Imię i nazwisko: Morgan Dixon
Wiek: 30
Lokalizacja: Zima Park, Floryda
Przed: 255 lbs.
Po: 177 lbs.
Jaki był punkt zwrotny, który skłonił cię do utraty wagi?
Po trzech dzieciach w rozpiętości sześć lat, coś tylko kliknęło. Wiedziałem, że muszę zdjąć ciężar tym razem i zatrzymać go na dobre. Ważenie przy 255 kg, mój najwyższy ciężar w historii, również uświadomiło mi, że nie mogę tak być.
Kiedy zacząłeś próbować schudnąć?
18 stycznia 2012 r. Otrzymałem pozwolenie na trening w mój ósmy tydzień po porodzie. Nie straciłem do tej pory wagi, jaką chciał, i czułem się bardzo zniechęcony. Mój doktor zasugerował Weight Watchers, więc poszedłem prosto na spotkanie po spotkaniu.
Jak zacząłeś?
Weight Watchers pomógł mi szybko kontrolować moje porcje i pracował dla mnie przez kilka miesięcy. Następnie zacząłem liczyć kalorie w aplikacji o nazwie My Fit Pal. Wróciłem też do pracy przez pięć dni w tygodniu, na przemian z wodnego aerobiku i treningu siłowego.
Jakie było twoje największe wyzwanie?
Zdecydowanie wybierało łatwą trasę. Na początku mojej utraty wagi nadal miałam trójkę dzieci w domu, żeby się nimi opiekować. Musiałam znaleźć czas na trening i jedzenie podczas wychowywania trójki dzieci. Czasami wybieram łatwą trasę, co oznacza fast food na obiad lub pomijam na siłowni. Na początku trudno było pozostać na dobrej drodze.
Czy zdarzały się chwile, kiedy chciałeś rzucić palenie lub zrezygnować? Jak utrzymałeś motywację?
Było wiele razy! Czułem się źle, gdy moje dzieci były na siłowni przez dłuższy czas. Nienawidziłem nie móc cieszyć się tym, co inni robili na przyjęciach i restauracjach. Czułem się pominięty. Moje życie krążyło wokół dzieci i kształtowało się. Po drodze miałem płaskowyże, niektóre trwały nawet miesiące. Ale ciągle przepychałem się. Myślę, że moja chęć osiągnięcia mojego celu pokonała wszystkie inne uczucia. Tak bardzo tego chciałem, że nie pozwolę, by ktokolwiek lub cokolwiek mnie powstrzymało.
Jeśli osiągnąłeś plateau utraty wagi, to w jaki sposób wydostałeś się z rutyny?
Zmiana moich treningów i kalorii zwykle pomogła ale był czas, w którym moja waga nie powodowała żadnego ruchu. Przez 5 miesięcy siedziałem przy 195 funtach i to mnie zabijało. W końcu musiałem zmienić ostrość i dowiedzieć się, co robię źle. Stwierdziłem, że trochę zwalniam. Nie tropiłem tak dużo i oszukałem trochę za dużo jedzenia. Więc wyłożyłem swój harmonogram i znów zacząłem śledzić. Wycinam też dietetyczną colę, którą opisuję jako rodzaj mojego apetytu na apetyt. To spowodowało ogromną różnicę.
Jaki jest twój obecny program ćwiczeń?
Prawdopodobnie wypracowuję więcej niż większość. Jestem mamą w domu, więc mam trochę więcej elastyczności, a moje dzieci uwielbiają różne siłownie. Obecnie ćwiczę dwie godziny dziennie z jednym dniem odpoczynku. W niektóre dni dzielę godziny, a inne wracam do siebie. Mój tygodniowy program treningowy obejmuje: Krok Mloduzy, Pompę i Atak oraz Zumbę. Jestem maniakiem klasy Les Mills! Uważam, że popycham siebie bardziej w klasie, niż ja sam. Dodatkowo zajęcia są niesamowite i mają wiele opcji dla wszystkich poziomów.
Jak wygląda twoja codzienna dieta?
Pozostaję na poziomie 1200-1300 kalorii na dzień. Zwykle trzęsę się na śniadanie. Jeśli muszę wyjść za drzwi, łapię Slimfast. Jeśli mam trochę czasu, robię swoje koktajle za pomocą mleka migdałowego waniliowego, proszku proteinowego i PB2 (to sproszkowana forma masła orzechowego, która jest bardzo niska w kaloriach i świetnie sprawdza się w koktajlach).
Jaka jest twoja ulubiona zdrowa przekąska / posiłek ?
Uwielbiam owoce, więc z tym, co mam pod ręką, zwykle zamieniam się w dużą sałatkę owocową i mam to przez cały tydzień. Uwielbiam też popcorn, Kettle Corn jest specyficzny. Utrzymuje mnie na dobrej drodze, gdy chcę czegoś słodkiego i pikantnego z kryzysem.
Czy masz konkretne sugestie, aby unikać pokus?
Przygotuj się wcześniej. Pamiętam, że kiedy byłem cięższy, patrzyłem na menu w restauracji, żeby zaplanować posiłek. Jako cieńsza wersja mnie, robię to samo. Planuję z wyprzedzeniem i śledzę, zanim jeszcze je zjem, aby upewnić się, że cały dzień jestem na dobrej drodze. Używana przeze mnie aplikacja My Fit Pal jest niesamowita i ma nawet skaner kodów kreskowych, więc kiedy jestem w sklepie spożywczym, mam tam swój tracker!
Jakie jest twoje życie po utracie wagi?
Chociaż nie jestem w moim ostatecznym celu, mam 78 funtów w dół, i to jest całkiem niezłe! Wciąż widzę grubą dziewczynę, którą kiedyś znajdowałem w lustrze iw te dni muszę trochę naciskać. To zdecydowanie coś nad czym pracuję. Mam więcej energii i ponieważ zdrowo się odżywiałem, stwierdzam, że już nie pragnę tych śmieci. Mam też bloga o nazwie Sprytne do Fitowania. Myślę, że blogowanie było moją największą pomocą. Ponieważ stawiam wszystkie moje uczucia, aby świat mógł to zobaczyć, to skupia się na mnie … i utrzymuje mnie odpowiedzialnym.
Jeśli masz jakieś sugestie dla innych, co by to było?
Mówię wszystkim, aby spróbowali lekcji. Byłbyś zaskoczony zabawą, a ponieważ są ludzie o każdym kształcie i wielkości, nie ma osądu. Proponuję również, abyś otrzymał system kumpla. Ludzie, których spotkałem na siłowni, teraz stają się moimi przyjaciółmi. Chodzimy razem na różne zajęcia. Pozostawiamy sobie nawzajem odpowiedzialność i zachęcamy się nawzajem. To naprawdę mój największy system wsparcia.
