgłasza użycie więcej niż jednej strategii. Oto kilka technik:
- Rozproszenie. Rozproszenie uwagi może również pomóc w urojeniach. Skupianie się na zadaniach, recytowanie liczb, drzemanie lub oglądanie telewizji może pomóc w odwróceniu uwagi od urojeniowych, często paranoicznych myśli.
- Prośba o pomoc. Niektóre osoby ze schizofrenią poszukują towarzystwa przyjaciół i rodziny kiedy doświadczają złudzeń. Przyjaciele i rodzina mogą pomóc, rozpraszając uwagę, a nawet słuchając ucha. Ludzie mogą również szukać profesjonalnej pomocy, a badania wykazały, że terapia poznawcza może pomóc wielu ludziom radzić sobie z objawami schizofrenii.
- Kontroluj swoje otoczenie. Pewne środowiska, sytuacje lub inne bodźce mogą nasilać złudne myśli, takie jak prześladowcze urojenia (poczucie, że jesteś śledzony, prześladowani lub w inny sposób prześladowani) i wspaniałe iluzje (wierząc, że jesteś bardzo silny lub ważny).
- Religia, medytacja i czynności ciała umysłu Osoby wierzące religijnie zgłaszają za pomocą modlitwy lub medytacji, aby poradzić sobie z ich aktywnymi objawami schizofrenii. Joga, ćwiczenia fizyczne lub chodzenie mogą również zmienić ostrość z urojeń i zapewnić poczucie spokoju.
Schizofrenia Objawy: Reakcja rodzinna
Podczas gdy omamy i złudzenia nie zawsze mogą denerwować osobę ze schizofrenią, zawsze są bardzo realne . Ważne jest więc, w jaki sposób ci bliscy reagują na te objawy. Bez względu na to, bliscy mogą wywoływać dystres przez zdradę strachu lub niepokoju lub przez odrzucenie doświadczenia pacjenta.
Terapia rodzinna może pomóc bliskim osoby ze schizofrenią wiedzieć, jak reagować, gdy objawiają się objawy schizofrenii. Może również uczyć rodziny o znakach ostrzegawczych, że ich ukochany może używać szkodliwych mechanizmów radzenia sobie, takich jak samoleczenie z niedozwolonymi narkotykami lub alkoholem.
Nieważne, jak ty lub twoja bliscy z schizofrenią postanowisz poradzić sobie z tymi niepokojącymi objawami, don nie bój się porozmawiać z lekarzem lub innym lekarzem o pomoc. Dostępne są zasoby i skuteczne sposoby radzenia sobie z tą często trudną chorobą.
