Jeśli zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę, to jest zaskakujący fakt, że powinieneś wiedzieć: możesz też mieć zwiększone ryzyko depresji.
Przyczyna tego związku jest " t całkowicie jasne, mówi Barry J. Jacobs, PsyD, psycholog kliniczny z Crozer-Keystone Health System w Springfield w Pensylwanii i autor Emotional Survival Guide for Caregivers.
"Psychologicznie, żyjący z cukrzycą - radzenie sobie z codziennym zarządzaniem i komplikacjami - może wywoływać smutek i być może poważną depresję ", powiedział dr Jacobs.
Przegląd z września International Journal of Endocrinology sugerował, że przewlekły stres może prowadzić do insulinooporności i ostatecznie cukrzycę typu 2.
Istnieją również inne możliwe wyjaśnienia: "Zarządzanie cukrzycą i jej powikłaniami może wywoływać smutek i być może poważną depresję", mówi dr Jacobs.
"To cykliczna choroba" dodaje Susan Ardilio, RD , dyplomowany educato z cukrzycą r z Good Samaritan Medical Center w West Islip w stanie Nowy Jork.
Na przykład możesz czuć się źle, ponieważ nie możesz jeść tego, co jedzą twoi przyjaciele bez cukrzycy. To może prowadzić do izolacji społecznej, która sprawia, że czujesz się gorzej. A kiedy tak się stanie, możesz przejadać się lub spożywać niezdrową żywność - zachowania, które, jak wyjaśnia Ardilio, mogą pogarszać twoją cukrzycę i prowadzić do depresji.
Nie jest jasne, czy cukrzyca powoduje depresję, czy też depresja może prowadzić do cukrzycy, mówi Jacobs. Ale jeśli nie dbasz o swoje zdrowie, jeden warunek może mieć wpływ na inne.
Jeśli masz depresję, możesz nie mieć motywacji do utrzymania kontroli nad poziomem cukru we krwi lub regularnego ćwiczenia. I rzeczywiście, depresja może być związana z chorobą sercowo-naczyniową u osób chorych na cukrzycę, wynika z badań opublikowanych w kwietniowym wydaniu Medical Hypotheses .
Cukrzyca nie musi być walką - tego właśnie nauczył się jeden człowiek po pracy z lekarzem, aby dostosować swój plan leczenia. Obejrzyj wideo.
Jak utrzymać cukrzycę i depresję pod kontrolą
Jeśli podejrzewasz, że masz depresję, pierwszym krokiem jest poinformowanie lekarza, który może pomóc Ci w podjęciu pracy w kierunku diagnozy. Podczas gdy objawy, takie jak kłopoty ze snem lub koncentracja, mogą wynikać z depresji, mogą również być skutkami ubocznymi leku lub wskazywać na problem z poziomem cukru we krwi. Jeśli zdiagnozowana zostanie depresja, lekarz może zalecić terapię rozmów i leki przeciwdepresyjne w razie potrzeby, Jacobs mówi.
W międzyczasie te trzy kroki mogą pomóc w opanowaniu cukrzycy i zdrowia emocjonalnego:
Ćwicz regularnie. To jest trudno jest być aktywnym, jeśli nie możesz zmotywować się do ruchu. Ale gdy już zaczniesz, zobaczysz korzyści w nastroju i poziomie cukru we krwi. W rzeczywistości, naukowcy odkryli, że po regularnym ćwiczeniu przez rok u osób z cukrzycą typu 2 obserwowano zmniejszenie stanu zapalnego i objawów depresji, według badania opublikowanego w sierpniu 2015 r. W International Journal of Endocrinology .
Dołącz do grupy wsparcia diabetologicznego. Są to środowiska chronione, w których możesz dzielić się informacjami, zrozumieć i walidować - co znacznie utrudnia zapobieganie depresji - mówi Jacobs. Co więcej, osoby biorące udział w regularnych spotkaniach grupy wsparcia lepiej dbają o swoją cukrzycę niż osoby, które jej nie stosują, wynika z badań opublikowanych w grudniu 2014 roku w The Journal of Nursing Research . Znajdź grupę online przez American Diabetes Association.
Zmaksymalizuj posiłki. Nie tylko zdrowa dieta pomoże ci kontrolować poziom cukru we krwi, ale także pomoże ci lepiej się czuć emocjonalnie, mówi Ardilio. To z kolei może odwrócić negatywne uczucia i doprowadzić do poprawy ogólnego stanu zdrowia - dodaje. Pracuj z zarejestrowanym dietetykiem lub dyplomowanym pedagogiem diabetologiem w Twojej okolicy w zakresie wyboru jedzenia i planowania posiłków. Wiele planów ubezpieczeniowych obejmuje wizyty u tych specjalistów.
