Trening pęcherza na nietrzymanie moczu - Centrum nietrzymania moczu -

Jeśli cierpisz na nietrzymanie moczu, możesz nawet nie przejść przez film, nie odczuwając nagle potrzeby oddawania moczu - a w wielu przypadkach nie będziesz w stanie utrzymać moczu wystarczająco długo, aby dostać się do toalety. Powstały mimowolny wyciek może być kłopotliwy i nieprzyjemny.

Nietrzymanie moczu może być spowodowane przez uleczalną chorobę, taką jak infekcja pęcherza moczowego, ale w innych okolicznościach można ją lepiej opanować za pomocą zmiany zachowania, takiej jak trening pęcherza.

Trening pęcherza pomaga wielu ludziom przezwyciężyć częste oddawanie moczu w ciągu trzech miesięcy. U około 1 na 10 osób całkowicie rozwiązuje problem nadwrażliwości pęcherza. Ale nawet ci, którzy nie są "wyleczeni", odkrywają, że częste epizody oddawania moczu są przecinane na pół i że tracą mniej moczu, gdy mają nietrzymanie moczu.

8 kroków do efektywnego treningu pęcherza

Uzyskanie kontroli nad pęcherzem przezwyciężenie nietrzymania moczu (lub nadreaktywnego pęcherza) wymaga strategicznego, zorganizowanego podejścia.

"Szkolenie pęcherza jest behawioralnym sposobem leczenia nietrzymania moczu, które obejmuje edukację pacjentów i zaplanowane puste miejsca", mówi urologogetolog Sharon Knight, profesor medycyny położniczej , ginekologia i nauki o rozrodczości na University of California, San Francisco. Techniki tłumienia ucisku - uczenie się "trzymania go" - często są częścią terapii - wyjaśnia.

Zasadniczo trening pęcherza obejmuje techniki, które pomagają stopniowo wydłużyć czas między podróżami do toalety. Możesz nauczyć się, jak to zrobić w domu, ale dobrze jest odwiedzić lekarza, aby wykluczyć leżące u podłoża medyczne przyczyny nadreaktywności pęcherza i porozmawiać o innych sposobach leczenia.

Jeśli zdecydujesz się wypróbować trening pęcherza , oto co musisz zrobić:

• Prowadź dziennik. Zauważenie, kiedy musisz oddać mocz w ciągu kilku dni, pomoże tobie i twojemu lekarzowi ustalić dobry punkt wyjścia do treningu pęcherza. Gdy będziesz aktywnie uczestniczył w trybie treningowym, wykorzystasz dziennik, aby zanotować swoje sukcesy i określisz czasy lub sytuacje, które są szczególnie trudne dla ciebie.
• Zidentyfikuj cel Trening pęcherza ma ci pomóc więcej czasu spędzają z dala od toalety, więc pomaga określić konkretne cele czasowe. "Niektórzy pacjenci mogą chcieć stać w kolejce po przerwie w symfonii lub operze bez przecieku lub przesiedzieć w dwugodzinnym filmie" - mówi dr Knight. "Inni mogą potrzebować czterogodzinnej przerwy z powodu ograniczeń pracy lub inne kwestie. "Trzy do czterech godzin przerwy pomiędzy oddawaniem moczu jest rozsądnym celem.
• Rozpocznij krótki. Korzystając z dziennika, ty i twój zespół medyczny wybierzesz czas, który zwykle mija bez twojej potrzeby Na przykład, jeśli możesz przejść przez 90 minut bez naglącego nietrzymania moczu przez większość dni, to będzie to początkowy okres czasu.
• Nieprzestrzeganie harmonogramu. Przez pierwszy tydzień będziesz chodzić do toalety co 90 minut (lub niezależnie od wybranego przedziału czasowego) i opróżnij pęcherz, nawet jeśli nie masz ochoty iść, kluczem jest pozostać w harmonogramie, jeśli nie możesz stłumić chęci pójścia wcześniej lub masz wyciek, To jest w porządku - po prostu wracaj do ustalonego odstępu czasu po tym. Ten harmonogram dotyczy tylko godzin czuwania. Musisz iść, możesz odejść.
• Zwiększ czas. Po pomyślnym zaplanowaniu tygodnia przez tydzień wydłuż czas o 15 minut i pracuj nad tym przez następny tydzień. Kontynuuj zwiększanie zaplanowanego czasu co tydzień, aż osiągniesz swój cel
• Zaakceptuj frustrację. Wiele dni dobrze pójdzie i zachęci Cię do kontynuowania. Jednak inne dni będą trudniejsze - możesz mieć wrażenie, że nigdy nie osiągniesz swojego celu. Frustracja jest naturalną częścią treningu pęcherza, który może potrwać kilka miesięcy. Jeśli masz nieszczęśliwy wypadek, wróć do harmonogramu i po prostu próbuj dalej.
• Naucz się tłumienia chęci. Stworzenie planu nie jest jedyną odpowiedzią na częste oddawanie moczu. Będziesz także musiał znaleźć sposób na pokonanie swoich popędów. Głębokie oddychanie i postępujący relaks (w którym skupiasz się na relaksowaniu wszystkich mięśni w twoim ciele) pomagają wielu ludziom. Postaraj się usiąść, gdy tłumisz chęć oddania moczu. Jeśli możesz kupić sobie nawet dodatkowe pięć minut, dobrze ci idzie.
• Ćwicz mięśnie dna miednicy Twój lekarz może nauczyć cię ćwiczeń, takich jak Kegels, które pomagają wzmocnić mięśnie miednicy, aby pomóc Ci uzyskać kontrolę nad pragnieniem niemożność utrzymania. Ćwiczenia te często koncentrują się na nauce ruchów mięśni koniecznych do zatrzymania oddawania moczu po rozpoczęciu, a następnie powtarzaniu ich przez cały dzień, nawet jeśli nie oddajesz moczu.

Wiele osób potrzebuje innej terapii medycznej oprócz treningu pęcherza, aby odnieść sukces. Opcje do omówienia z lekarzem obejmują:

• Lekarstwo
• Fizykoterapia
• Biofeedback
• Procedury neurostymulacji
• Zastrzyki z botoksu do pęcherza

Ważne jest, aby kontynuować pracę nad uzyskaniem kontroli nad pęcherzem. Twój lekarz jest sprzymierzeńcem w tej walce, więc nie pozwól, aby jakiekolwiek zawstydzenie związane z wyciekiem powstrzymywało Cię od zgłaszania pytań i wątpliwości.