Spisu treści:
- Chroń wagę PH pochwy bez podciągania
- Utrzymanie zdrowej diety dla zdrowia pochwy
- Ćwicz bezpieczny seks, aby uniknąć szkodliwych zarazków
- Zobacz swojego ginekologa - lub lekarza opieki podstawowej - w zakresie profilaktyki
- Leczenie infekcji po wstaniu
- Używaj wystarczającej ilości smaru, ale nie galaretki z ropy naftowej
- Wybierz odzież starannie, aby pozostać suchym
- Postępuj zgodnie z zasadami Dobrej Higieny
Wszystkie kobiety powinny martwić się o swoje zdrowie pochwy, ale co stanowi zdrową waginę? Chociaż w pewnym stopniu zależy to od wieku kobiety, pochwa na ogół ma kwaśne pH, zawiera bogate ilości pożytecznych bakterii, które pomagają zwalczać infekcje i jest naturalnie smarowana.
Zdrowa pochwa również wydziela niewielkie ilości wydzieliny. Podczas gdy niektóre kobiety mogą nawet nie być tego świadome, inne "zauważają wszędzie do jednej łyżeczki lub łyżki wyładowania dziennie", mówi Leah Millheiser, MD, dyrektorka programu żeńskiej medycyny seksualnej w Stanford University Medical Center w Palo Alto, Kalifornia. "Rozładowanie jest normalną reakcją fizjologiczną - jest to zasadniczo zrzucanie komórek szyjki macicy i pochwy."
Ale "jeśli kobiety doświadczają zmian zapachu pochwy, zmiana koloru ich rozładowania, która może być związana z dyskomfortem - czy to dyskomfort w obrębie miednicy, czy też dyskomfort sromu, swędzenie lub pieczenie - każda zmiana wymaga oceny "- mówi dr Millheiser. Postępuj zgodnie z tą zasadą, aby utrzymać zdrową waginę
Chroń wagę PH pochwy bez podciągania
Zazwyczaj pH pochwy wynosi około 3,8 do 4,5, ale douching może zakłócać poziom pH pochwy, zmniejszać kwasowość i zaburzać zdrowe bóle pochwy - skład bakteryjny pochwy - i przygotowanie do infekcji bakteryjnych.
Jeśli Twoja pochwa ma silny lub nieprzyjemny zapach, skontaktuj się z lekarzem; Bicz zakrywa jedynie zapach bez leczenia problemu, który go powoduje. Unikaj używania ostrych mydeł lub środków czyszczących na sromie lub w pochwie, ponieważ mogą one również wpływać na prawidłową równowagę pH.
Utrzymanie zdrowej diety dla zdrowia pochwy
Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale po zrównoważonej, odżywczej diecie i picie dużej ilości płynów jest kluczem do zdrowia pochwy i reprodukcyjnego. W rzeczywistości niektóre produkty spożywcze mogą być skuteczne w leczeniu problemów zdrowotnych związanych z pochwami.
Jogurt może potencjalnie pomóc w zapobieganiu infekcjom drożdżakowym i pomagać w ich leczeniu. "Jogurt jest bogaty w probiotyki, w szczególności zwykły jogurt grecki, więc jeśli kobieta jest podatna na infekcje drożdżakowe, zażywanie probiotyków bogatych w [bakterie] Lactobacilli, lub spożywanie zwykłego greckiego jogurtu każdego dnia może być pomocne ", zauważa Millheiser.
Jeśli masz skłonność do infekcji dróg moczowych, badania opublikowane w lipcu 2012 w czasopiśmie Archives of Internal Medicine sugerują, że pomocne może być codzienne przyjmowanie suplementów żurawinowych.
Ćwicz bezpieczny seks, aby uniknąć szkodliwych zarazków
Używanie prezerwatyw - zarówno płci męskiej, jak i żeńskiej - podczas seksu pomaga chronić się przed infekcjami przenoszonymi drogą płciową (STI), takimi jak HIV, opryszczka narządów płciowych, kiła, rzeżączka, brodawki narządów płciowych, i chlamydia. Niektóre z nich, takie jak HIV i opryszczka narządów płciowych, nie mają lekarstwa. Inni, jak wirus brodawczaka ludzkiego (HPV), który powoduje brodawki narządów płciowych, powodują raka.
Przed przejściem od seksu oralnego do analnego należy zmienić kondomy, aby zapobiec wprowadzeniu szkodliwych bakterii do pochwy. Powinieneś także unikać dzielenia się zabawkami erotycznymi ze swoim partnerem, zauważa Millheiser, ponieważ możesz rozprzestrzeniać choroby przenoszone drogą płciową w ten sposób - szczególnie HPV.
