Spisu treści:
- Rozpoznanie objawów hipoglikemii
- Tabletki glukozy: Szybki Fix
- Niski poziom cukru we krwi: najlepsze brania, gdy jesteś w drodze
Zdjęcie: Ty jesteś w centrum handlowym, robisz zakupy z przyjaciółmi, rozmawiasz i świetnie się bawisz, gdy nagle zaczynasz czuć się trochę dziwnie. Możesz stać się podrażniona lub nerwowa, twoja skóra może czuć się lepka lub spocona - a twój wzrok może wydawać się rozmazany. Jeśli chorujesz na cukrzycę, rozpoznasz je jako ostrzegawcze objawy hipoglikemii lub niski poziom cukru we krwi.
"Hipoglikemia występuje, gdy poziom cukru we krwi w organizmie spada zbyt nisko" - mówi Kelly O'Connor, RD, dietetyk i dyplomowanego instruktora ds. cukrzycy w Northwest Hospital LifeBridge Health w Baltimore. "Glukoza [cukier] jest głównym źródłem energii lub paliwa twojego mózgu. Jeśli poziom glukozy w organizmie jest zbyt niski, może zacząć wpływać na funkcjonowanie twojego mózgu. Wynikające z tego objawy są mniej lub bardziej systemem ostrzegania organizmu, który musisz podjąć szybkie działanie w celu rozwiązania problemu. "
Rozpoznanie objawów hipoglikemii
O'Connor mówi, że istnieje wiele znaków ostrzegawczych, które wskazują możesz mieć niski poziom cukru we krwi. "Objawy mogą się wahać od bardzo łagodnego - drżenie, lepkość, uczucie rozdrażnienia lub roztrzęsienia i chwilowo niewyraźne widzenie - do znacznie cięższych, takich jak [doświadczanie] drgawek i utraty przytomności lub utraty przytomności, chociaż są one mniej powszechne" ona mówi. Objawy te mogą wystąpić z powodu wielu innych okoliczności, więc jeśli masz cukrzycę i masz objawy, które mogą być związane z niskim poziomem cukru we krwi, sprawdź poziom cukru, aby zobaczyć, co się dzieje, dodaje.
Pewne rzeczy mogą również cię przy zwiększonym ryzyku wystąpienia hipoglikemii, szczególnie w przypadku pominięcia lub odstawienia posiłku lub przekąski, należy zażywać zbyt dużo insuliny, nie spożywać wystarczającej ilości węglowodanów, ćwiczyć więcej niż regularnie czy pić alkohol. Ponadto osoby z cukrzycą typu 1 częściej doświadczają hipoglikemii niż osoby z typem 2.
Tabletki glukozy: Szybki Fix
"Jeśli stężenie cukru we krwi spadło zbyt nisko, do dostarczenia krwi potrzebny jest szybko działający węglowodan. poziom cukru wraca do normy ", mówi O'Connor. Tabletki glukozy są szyte na miarę, aby pomóc. Ta niedroga korekta niskiego poziomu cukru we krwi jest szeroko dostępna w aptekach i dużych sklepach sieciowych, takich jak Walmart i Target.
Zazwyczaj potrzeba trzech do czterech tabletek glukozy, aby przywrócić poziomy. "Zalecamy, aby pacjenci podatni na hipoglikemię mieli przy sobie tabletki glukozy i umieszczali je w kilku miejscach w domu i samochodzie" - mówi O'Connor. Glukoza jest sprzedawana również w postaci żelu w małych opakowaniach i jako napój.
Niski poziom cukru we krwi: najlepsze brania, gdy jesteś w drodze
Pomimo najlepszego planowania, możesz doświadczać niskiego poziomu cukru we krwi, kiedy "w kółko, bez tabletek glukozy w zasięgu ręki. Oto wskazówki, o których należy pamiętać:
Najlepsze ukąszenia w pracy Inteligentne produkty spożywcze do przechowywania w szufladzie w pracy to puszki 4-uncjowe lub kartony dowolnego rodzaju 100-procentowego soku; twarde cukierki, takie jak mięta pieprzowa lub Life Savers (będziesz musiał przełknąć od czterech do siedmiu sztuk, w zależności od ich wielkości); i małe pudełka z rodzynkami - te, które zawierają około 2 łyżki stołowe, mówi Hope Warshaw, RD, dyplomowany nauczyciel cukrzycy i autor Planowanie posiłku cukrzycowego było proste .
Jeśli nie masz tych przedmiotów na wyciągnięcie ręki, udaj się do najbliższego automatu z przekąskami zawierającymi węglowodany lub słodkie cukierki - ale pomiń czekoladę. "Nie zalecamy stosowania czekolady w leczeniu hipoglikemii, pomimo tego, co mogłeś przeczytać", mówi O'Connor. Wyjaśnia, że tłuszcz w czekoladzie spowalnia tempo, w jakim cukier i węglowodany w cukierku mogą dostać się do krwioobiegu.
Jeśli wybierasz pokarm, który pomaga w leczeniu hipoglikemii, powinieneś również zwrócić uwagę na to, gdzie spadają na glikemię. indeks lub oznaczenie geograficzne. Im wyższa ocena żywności w GI, tym szybciej organizm rozkłada ją na cukier. Life Savers mają GI 70, a rodzynki GI około 60.
Najlepsze ukąszenia w centrum handlowym Jeśli zamierzasz odbyć dłuższą wycieczkę w centrum handlowym, zaplanuj postój w sądzie żywnościowym, aby zjeść posiłek, aby udaremnić niski poziom cukru we krwi, ale bądź rozsądny w podejmowaniu decyzji, mówi Cecilia. R. Chapman, RD, dietetyk i wychowawca diabetologów w Chandler w Arizonie. "Czasami można spędzić godziny chodząc ze sklepu do sklepu, a utrata czasu jest powszechna" - mówi. Dowiedz się, gdzie znajduje się lokal gastronomiczny, ponieważ najlepiej jest znaleźć słodką sodę lub twarde cukierki, jeśli poczujesz, że zaczynają się objawy niskiego poziomu cukru we krwi
Najlepsze ukąszenia w powietrzu Jeśli chodzi o podróżowanie, zwłaszcza w powietrzu , trzeba być przygotowanym na możliwość kropli cukru we krwi. Brak tego, czego potrzebujesz, może stać się sprawą życia lub śmierci. "Nigdy nie umieszczaj swoich walizek lub szybko działających tabletek glukozy w walizce - zawsze noś na pokładzie zapasy cukrzycy" - mówi Chapman. Sprawdź, czy posiłek zostanie dostarczony lub czy żywność będzie dostępna w sprzedaży. Jeśli nie, przynieś własny posiłek lub przynajmniej przekąskę, na wypadek, gdybyś utknął na asfalcie dłużej niż się spodziewałeś. Jeśli zaczniesz odczuwać skutki niskiego poziomu cukru we krwi, oprócz sody, dobrym rozwiązaniem będzie sok pomarańczowy. zwykle jest dostępny na pokładzie nawet wtedy, gdy oferowana jest najdrobniejsza oferta napojów
