Po co otrzymywać najnowsze informacje na temat zdrowia serca i zapobiegania chorobom serca? Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) donosi, że choroba serca jest największym zabójcą Amerykanów - a oddzielenie faktów od fikcji może tylko uratować życie.
"Istnieje wiele dezinformacji, które przekazywane są wokół serca choroby ", mówi Steven Nissen, MD, przewodniczący medycyny sercowo-naczyniowej w Cleveland Clinic w Ohio. Nasz ekspert ustanawia rekord w ośmiu mitach dotyczących chorób serca.
Mit: Choroba serca w Ameryce rośnie.
"To mit," mówi dr Nissen. "Zrobiliśmy duży postęp w walce z chorobami serca." Według CDC liczba zgonów z powodu chorób serca w Ameryce stale spada od lat sześćdziesiątych. Częściowo wynika to z lepszych leków i leczenia, ale także z większej świadomości i lepszej kontroli czynników ryzyka. Zapytaj swojego lekarza o własne czynniki ryzyka chorób serca.
Mit: Jeśli masz rodzinną historię chorób serca, jesteś następny w kolejce.
Nie prawda, mówi Nissen. Historia rodziny jest tylko jednym z czynników ryzyka chorób serca, a istnieje wiele innych, które można kontrolować, aby znacznie obniżyć ryzyko. "Nazywane są one modyfikowalnymi czynnikami ryzyka" - mówi Nissen. Według American Heart Association (AHA), wybory dotyczące stylu życia, które można podjąć w celu obniżenia ryzyka, obejmują niepalenie tytoniu, ćwiczenia fizyczne, utrzymywanie prawidłowej wagi, zdrowe odżywianie i współpracę z lekarzem w celu kontrolowania wysokiego ciśnienia krwi i wysokiego stężenia cukru we krwi.
Mit: Jeśli masz zawał serca, musisz spowolnić swoje poziomy aktywności.
"To naprawdę wielki mit," mówi Nissen. "Po odwyku kardiologicznym i po oczyszczeniu przez lekarza, chcemy ludzi z chorobą serca, aby być aktywnym Aktywność jest dobra dla twojego serca. "Aktywność fizyczna wzmacnia twoje serce i poprawia przepływ krwi do twojego serca, a według AHA ludzie, którzy regularnie ćwiczą po ataku serca i wprowadzają inne zmiany w stylu życia, zazwyczaj żyją dłużej niż ci, którzy tego nie robią.
Mit: Kobiety chorują na serce rzadziej niż mężczyźni.
Ponad 70% nagłych zdarzeń sercowych, takich jak zawały serca, występuje u mężczyzn. główna przyczyna śmierci u kobiet i mniej więcej tak samo liczba kobiet umiera na choroby serca jako mężczyźni, zgodnie z CDC. "Mężczyźni mają więcej ataków serca, ale kobiety też mają zawał serca" - mówi Nissen. A prawie połowa wszystkich kobiet nie wie, że choroba serca jest ich największym zagrożeniem dla zdrowia.
Mit: Objawy ataku serca są oczywiste.
Badanie CDC pokazuje, że mniej niż 30 procent ludzi rozpoznaje wszystkie poważne choroby objawy zawału serca i wiedzieć, kiedy szukać pomocy. Prawdopodobnie wiesz, że ból w klatce piersiowej jest objawem, ale atak serca może również powodować ból ręki, pleców, szyi, szczęk lub górnego brzucha. Jeśli masz ból połączony z innymi poważnymi objawami, takimi jak zimne poty, nudności, duszność lub zawroty głowy, zadzwoń pod 911.
Mit: Wycięcie wszystkich tłuszczów uchroni Cię przed chorobami serca.
"Jeśli chodzi o serce choroby, tłuszcz nie jest tak zły, jak nam się wydawało, "mówi Nissen. "Dieta niskotłuszczowa nie jest lepsza od diety śródziemnomorskiej, która zawiera dużo zdrowych tłuszczów." Według Harvard School of Public Health, rodzaj diety niskotłuszczowej, która była popularna w latach 90., jest blaknący od tej pory.
Może tak być dlatego, że coraz więcej dowodów wskazuje, że diety o niskiej zawartości tłuszczu nie zmniejszają chorób serca. A spożywanie nienasyconych tłuszczów znajdujących się w olejach roślinnych i rybach może faktycznie zmniejszyć ryzyko chorób serca. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o najlepszej diecie, aby zmniejszyć ryzyko choroby serca.
Mit: Jajka są złe dla twojego serca.
Jajka mają zły rap. Ale ilość cholesterolu, który dostajesz z jedzenia jednego jajka dziennie, nie powinna wpływać na twoje zdrowie serca, o ile nie masz wysokiego cholesterolu lub cukrzycy (w takim przypadku jedzenie tylko białych jest zdrowszym sposobem na pójście). Ponadto jaja są dobrym źródłem białka, witaminy D, witaminy B12 i innych witamin z grupy B, które mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Mit: Nie musisz martwić się chorobami serca, dopóki się nie zestarzejesz.
Chociaż prawdą jest, że ryzyko chorób serca wzrasta wraz z wiekiem, możesz ustawić koła w ruchu, kiedy jesteś młody. Stopniowe nagromadzenie tłustej płytki, która blokuje tętnice i prowadzi do ataków serca, może rozpocząć się w dzieciństwie, mówi AHA. Wraz ze wzrostem otyłości i cukrzycy typu 2, choroby serca zaczynają pojawiać się w młodszych grupach wiekowych. "Nie zakładaj, że jesteś zbyt młody, aby martwić się o choroby serca. Najlepiej zacząć zapobiegać wcześnie ", mówi Nissen.