Zobacz swojego ginekologa - lub lekarza opieki podstawowej - w zakresie profilaktyki
Posiadanie regularnych egzaminów ginekologicznych ma kluczowe znaczenie zachowując zdrowie pochwy. Amerykański Kongres Położników i Ginekologów zaleca kobietom wykonanie pierwszego badania przesiewowego ginekologicznego w wieku 21 lat. Zaleca się również, aby kobiety przeszły badania cytologiczne od wieku 21 lat, aby zbadać zmiany w komórkach pochwowych, które mogą wskazywać na obecność raka. Ginekolodzy i lekarze pierwszego kontaktu są przeszkoleni w diagnozowaniu chorób i zaburzeń, które mogą zaszkodzić pochwie lub całemu systemowi reprodukcyjnemu.
Leczenie infekcji po wstaniu
Często występują trzy rodzaje infekcji pochwy: drożdże, bakteryjne zapalenie pochwy i rzęsistkowica. Jeśli masz skłonność do infekcji drożdżakowych i rozpoznajesz symptomy, "dobrze sobie radzić z lekami dostępnymi bez recepty", mówi Millheiser. "Ale jeśli objawy nie ustępują, to musisz być widoczny tak szybko, jak to możliwe."
Podczas gdy drożdże są infekcją grzybiczą, bakteryjne zapalenie pochwy jest spowodowane przez nadmierny rozwój bakterii w pochwie. Rzęsistkowica to infekcja wywołana przez pasożyta i przenoszona drogą płciową. Leczenie tych infekcji ma kluczowe znaczenie, ponieważ ich nieleczenie może prowadzić do nieprzyjemnych, bolesnych i poważnych problemów zdrowotnych związanych z reprodukcją. Millheiser zauważa, że jeśli masz już infekcję pochwy i jesteś narażony na HIV, jesteś bardziej podatny na zarażenie.
Warto zauważyć, że kobiety, które źle kontrolują cukrzycę lub są zakażone wirusem HIV, często doświadczają nawracających zakażeń drożdżakowych. . "Jeśli doświadczasz wielu infekcji drożdży w ciągu roku, powinieneś poddać się ocenie lekarza, aby upewnić się, że nie dzieje się nic bardziej niepokojącego", mówi Millheiser.
Używaj wystarczającej ilości smaru, ale nie galaretki z ropy naftowej
Smarowanie jest ważną częścią stosunku. Bez tego skóra warg sromowych i pochwy może ulec podrażnieniu i otarć. Podczas smarowania pochwy zwykle występuje naturalnie podczas podniecenia kobiet, niektóre kobiety nie produkują wystarczającej ilości naturalnego smaru. W takim przypadku powinni używać sztucznego środka smarnego, aby zmniejszyć tarcie i zwiększyć przyjemność.
Jeśli próbujesz zajść w ciążę, niektóre smary mogą przeszkadzać w spermie i utrudniać jej zajście w ciążę, zauważa Millheiser. W tym przypadku zaleca stosowanie produktu o zrównoważonym pH o nazwie Pre-Seed. Jeśli nie próbujesz zajść w ciążę, środki smarne na bazie wody, silikonu i oleju są w porządku, w zależności od Twoich potrzeb. "Jeśli potrzebujesz odrobiny smaru, wtedy woda jest świetna. Jeśli doświadczasz więcej suchości, rozważ użycie na bazie silikonu lub oleju ", mówi Millhesier.
Jeśli używasz prezerwatyw do ochrony, nie używaj smaru na bazie oleju - one może spowodować uszkodzenie lateksu w prezerwatywach. Millheiser ostrzega także: "Nigdy nie wkładaj wazeliny do mazi lub olejku dla dzieci. Powoduje stan zapalny i może wywołać infekcję. "
Wybierz odzież starannie, aby pozostać suchym
Twoja pochwa powinna pozostać czysta i sucha - a to, co nosisz, może wpłynąć na to. Niektóre rodzaje tkanin i obcisłe ubrania tworzą ciepłe, wilgotne warunki, w których rozwijają się drożdże. Noś oddychającą bawełnianą bieliznę i unikaj stringów. Jeśli masz skłonność do infekcji drożdżakowych, wymień się z mokrych kostiumów kąpielowych i spoconych ubrań treningowych tak szybko, jak to możliwe.
Dr. Rada Millheisera: "Jeśli w ciągu dnia odczujesz dużo wyładowań i wilgoci, weź codziennie dwie pary bielizny, gdy idziesz do pracy lub szkoły, i zmieniaj bieliznę w ciągu dnia. Pomoże ci to czuć się bardziej komfortowo i pomoże zapobiec infekcji. "
Postępuj zgodnie z zasadami Dobrej Higieny
Zdrowy rozsądek może przejść długą drogę w ochronie zdrowia Twojej pochwy. Po wypróżnieniu, przetrzyj od przodu do tyłu, aby uniknąć bakteryjnego zakażenia pochwy i zmniejszyć ryzyko zakażenia pęcherza. Zmieniaj podpaski i tampony regularnie podczas okresu. Dr Millheiser zauważa, że dobrze jest nosić wkładki higieniczne w celu wchłonięcia normalnego wydzieliny z pochwy, o ile zmienia się je często, chociaż dodaje, że kobiety, które noszą je cały czas, mogą odczuwać podrażnienie sromu.
