Spisu treści:
Nie przegap tego
Zarejestruj się Up to our Living with Psoriasis Newsletter
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Łuszczycowe zapalenie stawów może mieć wpływ nie tylko na skórę i stawy, ale także na twoje zdrowie emocjonalne . W rzeczywistości, ludzie z łuszczycowym zapaleniem stawów często zmagają się z emocjonalnym cierpieniem i nie czują się klinicznie przygotowani, aby sobie z tym poradzić, wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Reumatologia w marcu 2016 r.
"U niektórych osób z łuszczycowym zapaleniem stawów, depresją i lękiem są tymczasowe i związane z brakiem kontroli bólu, ale w innych staje się przewlekłe ", mówi Stanford Shoor, MD, reumatolog w Stanford Health Care w Kalifornii.
Oto sześć rzeczy, które powinieneś wiedzieć o łuszczycowym zapaleniu stawów i o tym, jak może wpływać na twoje zdrowie emocjonalne. Lepsze zrozumienie tych faktów i umiejętności pomoże ci poradzić sobie z chorobą i emocjami, które mogą z nią być.
1. Te same procesy, które wywołują zapalenie w łuszczycowym zapaleniu stawów, mogą również powodować zmiany w mózgu, które wpływają na emocje.
"Stres jest związany z zapaleniem wszystkich chorób autoimmunologicznych", mówi dr Aly Cohen, reumatolog i praktykator medycyny integracyjnej w prywatnej praktyce w Monroe Township, New Jersey. Recenzja opublikowana w czerwcu 2013 r. W czasopiśmie Seminaria dotyczące medycyny skórnej i chirurgii wykazała, że stres wywołuje łuszczycę. Ponadto, kolejna recenzja opublikowana w czasopiśmie Current Psychiatry w czerwcu 2013 r. Wykazała, że depresja i choroba zapalna są często powiązane.
Podczas epizodów zapalnych organizm wyzwala białka, które uruchamiają układ odpornościowy w trybie reakcji, uwalniając białka zapalne, które są również związane z objawami depresji, autor recenzji napisał.
2. Osoby z łuszczycowym zapaleniem stawów mają zwiększone ryzyko lęku i depresji.
Porównując osoby cierpiące na łuszczycowe zapalenie stawów i osoby z łuszczycą, osoby z łuszczycowym zapaleniem stawów były narażone na większe ryzyko depresji i lęku, wynika z badania opublikowanego w maju 2014 w The Journal of Rheumatology .
Dr Julie Nelligan, psycholog z Portland w Oregonie, mówi, że następujące objawy mogą być oznakami depresji:
- Spałeś za dużo lub za mało.
- Straciłeś apetyt lub spożywałeś więcej fast foodów niż normalnie.
- Jesteś bardziej emocjonalny niż normalnie. "Rzeczy bardziej podskubują twoją skórę" - mówi.
- Nie masz ochoty być z innymi.
- Cały czas jesteś zmęczony lub zmęczony.
Stowarzyszenie Lęku i Depresji Ameryki te również:
- Masz myśli o śmierci lub samobójstwie.
- Masz bóle głowy, zaburzenia trawienia lub ból, który nie ma żadnej znanej przyczyny medycznej.
Jeśli rozpoznajesz te objawy, szukaj profesjonalnej pomocy. "Znajdź kogoś, kto rozumie, jak posiadanie przewlekłej choroby odgrywa rolę w twoim stanie emocjonalnym" - mówi dr Nelligan.
3. Jeśli masz depresję, możesz być mniej skłonny do zażywania leków i podążania za zdrowymi zachowaniami, które powodują Łatwiej radzi sobie z łuszczycowym zapaleniem stawów.
Nelligan zaleca normalizowanie twojego harmonogramu tak bardzo, jak możesz. "Idź spać i wstawaj o tej samej porze" - mówi - "Jedz zdrowo, wynoś się i nabądź słońca." • Zaakceptuj pomoc innych osób. "Jeśli masz zbyt wiele do zrobienia, co sprawia, że czujesz się zestresowany, upuść nieistotne zadania z listy rzeczy do zrobienia, mówi: Jeśli zapomniałeś leków, ustaw przypomnienia na smartfonie lub kalendarzu - mówi dr Cohen.
4. Techniki umysłu / ciała pomagają kontrolować reakcję organizmu na stres i radzić sobie z bólem.
Każda mentalna technika, która odwraca twój umysł od bólu fizycznego i psychicznego, może znacznie zmniejszyć ból, mówi dr Shoor. "To dlatego, kiedy angażujesz się w coś, co sprawia ci radość lub wymaga, abyś był czujny i skoncentrowany, twój ból wydaje się być mniejszy." Głęboka relaksacja, oddychanie, joga, medytacja, tai chi, kierowane wyobrażenia i śmiech są po prostu kilka efektywnych technik umysłu, które pomagają kontrolować ból, mówi.
5. Aktywność fizyczna może pomóc w poprawieniu nastroju i opanowaniu bólu.
Ćwiczenia pomagają utrzymać luzy i zwinność stawów, zgodnie z National Psoriasis Foundation (NPF). "Ćwiczenia uwalniają również hormony, które pomagają nam być mniej podatnym na ból" - mówi Nelligan.
Wybierz ćwiczenie, które pasuje do twoich umiejętności i które nie sprawia Ci bólu, sugeruje NPF. Niektóre ćwiczenia, które mają niewielki wpływ, ale mogą pomóc w budowaniu mięśni, zmniejszyć obciążenie stawów i podnieść nastrój, to joga, tai chi, spacery, jazda na rowerze i pływanie.
6. Pobyt społecznie aktywny może pomóc w radzeniu sobie z emocjonalnym wpływem życia z łuszczycowym zapaleniem stawów.
"Aktywność społeczna może pomóc odciągnąć twój umysł od bólu i zmniejszyć depresję i lęk" - mówi Shoor. Możesz także znaleźć wsparcie od innych osób z łuszczycowym zapaleniem stawów. "Niektórzy uważają za pomocne rozmawiać z innymi, którzy mają taki sam stan, ponieważ rozumieją i potrafią dobrze współczuć" - mówi Nelligan. NPF ma fora dyskusyjne, na których można rozmawiać online z innymi osobami z łuszczycowym zapaleniem stawów.
