Zapisz się na nasz newsletter na temat profilaktyki i leczenia raka
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymywać DARMOWE biuletyny dotyczące zdrowia.
Mając metastatyczny niedrobnokomórkowy rak płuca (NSCLC) może on opodatkować nie tylko fizycznie, ale psychicznie. Podczas gdy lęk i depresja są powszechne w wielu postaciach raka, rak płuc ma unikalne cechy, które mogą wywoływać szczególnie niepokój.
Skrócenie oddechu, zwane również dusznością, jest częstym objawem NSCLC. Może powodować znaczące zaburzenia psychiczne, a nawet prowadzić do ataków paniki, jak odnotowano we wrześniowym badaniu opublikowanym w Journal of Pain and Symptom Management .
Kolejnym powszechnym źródłem niepokoju dla osób z NSCLC jest poczucie, że inni ludzie obwiniają ich za swój stan.
"Pierwszą rzeczą, o której wielu ludzi mówi, że ktoś choruje na raka płuca, nie jest" przepraszam ", ale" czy paliłaś? ", mówi Ellen Ormond, Doktorat, psycholog w Programie Onkologii Biobehawioralnej w UPMC Hillman Cancer Center w Pittsburghu.
Inne powszechne źródła niepokoju dla osób z przerzutowym NSCLC to strach przed śmiercią i lęk przed nieznanym, według Lanie K. Francis, MD, dyrektor programu odnowy biologicznej i integracji onkologicznej w UPMC Hillman.
"Wiele osób jest również zaniepokojonych szczegółami leczenia - czy będą mieć mdłości, czy ból lub stracą włosy" - mówi dr Francis. "Obawy dotyczące finansów są ogromne, podobnie jak poczucie, że będą oni musieli polegać na innych w trakcie leczenia i poza nim."
Niezależnie od dokładnego źródła lęku, może to wpływać na leczenie raka i wpływać na jakość życia - i może nawet skrócić życie. Badanie opublikowane w czerwcu 2017 r. W Journal of Pain and Symptom Management wykazało, że wśród osób z NSCLC niepokój był związany z nieznacznie zwiększonym ryzykiem wcześniejszej śmierci, czy to z samego raka płuc, czy z innej przyczyny.
Nieporządany niepokój może powodować, że ludzie tracą lub opóźniają leczenie nowotworów, zauważa Francis. Poza tym, jak mówi, "lęk może zaciemnić umiejętności słuchania, więc ludzie mogą nie usłyszeć ważnych dyskusji na temat skutków ubocznych, które należy zgłosić, i kiedy zadzwonić do zespołu medycznego."
Lęk może również osłabiać sen i inne aspekty samo- opieka, Francis mówi, co może zmniejszyć skuteczność leczenia raka poprzez ograniczenie zdolności twojego ciała do regeneracji.
Jak dokładnie wygląda niepokój? Oto kilka symptomów i symptomów, na które należy zwrócić uwagę:
- Częste obawy, które trudno kontrolować
- Pobudzenie lub niepokój
- Słaby sen, lub trudność upadku lub pozostanie w uśpieniu
- Uczucia smutku lub beznadziejności
- Trudność koncentracja
- Zmęczenie
- Napięcie mięśni
Jeśli masz NSCLC z przerzutami i doświadczasz takich symptomów, oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby złagodzić swój niepokój.
1. Uzyskaj pomoc od specjalisty ds. Zdrowia psychicznego
Jeśli zgłosisz objawy lęku do onkologa lub lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, Francis mówi, że powinno się zaoferować skierowanie do psychologa lub terapeuty. A jeśli twój lęk jest poważny lub skomplikowany - lub jeśli możesz odnieść korzyści z przyjmowania leków na swój nastrój lub sen - powinieneś "zostać skierowany do psychiatry", mówi, "szczególnie ktoś, kto ma doświadczenie w leczeniu osób z rakiem."
Gdy widzi ludzi z NDRP z powodu lęku, Ormond mówi, że stosuje wiele technik dyskusji, "od [adresowania] problemów egzystencjalnych do [sugerowania] behawioralnych sposobów, aby przestać się martwić i zrelaksować".
2. Aktywność fizyczna
Wykazano, że ćwiczenia wykazują korzyści zarówno w leczeniu lęku, jak i raka płuc. W jednym badaniu, opublikowanym w maju 2009 r. W Journal of Thoracic Oncology , ludzie z zaawansowanym NSCLC, którzy uczestniczyli w zorganizowanym programie ćwiczeń, doświadczyli znacznej poprawy w swoich objawach raka płuc, a także niewielkiego zmniejszenia lęku i braku wzrostu zmęczenia podczas ćwiczeń.
