Depresja może sprawić, że poczujesz się samotna - i sprawi, że będziesz chciał być sam. Ale izolowanie się może w rzeczywistości pogorszyć objawy depresji. Otaczanie się silną siecią wsparcia przyjaciół i rodziny oraz dołączenie do grupy wsparcia depresji może pomóc w utrzymaniu uzdrawiającego połączenia z ludźmi podczas gdy masz do czynienia z depresją. Posiadanie relacji wspierających może również zachęcić cię do skorzystania z pomocy potrzebnej w leczeniu depresji.
Wsparcie depresji: Korzyści
Wiele wyzwań życia - w tym radzenie sobie z depresją - łatwiej jest stawić czoła dzięki wsparciu i miłości silna sieć przyjaciół i rodziny.
"Kiedy ktokolwiek ma problemy, może czerpać korzyści z zachęt ze strony przyjaciół i rodziny, że wszystko będzie lepiej", mówi Adele Viguera, MD, zastępca dyrektora w zakresie programu psychiatrii okołoporodowej i rozrodczej w Cleveland Clinic w Ohio.
Beznadziejność i bezradność towarzyszące depresji mogą sprawić, że poczujesz się jakbyś nigdy nie poczuł się lepiej, ale twoi bliscy mogą ci pomóc przetrwać ciężkie czasy. "Przyjaciele i rodzina wspierający przypominają ci, że to również minie" - wyjaśnia dr Viguera.
Silna sieć wsparcia dla depresji może również pomóc, zachęcając cię do:
- Regularnego ćwiczenia
- Trzymaj się zwykłego harmonogram snu
- Twórz i stosuj się do codziennego planu
- Jedz zdrową dietę
- Weź lekarstwa zgodnie z zaleceniami
- Idź do umów na terapię
Pozostań na kursie z leczeniem depresji
Chociaż leczenie depresji często się powtarza, odzyskiwanie może być długim procesem i możesz ulec pokusie, aby się poddać, jeśli od razu nie zauważysz poprawy. "Bądź cierpliwy w leczeniu" - mówi Viguera. "Ludzie mają tendencję do myślenia o lekach depresyjnych jako magicznej kuli, ale to po prostu nie jest tak - w grę wchodzi dużo pracy i może upłynąć trochę czasu, zanim leki zaczną działać."
W tych czasach przyjaciele i rodzina może pomóc ci trzymać się planu leczenia, zachęcając do przyjmowania leków i uczestniczenia w terapii. "Ktoś, kto może być tam, by trzymać twoją rękę i pomóc ci pozostać na dobrej drodze, może trochę ułatwić" - mówi Viguera. Mogą pomóc ci zobaczyć ", że na końcu tunelu jest światło."
Znalezienie właściwej grupy wsparcia depresji
Grupa wsparcia dla depresji może być bardzo potężna, ponieważ będziesz spędzać czas z ludźmi, którzy już byli miał epizody depresyjne i stawiał czoła tym samym zmaganiom, które teraz przechodzisz, mówi Viguera. Są to ludzie, którzy chodzili w twoich butach, dzięki czemu łatwiej ci się z nimi skontaktować i zaufać ich radom. Rozmowa z innymi osobami z depresją może pomóc w sprawdzeniu własnych emocji. "To bardzo terapeutyczne", mówi Viguera.
Poprzez grupę wsparcia dla depresji ludzie mogą również nauczyć się konstruktywnych strategii radzenia sobie. Viguera dodaje, że strategie te są lepszą alternatywą niż przejście na leki lub alkohol, aby poradzić sobie z depresją.
Twój lekarz lub terapeuta może pomóc ci znaleźć lokalną grupę wsparcia, którą inni pacjenci uznali za przydatną. Twój lokalny szpital jest kolejnym źródłem. Możesz także przeszukiwać Internet w poszukiwaniu grup wsparcia dla depresji w Twojej okolicy i grup wsparcia online. Jedna witryna internetowa do sprawdzenia to Sojusz Pomocy Depresyjnej i Bipolarnej. Możesz także odwiedzić grupę wsparcia depresji Everyday Health.
Niezależnie od tego, jak mocno chcesz unikać ludzi, docieranie do osób, które mają osobisty związek z tym, przez co przechodzisz, może mieć ogromny efekt leczniczy. Wiedząc, że tak naprawdę nie jesteś sam, możesz udzielić ci niezbędnego moralnego wsparcia, aby pozostać przy swoim leczeniu i dalej zmierzać w kierunku zdrowienia.