3. Wypróbuj jogę jako część specjalnego programu
"Joga, z ruchem i świadomością oddechu, może pomóc ludziom z rakiem płuc zaangażować się w obecną chwilę" - mówi Francis - "i zmniejszyć poczucie braku kontroli."
W niewielkim, wstępnym badaniu opublikowanym w kwietniu 2015 r. W czasopiśmie Integrative Cancer Therapies , osoby z zaawansowanym rakiem płuc, które uczestniczyły w programie jogi z opiekunem rodziny, znacznie poprawiły zdrowie psychiczne. W wyniku programu ich opiekunowie również odczuwali mniej zakłóceń snu
4. Ćwicz Mindfulness
Uważność jest praktyką skupiania umysłu na czymś w chwili obecnej. "Medytacja i uważność mogą pomóc w radzeniu sobie z lękiem - zauważa Francis - i zostały udowodnione w niezliczonych obszarach badań, aby to zrobić."
Ale uważność może nie działać dla wszystkich. W małym, wstępnym badaniu opublikowanym w lutym 2015 r. W czasopiśmie Medycyna Paliatywna , pacjenci z rakiem płuca, którzy uczestniczyli w treningu zmniejszania stresu opartym na uważności, nie wykazali istotnych zmian w dystresie psychologicznym - nawet jeśli ich partnerzy, którzy również uczestniczyli w szkoleniu, zgłosili zmniejszenie obciążenia opiekuna.
5. Rozważ akupunkturę
Akupunktura polega na włożeniu bardzo cienkich igieł w określone miejsca w ciele, aby pomóc złagodzić ból lub cierpienie.
W małym badaniu pilotażowym opublikowanym w sierpniu 2017 r. W Irańskim Dzienniku Zdrowia Publicznego , ludzie z rakiem płuc, którzy przez siedem dni byli poddawani akupunkturze ukierunkowanej na lęk, zauważyli poprawę poziomu lęku, komfortu fizycznego i ogólnej jakości życia trzy tygodnie po zakończeniu leczenia.
6. Weź masaż dostosowany do leczenia raka
"Masaż onkologiczny może pomóc w zmęczeniu i złym śnie i [poprawić] ogólne samopoczucie", mówi Francis, dodając, że ważne jest, aby uzyskać masaż dostosowany do Twoich szczególnych potrzeb.
Zgodnie z wytycznymi opublikowanymi w maju 2013 r. W dzienniku CHEST Journal , terapia masująca skutecznie zmniejsza lęk, depresję i ból u pacjentów z rakiem płuca - dowody na zmniejszenie lęku są najsilniejszy.
Poproś swojego lekarza, aby polecił masażystę, który specjalizuje się w pracy z chorymi na raka
7. Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną
Według National Institute of Mental Health, rodzina i bliscy mogą odgrywać kluczową rolę w łagodzeniu niepokoju.
Ważne jest jednak, aby przyjaciele i rodzina nie utrwalali lęków ale zamiast tego zapewniają wsparcie, które może pomóc w łagodzeniu objawów.
8. Odwróć się od zajęć i śmiechu
Oderwanie umysłu od raka poprzez angażowanie się w czynności, które lubisz, może być skutecznym sposobem na złagodzenie niepokoju. Różni ludzie uważają, że różne działania działają najlepiej dla nich; niektórzy wolą interakcje społeczne, a inni wolą samotność.
Jeśli nie masz pewności, jakie działania mogą pomóc w złagodzeniu niepokoju, spróbuj zrobić coś, co rozśmieszy Cię - niezależnie od tego, czy spędzasz czas ze znajomymi, czytasz książki z żartami lub oglądasz komedię telewizyjną . Według Kliniki Mayo śmiech może pomóc złagodzić niepokój i depresję, zmniejszyć ból i wzmocnić układ odpornościowy.
9. Poszukaj grup wsparcia
Dołączenie do lokalnej grupy wsparcia dla chorych na raka płuc może zapewnić społeczną satysfakcję, jednocześnie pomagając uświadomić sobie, że nie jesteś sam w tym, przez co przechodzisz.
Społeczność internetowa może również być pomocna, chociaż jest to ważne aby upewnić się, że wchodzisz w interakcje w pozytywny sposób, który nie powoduje większego niepokoju. Zapytaj swojego lekarza o zalecenia dla lokalnych grup i społeczności internetowych lub sprawdź lokalne i zdalne opcje wsparcia oferowane przez American Lung Association i Lung Cancer Alliance.
